Желязото страда и става меч

Понякога има и такива дни. На мен ми се е случвало да дръпна 260 тяга супер лесно и след 2 седмици да се мъча на 250 едвам едвам...
Пп: нова страница... Сорка

Понякога има и такива дни. На мен ми се е случвало да дръпна 260 тяга супер лесно и след 2 седмици да се мъча на 250 едвам едвам...
Пп: нова страница... Сорка

Каквото и да става, то се знае, че 260 ще хвъркат много скоро! 🙂

Много добре се чувствах отначало, щангите хвъркаха, ама пак 240 не станаха. А само преди месец и половина ги дъпрах...

С техниката, с която ги дърпаш на клипа, е по-добре, че не са станали.

Много добре се чувствах отначало, щангите хвъркаха, ама пак 240 не станаха. А само преди месец и половина ги дъпрах...

С техниката, с която ги дърпаш на клипа, е по-добре, че не са станали.

Къде е проблема? 🙂

С техниката, с която ги дърпаш на клипа, е по-добре, че не са станали.

Може би всякакви кила над 180-200 кг  с тази техника са си предизвикателство.
Най “обичам” тези, които подвикват “Давай, давай” ...(на бъдещата дискова херния)...

Week 1 Day 2
Лег : 120кг 2х8 ; 7 ; 6
Горен лег 2х8 ; 2х7
Флайс 4х15 20кг дъмбели
Сгъване на скрипец с 1 ръка 40кг 4х6
Странично чуково 4х6 30кг дъмбел
Лег рейзис 4х30

Week 1 Day 3
Клек 4х10 137,5кг
Преден клек 2х10 130кг
ЛЕг преса 4х12 360кг
Задно бедро 4х12 80кг
ПРедно 4х12 70кг
Прасец прав 4х10 200кг
Екстензии 4х15 45кг
Лег рейзис 4х30
2 рекорда на клековете - особено на предния. На лег пресата и екстензиите също качих.

Week 1 Day 4
Пуш преса до 1х120
Раменна преса седнал : 4х5 с 90кг
Задно рамо 4х12 22,5кг дъмбели
Тесен лег 4х7 112,5кг
Трицепс 3х10 85кг
Прасец 4х20 60кг седнал
Лег рейзис 4х30
Понеже въобще не ми върви пуш пресата напоследък, реших да я сменя с раменна преса седнал. Ударих много леки 90кг. На тесния лег качих килограмите и видях, че нямам сила за 8-ци, но поне направих 7-ци. 🙂

Днес малко фън, като не успях да се видя с тренера на Джонито, то поне да направя нещо продуктивно. 😄 😄

Ай ся ,със зъби всеки може ....следващия път го вържи въжето ниско долу и дърпай....та може да има и визуален ефект ако по често го тренираш това движениe ...😄

.та може да има и визуален ефект ако по често го тренираш това движениe ...

А бе вие какви филми гледате ... 🙂 😄

п.п. Oсвен за декорация, и функционалност трябва 🙂

вдигания на момиче над глава с една ръка
...
Измислил съм още един номер
...
П.С. момичето тежи 57кг. 😄

Ще я вдигаш без ръце ? 😄

Ай ся ,със зъби всеки може ....следващия път го вържи въжето ниско долу и дърпай....та може да има и визуален ефект ако по често го тренираш това движениe ...

Вие май много искате да видите оная ми работа в действие? 🙂

В понеделник ми беше изпращането, от сутринта до обяд там, от обед до вечерта в Бачково, пропуснах тягата, защото Митко ми позволи. 😄

Вторник :
Лег : 2х8 ; 7 ; 6 на 120кг
Горен лег : 4х7 100кг
ФЛайс 4х15 20кг дъмбели
Сгъване на скрипец с 1 ръка 4х6 45кг
Странично чуково 4х6 30кг дъмбели
ЛЕг рейзис 4х30
На 3-тата серия се затиснах, като опитах 8-мо, добре че имаше 2 момчета да ми помогнат. На горния лег вдигнах на 100, но нямах сили за 8-ци. ДОбре, че и там не се затиснах.

