QUEEN COBRA

01.12
Сън: 22.30-7.30

Хранене:
- нес кафе със сметана
-  черна леща белуга 70 гр. сурово тегло, 1 лъж. майонеза, зелена салата 150 гр. с печени чушки 200 гр. и селъри , зехтин, 2 фил. бонус, печена сьомга 200 гр.
- печено пилешко бутче ок 200 гр., домашен царевичен “кекс” със фурми, 1 кофичка кисело мляко.
- тахан - ама малко

Kaлории приблизително 2200
Протеин 145 гр.
Въгл. 145гр.
Мазнини  113 гр..

Абе не съм забогатяла внезапно. Сьомгата е от рагу, в което има  предоволно много месо от пакет 800 гр. (3 лв) излизат 400 гр. чисто месо, просто е играчка обезкостяването и затова си го ям само вкъщи.

Мда, тая марка “Дженетикс” е много популярна. 😂

Дублаж 🙄

Любимецът ми

01.12
Сън: 22.30-7.30

Хранене:

Абе не съм забогатяла внезапно. Сьомгата е от рагу, в което има  предоволно много месо от пакет 800 гр. (3 лв) излизат 400 гр. чисто месо, просто е играчка обезкостяването и затова си го ям само вкъщи.

😁 Тъкмо си викам “тази девойка явно е с дебел портфейл” и ти сега такива коментари. Шегувам се разбира се,от кой магазин е това рагу?

Абе не съм забогатяла внезапно. Сьомгата е от р
😁 Тъкмо си викам “тази девойка явно е с дебел портфейл” и ти сега такива коментари. Шегувам се разбира се,от кой магазин е това рагу?

При мен е от Т-маркет. Стандартната цена е 3,50 за 800 гр., но миналата седмица беше на промоция 2.20 и кака ви зареди 6-7 пакета 🙂
Преди имаше в Била, но странно - абсолютно същата марка на два пъти по-висока цена. Майка ми взема от “Берьозка”, но и там цената е по-солена. Това са гръбнаците, останали след филетиране, изрезки от коремчето и глави. Хората си правят супа, но аз предпочитам да я пека на фурна и после отделям месото. .Мен ме устройва, защото си е същата риба, от която продават филе, пък и изяждам всичко, хрущялите, глави.

01.12 (9)
Без тренировка.
Движение навън - Няма.

Домашни занимавки цял ден.

02.12
Сън: 22.30-8.00
якооо 🙂

Хранене:
- нес кафе със сметана
- тиква 500-600 гр, 3 яйца, овес 50 гр., кашкавал май 100 гр.
-круши пепени 450 гр.
- пилешко бутче 200 гр., черна леша 70гр.сурово, селъри 300гр.с майонеза

Kaлории приблизително 2360
Протеин 126 гр.
Въгл. 206 гр.
Мазнини  120 гр

02.12 (10) комплексна
в трисети
1. полулег с дъмбели (15кг) 3х8х(2х25кг)
2. придърпване на скрипец надхват 3х10х60кг
3. хиперекстензии с тежест 3х15 + 15 кг диск пред гърди
4. хип тръст (70кг) 7-7-6х100кг със 4-5 сек задържане на последното
5. гоблет клек 3х10х25кг
6. крънчове 3х20
7. едностранна раменна преса 3х8х15кг всяка ръка
8. едностранно гребане на машина 3х10х35кг за всяка ръка
9. разгъване за трицепс с въже 3х10х15кг
10. клек на долна макара на кросоувъра 3х10х45кг
11. сгъване за задни бедра седнала 3х10х40кг
12. повдигане за прасец на машина 3х12 + 60кг + 12/15 СТ
13. разтваряне встрани + повдигане напред 3х10 (по 10 от всяко) х(2х5кг)
14. бицепсово сгъване  лост 10-8-8х20кг
15. фейспул на едно коляно 10х30кг 10-10х27,5кг

Движение минимално.
Домакинство.

Тиквата преди тренировка се опиваше да ми излезе през носа. Та малко по-леко и бавничко. 🙂
==============
Йеп, йеп, йеп- 4 сносни тренировки за седмицата!!! Наваксах си.
Да видим дали ще вредя едно тренче в хотела другата седмица. Поне по снимки, заличката е сносна, малко скрипци и пр, става за импровизация. Аз на Банкя как хубаво си потренирах в неотоплена зала, а имаха  дъмбели само до 10 кг.
По ми се иска да пообиколя Хисаря по светло, че не съм ходила от 20 год., пък привечер може да разцъкам. Гледам имат подводен спининг, тц, тц, капитализъм дейба ...
Все пак съм си взела банския, ако се отвори някаква възможност да се кльопна в минерален басейн, да мис е порадват ма мускулите 🙂
==============
Все пак си вземам и хапване за всеки случай, щото съм яла дебелия на такива обучения и не мога да карам на кафе и бисквити  като дебелките лели, с които ходим 🙂 .

