Желязото страда и става меч

Лег 3х4 1х3 135кг
Горен лег с дъмбели 4х7 50 на ръка
Флайс 4х15 60
Чуково с дъмбели 4х20 15 на ръка
Бицепс скрипец 4х20 15 на ръка
Корем

Клек 3х3 225кг
Преден 2х3 180
Лег преса 4х20 250
Квадрицепс 4х15 90
Аддуктори 4х15 60
Корем
Клековете бяха учудващо леки.

Днес опитах пуш преса ама рамото ме заболя та си еба мамата... Вече съм убеден от какво е- от клековете ми се смачкват раменете и на другия ден като искам да правя преси(особено ако не съм дилоудвал скоро) почва яко да ме боли, даже отива и надолу към бицепса. Опитах раменна преса, тесен лег, раменна с дъмбели ама на всичко болеше и накрая направих упражнения за трицепс, корем, колело и разтягане.

Week 4
Тяга от 20см блокчета до 1х280 ; 1х310
Тяга до 1х250 ; 2х2 230
Снач тяга 5х190 ; 3х210
Скрипец 3х10 80
Гребане 4х8 50 на ръка
Корем
Доволен съм. По принцип трябваше да дилоудвам тази седмица, но ще тренирам.

Лег 2х6 120; 2х5 130
Горен лег с дъмбели 4х6 50 на ръка
Флайс 4х15 60
Кофички 4 до отказ
Чукове с 15кг дъмбели 4х15
Бицепс скрипец 4х15 15
Ротатори
Корем
По-айляк на лежанката заради рамото..

Клек 2х3 1х2 230кг
Преден клек 2х2 185кг
Лег преса 4х20 260
Квадрицепс 4х15 90
Аддуктори 3х15 60 и свърши времето
Като за 4-та тежка седмица съм много доволен 🙂
Не направих последната тройкаа единствено и само защото залитнах доста на второто повторение, а пазачите ми съм на 99 процента убеден че не могат да ме спасят, та директно върнах щангата

Вчера потренирах леко раменете, всичко вървеше добре и нямаше болка... Докато не реших да поогъвам малко пирони и не ме заболя пак 😄
Тази седмица ще е заслужен дилоуд, а после ще има малко промяна в тренировките.

Приключи и дилоуд седмицата, леки тренировки, разтягане, почивка и от утре газ наново.

Все се каня да направя едно ревю на състезанието на което участвах преди 2 месеца, но все нямам време. Ей така за спомен, а и на който му е интересно да може да прочете.
Всичко стана в последния момент, вадене на паспорти, купуване на билети и тн. Така ми бяха нагласили билетите, че трябваше 1 цял ден да пътувам със самолети и влакове и пристигнах в Украйна 5 часа преди състезанието. Хапнах, поспах 2 часа, пак хапнах, събрахме се долу състезателите и тръгнахме.

Състезанието се водеше “Украйна срещу Европа”. Отборно състезание, като първите 3 дисциплини за по 3-ки, а другите 2 поотделно. Имаше 2 отбора - женски и мъжки. И в двата отбора бяха 3 срещу 3 състезателя.

Първата дисциплина - тяга 715кг. 11 повторения - бихме украинците. Имаше аванс за още 1-2, но грузинецът(съотборникът) се отказа.

Втора дисциплина - логлифт 300кг. Направихме 6 или 7 повторения, но не се представихме добре.

Трета дисциплина - арм оувър арм(дърпане на камион с въже на ръце) 10 тона, добро време, но недостатъчно.

Четвърта - гигантски дъмбел 90кг. Аз лично не успях и 1 повторение да направя, вдигнах го до рамо, но като не съм тренирал дъмбел и не мога да го наглася и да запазя баланс.

Пета - фермерска разходка 135кг на ръка(с по-дебели дръжки от обикновено) , аз направих около 15м.
Загубихме, момичетата ни също загубиха от украинките, но това не беше важно. Все пак украинците бяха дългогодишни шампиони, а аз 19 годишен дебютант 😄
Дъмбел и арм овър арм никога не бях правил през живота си, логлифт имам 3-4 тренировки, но с малък лог, фермерска разходка имам 2 тренировки, но много преди състезанието 😄 тоест отидох неподготвен.
И въпреки че бях прекарал 24 часа в път и по пейките, не бях ял като хората, не бях спал и т.н. аз съм доволен от представянето си, това ми беше първото излизане извън България и първото стронгмен състезание. Опитът, който придобих беше най-важното нещо. Украинците ме харесаха, поканиха ме на състезание в Словакия, на което за съжаление не успях да ида. Румънците пък ме поканиха в Румъния на следващото състезание(другата година). Живи и здрави, другата година ще направя повече състезания.

Браво,все от някъде се почва!
До теб на едната снимка,само по тениската се разбира ,че трябва да е жена...

Това беше Деян Икебаната в нацепен вариант. А румънката се беше избръснала преди състезанието и пак имаше набола брада 🙂

Първо-поздравления!!!
Сега... това със татуировката ръкав- жена ли е? Не че останалите две са по-женствени, ама ... Наистина съм впечатлена , а аз следя  женски културизъм и съм виждала страшни неща...