В сряда бях на алерголог, правиха ми тестове, откриха, че съм алергичен към 1000 работи(всякакви ядки, цитрусови плодове, банани, мляко и млечни продукти, житен микс и т.н.). Та след цял ден мотане в болницата, 4-5 часа сън заради работата до късно и лошата храна направих :

Клек : 4х10 140кг
Преден клек : 2х10 130кг
Лег преса 4х12 320кг
Задно бедро 4х12 80кг
ПРедно 4х12 80
Прасец 4х10 100 прав
Екстензии 4х15 45кг
Лег рейзис 4х30
На задния клек вдигнах, на предния не, защото не се чувствах много добре, но бяха сравнително леки 130.
На задното бедро нещо ме запари отзад на коляното, където се залавя задното бедро и се зачерви, болеше и пареше, викам айде ся скъсах нещо, но после мина, направих си с тежко тренировката и няма проблем, но Митко каза да следя дали ще се получи синина.
П.С. не знам как някои хора ядат само боклуци и ходят да вдигат, вчера изядох един среден дюнер и един бургер и на тренировка бях на няколко пъти на косъм да си повърна червата. Ужас!

Утре на матура, а днес на работа до 11-12 вечерта. Дано се справя с утрешното ДЗИ!

Мина единия зор. Сега остава следващия, в понеделник.
Week 2 Day 4
Раменна преса седнал 4х5 92,5кг
Задно рамо 4х12 22,5кг дъмбели
Тесен лег 3х7 1х8 112,5кг
Tрицепс 3х10 85кг
Корем 4х30
Вчера на работа нещо ме натягаше дясната половина на гърба, трапеца беше мега скован. Пак откарах доста до късно на работа, сън има няма 4-5 часа, матура, та след това тренировката. Уморен бях, но все пак важното е, че 92,5 не тежаха много. На тесния лег пак е рекорд, защото имам 1 осмица, но на последната серия за малко не ми остана, за да заключа и да е още една. 😄

Мина и втората матура днес, да се надяваме, че всичко е ОК.
А също така - от години си мечтая да взема щангети и се радвам, че най-накрая събрах пари, за да взема най-добрите! Дано ми служат вярно години наред! 🙂

Лег 1х7 3х8 120кг
Горен лег 5 ; 6 ; 7 ; 6 100кг
флайс 4х15 20кг
Сгъване ан скрипец 4х6 45 на ръка
Странично чуково 4х6 35кг дъмбел
Корем 4х30
Разболях се, носа ми тече като лейка, гърлото ме убива, кашлям и това всичкото тъкмо за бала. Чудесно!
По принцип на тренировка винаги носът ми спира да тече, ама не, днес за пръв път и там беше като лейка. Дано утре да съм по-добре, че не знам как ще изкарам...
Иначе бива, даже на загрявката се чувствах слаб, но 3 осмици успяха да станат. На тесния лег обаче нещо хич не вървеше, много зле се чувствах.
Утре би трябвало да клякам, но все пак ми е бала и не знам дали ще имам време, а и в какво състояние ще съм.

Мина бала... изкарахме си перфектно! Но за съжаление - свърши. 😄
Заради бала изпуснах клековете, заради матурата - тягата, но без туй Митко ми позволи и каза, че имам нужда от почивка. Другата седмица - делоуд.
А днес :
Раменна преса седнал 3х5 1х4 95кг
Задно рамо 4х12 22,5кг дъмбели
Тесен лег 4х8 112,5кг
Трицепс 3х10 85кг
Корем 4х30
Малко тегаво се чувствах на раменната преса, но пък на тесния лег ми бяха лесни 8-ците. Пък и все пак миналата вечер почти не съм спал и съм пил до сутринта. А вчера пак не можах да заспя, но важното е, че си направих рекордите.
А сега на работа. 🙂

Тази седмица правих делоуд, започнах да давам сериозните смени на работа, спя по 3-4 часа, за да мога и да тренирам, на работа се случва 5-6 часа да не мога да седна нито 1 път и краката ме болят яко от това, но ще свикна.