03.12
Сън: 22.30-5.30 и не заспах повече :(

Хранене:
- нес кафе със сметана
-запеканка от извара, яйца и овес
-кафе с мляко
- под 100 гр. свинско готвено, 2големи банана (към 400 гр.общо), 50гр. луканкови пръчици( добре че си носих мезе)...
-кафе
-още една закуска от извара, яйце и овес
-домат със сирене ок. 100 гр., пилешко филе ок. 200 гр.с горчичен майонезен сос и варени картофи ок. 300 гр., вино 200-300мл
- бисквитена торта

Kaлории приблизително 3380
Протеин 190 гр.
Въгл. 290 гр.
Мазнини 130 гр.

Определено ще се гладува тези дни. Обядът беше топла възсолена водичка, уж крем супа от броколи, която посмъртно не бих изяла + свинско гювеч -парченце 4 на 5 см месо и 1 гъбка. Отврат пълен!
Поне времето е страхотно и слънчево.

Баси...как не ги е срам подобни неща да сервират.
Някои ще си умрат в соца...само дано да е по-скоро.

Баси...как не ги е срам подобни неща да сервират.
Някои ще си умрат в соца...само дано да е по-скоро.

03.12 (11) комплексна
в трисети
1. Лег с раменен хват  (48 кг) 3х7х58 кг
2. Набиране 3х7
3. хиперекстензии с тежест 3х15 + 10 кг диск пред гърди
4. Румънска тяга 3х10х50 кг
5. гоблет клек 3х10х27.5кг
6. Повдигане на крака от стенд
3х12
7. Флайс от полулег 3х12х(2х12,5кг)
8. едностранно гребане с дъмбел 3х8х27.5кг за всяка ръка
9. Коремни преси от лек наклон 3х20
10. Суинг с пудовка с 1 ръка 3х30х16кг (по 15 на ръка)
11. Повдигане до брадичката с пудовка 3х12х16кг
12. разтваряне встрани с дъмбели 3х12х(2х6кг)

Движение поне 8 км

Раздвижих на аванта лекичко, че съм недоспала и изморена, утре малко повече време ще отделя.
Супер яката заличка, всичко си има, доволна съм.
—————-
Обиколих Хисаря преди обед сама, следобед с колеги постудувахме по кафетата. Хотелът приличен, но за тази цена и по- добре може. Храненето е организирано и е пъъъъъълен ташак, добре че не съм сега на нвд, че замезих с банани, като няма месо. Дано закуската е блок маса, да наваксам.

Трагедията с храната е пълна. Тва салатата е уникат- 1/2домат и 50 гр. бяло сирене ,поръсени с кьопоолу.
За щастие изядох по 2 порции от снимките 🙂

Стайчето ви е пародия(явно и храната), но важното е че ще се разходиш на друго място. Щом и до фитнес си се добрала, пак добре.

04.12
Сън: 23.40-7.00

Хранене:
- 3в1
-5 яйца , кашкавал 150 гр, 1 фпх
-кафе с мляко
-2 пълнени чушки с ориз
- луканкови пръчици 50 гр.
- домат със сирене  100 гр, мезенца ок. 50 г.- луканка и резенче пастърма, 2чаши вино,
пак като вчера- пилешко филе ок. 100 гр. в майонезен сос и варен картоф + 1 еклер

Kaлории приблизително  3370
Протеин 150 гр.
Въгл. 170 гр.
Мазнини  210 гр.

Снощи изядох по 2 порции, че с това гурме.
Добре похапнах на закуска, че беше шведска маса. Обядът гадни пълнени чушки с ориз- явно с пържена плънка и ми стана зле. Бахти, има 2звезди ресторанта.

🙂

Бахти, има 2звезди ресторанта.

Колкото училищен стол))),да не кажа по-лошо  -студентски.