На мен наистина ми беше много трудно да повярвам, че е жена. Даже от начало си помислих, че това е съотборника ми, докато не и чух гласа (странно, но си беше обикновен женски глас, нямаше промяна в тембъра). Широки рамене, широк нацепен гръб, тясна талия, малък задник, брутални вени навсякъде... И женски глас 😄 само дето не беше писклив
А русото момиче беше доста симпатично. Но най-много ми хареса една украинка от техния отбор - напръщял задник, оформени крака, малко мускулеста, но същевременно с подчертана женска красота.

Week 1
Висока тяга до 1х220 ; 1х240
Тяга до 1х220 ; 1х240 ; 1х260 ; 1х280, 2х2 250
Снач тяга 5х190 ; 3х210
Скрипец 3х10
Гребане 4х8 55 на ръка
Посвещавам днешната тяга и днешния рекорд от 10кг на моят първи идол и човекът, заради когото се запалих по трибоя - Константин Константиновс. Помня как преди 6-7 години всеки ден пусках един и същи видеоклип и направо полудявах в залата(за добро или за зло 😄). Но винаги съм му се възхищавал и всъщност заради него започнах да имам амбиции за състезания по трибой. Почивай в мир!
А по тренировката - 280 леки, с аванс, рекорд са и 2-ките на 250.

Лег 5х130 ; 2х5 и 1х4 135кг
Горен лег с дъмбели 4х7 50 на ръка
флайс 4х15 65
кофи 4х6
чуково с дъмбели 4х15 20 на ръка
бицепс скрипец 4х15 15 на ръка

Клек 1х235 ; 0х250; 3х2 230
Преден 2х3 175
Лег преса 4х20 260
Квадрицепс 4х15 60 на крак
Аддуктори 4х15 75
Този път кляках в друга зала, на различен стенд, на доста различен лост и 1 ден по-рано отколкото по принцип. Не се оправдавам, другия път ще ги клекна. Даже мисля в тази зала да поклякам за сега, да свиквам на промени.

Лег тесен хват 4х10 100кг
Раменна преса седнал на Смит 4х10 60кг
Задно рамо 4х20 55
Странично 4х20 8кг на ръка
Кофи на машина 4х30 70
Трицепс въже 4х20 30кг
Корем
Нещо разтегнах на лявото рамо, а и отделно и нали сухожилието ми е възпалено, та вчера доста силни болки имаше, днес е по добре, раздвижих го, но не можех да правя раменна преса с щанга или дъмбели. Правих каквото мога, по-леко и повече повторения

Вчера
Висока тяга 1х260; 1х300; 2х0 320
Тяга 1х260; 2х2 240
Снач тяга 5х190; 3х210
Скрипец 3х10 90
Гребане 4х8 55 на ръка

Лег 140х3: 145х3 и 2х2
Горен лег 4х8 40 на ръка
Флайс 4х15 65
Кофи 5 5 6 6
Бицепс чукове 4х15 20 на ръка
Бицепс скрипец 4х15 15 на ръка
Ротатори
Добре, и рамото беше добре

Клек до 1х235 ; 1х250 ; 3х2 230
Преден 3 и 2 на 180
Лег преса 4х20 270
Квадрицепс 4х15 65 на крак
Аддуктори 4х15 75
Корем
Нов рекорд на клека, много съм доволен.

Лег тесен хват 4х8 110кг
Раменна преса седнал на Смит 4х8 70
Задно рамо 4х20 55
Странично 4х15 10 на ръка
Кофи на машина 4х20 90
Трицепс 4х20 50
Ротатори
Набързо че бързах за работа. Иначе можеш още повторения, но заради болката в рамото спрях. Иначе рамото е доста по добре отколкото миналата седмица

Висока тяга до 1х300; 2х0 320
Тяга до 1х270 ; 2 и 1 на 250
Снач тяга 5х190 ; 3х210
Скрипец 3х10 90
Гребане 4х8 55 на ръка
Пак не се получи високата тяга, но поне успях 270 от земя и то с аванс, а умората вече си казва думата. Пък и нещо не бях добре днес, имах и 37,5 температура.

Вторник:
Лег 2х3 2х2 145кг
Горен лег 4х8 40кг на ръка
Флайс 4х15 65
бицепс чукове 4х15 20 на ръка
скрипец бицепс 4х15 15 на ръка
и точно по време на тренировката вирусът вече ме бутна окончателно, едвам изтиках, възпалени лимфи, яки болки в гърлото, температура и тн. На антибиотик съм вече 2 дни и не помага кой знае колко, затова едва ли ще клякам и като цяло ще тренирам повече тази седмица. Мога да ги изтикам, но може и да се влоша, така че по-добре да се възстановя, другата седмица може би е делоуд и вече по-нататък ще даваме газ.