Днес бях на турнира по стронгмен в Пазарджик, видях се с тренера, запознах се с Мариян, до когото ще почвам да тренирам и участвах в състезанието за публиката - армлифт(не знам как се казва, но това, което тества хвата - много дебела и въртяща се ръкохватка). Стигнахме до 65кг и от 6-7 момчета само аз и 1 друг успяхме да го вдигнем, само че аз го изтървах, а той го задържа и спечели. Но и като цяло на мен хвата не ми е особено силен, пуснах се за кеф и като цяло да го пробвам това упражнение, че никога не съм, а и защото Митко ми каза да се пробвам. 😄
Иначе слаба работа, много малко хора имаше, състезанието беше с благотворителна цел, а се превърна в битак - продаваха се протеинови барове и шейкъри за по 20-30лв.

Утре евентуално също почивам, надявам се да се наспя много добре, защото липсата на сън си оказва влияние и да започвам тежко от другата седмица.

П.С. Търся си добър масажист в Пловдив, който може да прави дълбок масаж с проникване
в мускулите, някой ако има координати да дава, че съм много натегнат, особено с тази работа и тренировките...

Колко килограма си качил от когато се видяхме миналата година?

Колко килограма си качил от когато се видяхме миналата година?

Бат Сашо, честно казано не помня колко точно бях, но е било около 100кг. Сега съм 120.

Week 1 Day 1
Рак пул до 1х200
Тяга до 1х220 ; 3х210 ; 5х190
Снач тяга 2х5 165кг
Трапец 4х10 160кг
Задно бедро 4х12 70кг
гребане 3х6 125кг
Скрипец тясно 3х10 115кг
Лег рейзис 3х30
Колелце от колене 3х10
Планк 3х30сек.

Сега трябва да свикна и да комбинирам това, че тренирам тежко, спя по 4 часа и работя по 10.

Сега трябва да свикна и да комбинирам това, че тренирам тежко, спя по 4 часа и работя по 10.

А в останалите 10 часа от денонощието, какво правиш?

Сега трябва да свикна и да комбинирам това, че тренирам тежко, спя по 4 часа и работя по 10.

А в останалите 10 часа от денонощието, какво правиш?

Тренирам, готвя и ям.  😄

П.С. Искам да отбележа, че излезнаха резултатите от матурите и съм предоволен, очаквах много по-малко, а то какво излезе. 🙂

П.С. Търся си добър масажист в Пловдив, който може да прави дълбок масаж с проникване
в мускулите, някой ако има координати да дава, че съм много натегнат, особено с тази работа и тренировките...

Пробвай 0878997614 - Петър. Не знам какво точно представлява масаж с проникване в мускулите, но е 65 килограма чичак и първия път като го видях и му викам: “Хех, ти ли ще ме мачкаш здраво?” И той: “Лягай, лягай, всичко ще е наред” Ей, като ме хвана този човек, направо щеше да ме разглоби. Викам му: “Абе човек, откъде имаш такива силни ръце?” и той: “Аз съм бивш спортист и като ми мина времето на спорта се преквалифицирах в масажи” Студиото му е до колелото на Панаира. Прави спортни, класически, разни далекоизточни масажи.