04.12 (12) комплексна
в дву и трисети
1. Клек с пудовка между краката 3х12х32кг
2. Румънска тяга 3х12х50 кг
3. Повдигане на крака от наклон 3х12
4. Едностранна раменна преса с дъмбел 3х6х17.5 кг всяка ръка
5. Гребане на машина, легнала по корем 3х10 +25кг
6. Напади на смит машина  3х10 + 5кг за всеки крак -доста тегава
7. Хиперекстензии с тежест 3х12 +15кг диск пред гърди
8. Лицеви опори 3х12
9. Хеликоптер с крив лост 3х10х28кг
10. Бицепсово сгъване с дъмбели 3х10х(2х10кг)
11. Разгъване зад врат с дъмбел едностранно 3х7х10 кг на ръка
12. Клек с пудовка в рак позиция 3х16х16кг по 8 с всяка ръка
13. Повдигане за прасци на смит машина 3х12 +40кг
14. Крънчове 3х20

Движение  5 км

Уж вчера раздвижих леко, но днес доста сковаваща мускулна треска. Три поредни дни с попти равностойни тренировки ми дойдоха малко тежко, но утре почивам , а и ще наваксвам с храната. Страхотно е да бълкваш !!!

Наистина чудесна зала като за хотел, има всичко- от шведска стена до пудовки и дюшеци за гимнастика. Само няма машини , но на кого ли му трябват.
—————-
Обиколих Хисаря втори път да не е напразно. Симпозиумът , за който сме тук, е почти напълно безрезултатен. Колегите се плацикат в басейна, но аз предпопитам да си се кисна във ваната на спокойствие.

Отсрамиха се снощи. Сложиха по цял домат за предястие +  чинийка с мезенце към яденето. Е, не че не бях изяла 2 кила храна преди това , та ми беше таман 🙂
От МЗХГ Бяха платили танцов спектакъл, прилично мъничко шоу 2 народни и 2 модерни танца.
Па после всички лелки се втурнаха на хоро на “бяла роза” и пр.. Не мога просто. Но като обърна 2-3чаши вино се търпи

Това с в чинията с доматите е страшен шедьовър, да се чуди човек с коя от трите вилици да развали уникалния му дизайн...😂😂😂

Това върху доматите сирене ли трябва да е? Доста гадничко изглежда. 🙂)))
Докога си там, Кобрито?

  на хоро на “бяла роза”

Че какво и’ е на Бялата роза?
Българският фолклор е хубаво нещо.
И никак не е лошо да си го ценим.

Това върху доматите сирене ли трябва да е? Доста гадничко изглежда. 🙂)))
Докога си там, Кобрито?

Остави , гурме шедьоври!!! Аз съм гледала стотици кулинарни предавания, такива чудеса по света няма. Хотелът е тотален соц, от интериор до настроение.
Днес последна среща и си тръгваме.

Не съм любител на български фолклорни ритми, намирам неравноделните тактове за дразнеши слуха. Уважавам хората , които се занимават с фолклор, но не е моето нещо.
Моля да не става дискусия.

Колко съм била заблудена - министерството не е плащало нищо- програмата била от хотела. 🙂

Остави , гурме шедьоври!!! Аз съм гледала стотици кулинарни предавания, такива чудеса по света няма.

Тия кулинарни шоута са с толкова изтипосани манджи, че чак са ми скучни. Но виж тия соц доматки—толкова са бутафорни. Супер забавни са ми снимките на манджите от този хотел. С нетърпение следя за нови снимки в дневника ти. На кой му трябва да гледа снимки на кулинарни шедьоври, щом като ще е само за гледане 😀😀????

Ееее, няма вече, Кико, свърши шоуто, днес се събрахме само за да ни благодарят за присъствието и в 13 часа вече си бях в Ловеч. Поне така хапнах на закуска , че ме държа сита половин ден 🙂

05.12
Сън: 00.00-8.00

Хранене:
- 3в1
- пържени яйца поне 7-8 или повече, кашкавал около 150 гр, (6 слайса) 1 фпх
-  пилешки гърди  ок. 200 гр., зеленчуци - зелен грах и др. 300-400 гр., зехтин, запеканка от извара, яйца и овес
- фъстъци 80 гр. (опаковката ги дава само 590 ккал, а нормално фъстъците са поне 620 ккал, но ще си ги сметна както е по етикет)

Kaлории приблизително 2500
Протеин 190 гр.
Въгл. 130 гр.
Мазнини 150 гр.

Ах как ми липсваха зеленчуци в храната тия дни...

05.12 (13)
Без тренировка.
Движение 4 км

Аууу, разглобена съм!

===============
Един великолепен изпълнител. Момчето има само 4 пръста общо на ръцете...

06.12
Сън: някъде преди 22.00-8.30
Пфф, тези социални контакти ми изпиват силите...
Ако мога да си седя само в пещерата...

Хранене:
- нес кафе със сметана
- пуешко печено ок. 300 гр. сурово тегло, домашно царевично хлебче с фурми, скир 180 гр.
- 40 гр. фъстъци
- Пушена скумрия ок 100 гр., синьо сирене ок 100 гр., 2 малки ракии
- пържен шаран 400 гр., 1 фпх, 2 чаши вино

Kaлории приблизително 2700
Протеин 210гр
Въгл. 105 гр.
Мазнини 110 гр.