От сряда миналата седмица съм в почивка, бая тежко ме беше хванал тоя вирус, но сега уж се оправих.
Днес :
Тяга до 1х230; 1х270
Снач 2х3 160
Скрипец и гребане но по-леки, а след това екстензии и корем. 270 ги дръпнах добре, но исках още по-бързо за излезнат. Но имаше и други фактори, които попречиха, но какво да се прави

Лег 1 и 2-ка на 155кг
Горен лег, флайс, кофи, бицепс, ротатори и корем, всичко по-леко.
На първата серия бутнах щангата много напред и затова не можах двойка, на втората серия си поправих грешката и излетяха.

Вчера
Клек до 1х240 ; 2х0 260; 1х235
Преден клек 180 и 185 х 2
Машините за крака по-леко
Майка му д*на, много близко бях, направо яд ме хвана къде ме затисна, почти бях горе, но бях и изморен, на свежо са мои.

Миналата седмица направих 2 тренировки, преди да ме хване и 2-рия вирус - с диария и повръщане и много болки в корема. За 1 ден свалих 5кг, изповръщах си червата и т.н. 2 дни бях на 1 пакет солети, чак вчера и днес почнах да се храня що-годе нормално. По план трябваше тази седмица да правя макс на тягата, но не винаги се случва плануваното, така че тази седмица ще е делоуд, а после ще преценим как да процедираме...

Понеделник
Тяга 4х5 200
Снач тяга 2х5 150
Скрипец 3х10 90
Гребане 4х8 45 на ръка
Екстензии 4х15 25кг
Корем
Тук идеята беше да е по-леко, но честно казано чувствах, че ми тежат, въпреки че изглеждаха много лесни отстрани. Явно тия болести са ме смазали.

Вторник:
Лег 3х2 150кг
Горен лег с дъмбели 2х3 50 и 2х5 45 на ръка
Флайс 4х15 60
Кофи 3х8
Чуково 4х15 17,5 на ръка
Бицепс скрипец 4х15 15 на ръка
Много лесни двойки на лег-а и никакви болки в раменете и лактите при кофите.
Почвам да се завръщам лека полека, все още се чувствам слаб, тия вируси ме разкатаха, но ще влезна в ритъм. Тая седмица по-леко обаче.

Вчера
Клек 4х5 175
Преден 2х5 140
Лег преса 4х20 260
Квадрицепс 60кг на крак 4х15
Аддуктори 4х15 75

Днес:
Стриктна преса прав 2х5 80кг и 50кг 15 и 10
Задно рамо 4х15 60
Средно 4х15 15 на ръка
Тесен лег 3х5 120
Трицепс въже 4х15 40
Кофи на машина 4х15 90
Доволен съм, всичко беше без накитници, 80кг бяха много леки на раменната, но понеже пак ме заболя рамото се наложи да прекратя.

Днес е 20 годишния ми рожден ден. Като цяло исках вече да съм подобрил постиженията си, но с течение на обстоятелствата (болести) това не можа да се случи особено.
Преди 20 постиженията са:
Клек - 250
Лег - 155х2
Тяга - 280
Раменна преса - 100х3
Няма да споменавам целите за преди 21-годишнината, но в най-скоро време искам да направя 270 клек, 180 лег и 300 тяга. Наздраве!

Честит рожден ден! Жив и здрав и все по-големи успехи в щангите и живота!

Честит рожден ден!
Жив и здрав най-вече, пък щангите стават лесно след това!

Благодаря Ви!

Честит рожден ден и от мен! Много здраве и сила ти пожелавам!

🙂 На патерица, но по-добре късно, отколкото никога.

Жив и здрав!
Без болежки, травми и контузии и с много успехи!!!

Благодаря Ви много, живи и здрави.
Днес
Висока тяга до 1х280
Тяга до 1х260; 3х230; 5х210
Снач 180х5 и 200х3
Скрипец 3х10 95
Гребане 4х8 50 на ръка
Екстензии 3х15 25
Все още по-леко, излезнал съм извън форма, но лека полека ще вляза пак

Лег 2х5 2х4 135кг
Горен лег с дъмбели 4х8 40 на ръка
Флайс 4х15 60
Кофи 3х5
Чуково 4х15 20 на ръка
Бицепс скрипец 4х15 15 на ръка
Корем

Клек 3х3 205
Преден 2х5 160
Лег преса 4х20 290кг
Квадрицепс 4х15 65 на крак
Аддуктори 4х15 75
Много леки клекове, най-накрая да се чувствам добре на тренировка.

Раменна преса 4х5 90кг
Задно рамо 4х15 70
Странично 4х15 15 на ръка
Тесен лег 5х120 и 2х5 125
Трицепс въже 4х15 40
Кофи на машина 4х20 90кг
Доволен съм много, това ми е първата по-нормална тренировка за рамо от доста време. Мазах го яко с рефригеранс тия дни и не ме боля толкова, имаше болки, но не много силни и затова успях да си направя раменната, даже беше сравнително леко, но не сложих повече, за да не ме заболи повече.
Пък и като цяло това си е рекорд за мен, защото съм правил 4х5 на 95, но с налакътници, а днес бях без.

Тяга 1х260; 0х280; 2х3 240
Снач тяга 5х190; 3х210
Скрипец 3х10 100
Гребане 4х8 50 на ръка
Екстензии 4х15 25
Корем
280 я закарах почти над коляното, малко ми оставаше да го мина и да заключа ама...