Силата на терапевта не играе почти никаква роля при масажа - всичко е техника. И 45 килограмови жени( не спортистки) са ме разглобявали. Аз също дълги години винаги избирах най- якия масажист🙂 Живота ми се стече така, че години по- късно да менажирам спа центрове и ми се разясниха доста неща.
П.п. В активния сезон като им набича по 12-15 масажа, познай вече към 17:00-18:00 часа от кой започват да се оплакват клиентите, че масажа е слаб🙂 От културиста или от 45 килограмовата🙂

Благодаря, най-вероятно ще пробвам до Петър. Ще си помисля. 🙂

Вторник -
Лег 4х8 120кг
Горен лег ; 1х7 и 3х6 100кг
Флайс 4х15 20кг дъмбели
Сгъване на скрипец 4х6 50кг на ръка
Странично чуково 4х6 35кг
СС от лег рейзис 3х30 ; колелце 3х10 и планк 3х30 сек.
Тук просто избухнах. 120кг ме мъчат от 2-3 месеца, никога не успявах да ги взема 4х8, но със специалната психическа нагласа успях, въпреки многото негативни фактори, поради които въобще не ми се тренираше.

Сряда -
Клек 4х10 150кг

Преден клек 2х10 135кг
Лег преса 4х12 340кг
Задно бедро 4х12 80кг
Предно 4х12 70кг
Екстензии 4х15 45кг в СС от лег рейзис 3х30
и тук толкова бързах, за да се оправя за работа, че тези СС ми ебаха мамицата, почна да ми прилошава, пулса ми не спадаше и почна да ми се повръща. Даже някакви червени петна ми избиха по врата. Ама се размина. Все пак това е 3-тия пореден ден, в който работя до късно, спя по 3-4 часа и ми е тежка тренировката, и въпреки това вдигнах на клека с 10кг и на предния с 5кг. Сега би трябвало Митко малко да промени схемата за клековете, ще се чуем и ще видим.
И днес цял ден спах, нищо не успя да ме събуди, толкова бях уморен. А за мен е нетипично да спя до следобед, ама умората си казва думата, хахаха.

Можеш ли да снимаш клека

Можеш ли да снимаш клека

Кой от двата?

Все тая 😄 и двата

дублиран пост да го еба

Петък не тренирах, защото ме хвана някакъв гаден вирус с будене от температура през нощта и як стомашен дискомфорт. Но поне се оправи горе-долу бързо.
Рак пул до 1х200
Tяга 1х180 ; 1х220 ; 3х210 ; 5х190
Снач тяга 2х5 165кг
Трапец 4х10 160кг
Задно бедро 4х12 70кг
Гребане 3х6 125кг
Скрипец тясно 3х10 115кг
Даже нямах време за корем :@ Тва е много тъпо нещо постоянно да бързаш за работа. Корем никога не съм пропускал, освен ако не е било мега наложително, дори да ми се е повръщало и припадало накрая на тренировката, ама пустото бързане 😄
На тягата никаква сила, като тръгвах имам чувството, че поне 2-3 сек не можех да отлепя щангата, а то на видеото бая различно изглежда, много по - лесни се виждат. Но не се чувствах силен и експлозивен, 220 ги дръпнах мудно и бавно. Както и да е, сега да лягам, че утре пак ме чака тренировка и бързане за работа. 😄

Вторник :
Лег 3х7 1х6 122,5кг
горен лег 4 ; 5 ; 5 ; 5 с 100кг
ФЛайс 4х15 20кг дъмбели
Сгъване на скрипец 4х6 50кг на ръка
Странично чуково 4х6 35кг дъмбел
Пак нямаше време за корем.

Четвъртък
Клек 4х10 155кг
Преден 2х9 137,5кг
Предно бедро 4х12 70кг
Лег преса 4х12 340кг
Задно бедро 4х12 70кг
Тук даже и за екстензии нямаше време... ама аз бях скапан, после по път за работа каот ме хванаха едни крампи по краката, едва стигнах. 😄

Вчера:
Раменна преса седнал 3х97,5 ; 3х4х95кг
Задно рамо 4х12 22,5кг
Тесен лег 4х6 112,5кг
Трицепс 3х10 85кг
Както обикновено, времето пак е стигна. Лошото е, че умората и липсата на сън почнаха да си оказват влияние. Чувствах се като парцал, на раменната преса нищо не направих, на тесния лег пък паднах на 6-ци, а миналия път 8-ците ми бяха лесни. Общо взето - лоша работа.

Обмислям да си взема някакви БЦАА, някой, който е доволен от определена фирма/марка нека даде препоръка. 🙂 Xtend ми изглеждат добри, но приемам препоръки!

USP Labs Modern BCAA+

Лично за мен са най добрите на пазара ....от личен опит 🙂
Не като да не съм пробвал най различни!

USP Labs Modern BCAA+

Лично за мен са най добрите на пазара ....от личен опит
Не като да не съм пробвал най различни!

И аз се колебаех дали да не взема 8:1:1, Modern помня, че бая ги хвалеха преди. Благодаря ти за препоръката!

Modern на USP наистина са добри. IntraWorkout формулата на Бълк също бива - в последно време ползвам именно нея.

Много добри ми се сториха тези в пакет от Декатлона. Особено като цена. Но не съм се задълбочавал.

П.С. Търся си добър масажист в Пловдив, който може да прави дълбок масаж с проникване
в мускулите, някой ако има координати да дава, че съм много натегнат, особено с тази работа и тренировките...

Пробвай 0878997614 - Петър. Не знам какво точно представлява масаж с проникване в мускулите, но е 65 килограма чичак и първия път като го видях и му викам: “Хех, ти ли ще ме мачкаш здраво?” И той: “Лягай, лягай, всичко ще е наред” Ей, като ме хвана този човек, направо щеше да ме разглоби. Викам му: “Абе човек, откъде имаш такива силни ръце?” и той: “Аз съм бивш спортист и като ми мина времето на спорта се преквалифицирах в масажи” Студиото му е до колелото на Панаира. Прави спортни, класически, разни далекоизточни масажи.

Днес говорих с него и ми каза, че въобще не предлага спортен масаж, само класически и още някакъв си там. Каза, че за спортния масаж се иска сила, а той бил слаботелесен и нямало как да го прави. Иначе е много готин, доста си полафихме, въпреки че на идея си нямаше с кого разговаря. 😄

Modern на USP наистина са добри. IntraWorkout формулата на Бълк също бива - в последно време ползвам именно нея.

Поръчах си Модерн на УСП и даже днес пристигна. Поръчах диня, но нямаше и от всички други вкусове най-добре ми се стори портокал и манго. Дано да съм уцелил, от другата седмица ще го тествам. 🙂

Иначе тази седмица делоудвам, ще говоря с тренера и ще направим някои промени в програмата. 🙂

Week 1 Day 1
Рак пул до 1х200
Тяга 1х220 ; 3х210 ; 5х190
Снач тяга 2х5 165кг
Трапец 4х10 165кг
Задно бедро 4х12 70кг
Скрипец 3х10 115кг
Гребане 3х6 125кг
И разбира се, нямаше време за обичайното...
В неделя се наложи да местим едни гадни витрини, сваляхме от горе, сменяхме, носихме и т.н. И отделно на тая жега се пържа постоянно зад бара, поне 10 градуса отгоре е спрямо отвън. После имаше и доста каси, та кръста ми беше натегнат ама без туй нямаше да сложа повече от 220. Много бавно и мудно вървяха повторенията.
После заради един тъпанар се наложи да разменя упражненията за гръб, но не оказа влияние.

При тягата промяна няма, но при клек и лег има. Също така, намалихме тренировъчните дни, сега ще тренирам 3 пъти седмично, да видим какво ще стане.
И пробвах вчера БЦАА-то манго и портокал и като махнем това, че остава послевкус на аптека, ми харесва. Дано да са ефективни, пия по 3 дози в 1 литър вода по време на тренировка.