06.12 (14) разцъкване
в супер серии
1. суинг с пудовка 3х20х25кг
2. лицеви опори раменен хват 3х12
3. набиране подхват 3х7
4. флайс от лег 3х10х(2х14кг)
5. клек с пудовка между краката 3х12х25кг
6. едностранна раменна преса 3х8х14кг всяка ръка
7. едностранно гребане с пудовка 3х8х25кг всяка ръка
8. крънчове 3х20
9. гоблет клек с пудовка 3х12х25кг
10. разтваряне встрани с прави ръце 3х15х(2х5кг)

Движение минимално.
Домакинство.

Отпуска съм днес и за нещастие утре трябва да отида на работа, заради едно “знаково” дело”... Прецених, че нямам ищах за цяла тренировка и раздвижих у нас за 30-40 мин, колкото да не закърнеят мускулите. Движението ще е до колегата да отбележим Никулден с винце и пържен шаран (когато дават ядене и пиене забравям , че съм атеист) 🙂 🙂
Дойдоха ми щорите от Юск, но уикенда ще си играя с тях.

07.12
Сън: 23.30-7.00

Хранене:
- нес кафе със сметана
- домашно царевично хлебче с фурми, 2 шоколадчета Мерси
- кафе със сметанка
- парче торта- не най-хубава, но прилична
- пълнозърнести макарони 120 гр. сурово тегло със зехтин, кашкавал 90 гр., пуешко от бут 200 гр.,

Kaлории приблизително 2565
Протеин 160 гр.
Въгл. 275 гр.
Мазнини 90 гр.

Идвам на работа днес и се оказва, че делото ми е отложено ... Дъ фък 🙂

07.12 (15)
Без тренировка.
Движение 4 км

Когато колегите мислят за теб

08.12
Сън: 23.30-8.00

Хранене:
- 3в1
- пълнозърнести макарони 120 гр. сурово тегло със зехтин, кашкавал 90 гр., пуешко от бут 200 гр.
- тахан 30 гр.
- зелен грах и др. зеленчуци ок 300 - 400 гр., 1 малко пилешко бутче 150 гр., майонеза 50-60 гр.
- фърстъци 80 гр.

Kaлории приблизително 2800
Протеин 155 gr.
Въгл. 155gr.
Мазнини 165 gr.

08.12 (16) комплексна
в трисети
1. клек (20кг) 3х12х50кг
2. хиперекстензии с тежест. 3х15 + 15 кг диск пред гърди
3. повдигане на крака и таз от лег 3х15
4. полулег с дъмбели 3х8х(2х22,5кг)
5. придърпване на скрипец с триъг. ръкохв. 12-12-15х50кг ( на последната серия ме гледаше инструкторът и щях да откарам и 20, на инат)
6. крънчове с вдигнати крака 3х20
7. напади на смит машина 3х8 +30 кг всеки крак
8. сгъване за задни бедра седнала 3х12х40 кг
9. повдигане за прасци на смит машина 3х15 +30 кг
10. раменна преса на машина обърната към уреда 12х(2х10кг) 12-12х(2х12,2кг)
11. придърпване за гръб от горни макари с 2 ръце на кросоувъра 3х10х(2х20кг)
12. едностранно гребане на долна макара на кросоувър от коляно 3х8х20кг всяка ръка
13. глутеус ритник на машина 3х10 + 60кг всеки крак
14. разтваряне встрани с дискове 3х12х(2х5кг)
15. разгъване с въже за трицепс 3х10х15кг

Движение минимално, ок. 2 км.
Домакинство, чистене.

Йеп, планът за седмицата изпълнен,
Клекът съвсем приличен  и  под паралела, макар че се чувствам страшно скована. Малко в повече ми дойдоха трите последователни тренировъчни дни.
Раздвижих прилично и макар че не натисках никъде с тежестите, си понатежа. Денят беше страхотно топъл, може би 7-8 градуса навън - идеалното време за чистене. Половин ден се занимавах да изривам боклуци от терасата- собствениците зарязали парчета паркет, плочки, кабели и всякакъв боклук , другата половина се занимавах с цветята, да ги еба и плевелите скапани 🙂 🙂 Па прекопавай, па прочиствай, па подреждай После и да се измие наново пода...
Та щори ще сглобявам утре. 🙂

09.12
Сън: 23.30-7.00
събудих се по тъмно с мисли как да прибера шкафа от терасата, за да си го използвам в хола... и след малко станах да го свърша 🙂

Хранене:
- нес кафе със сметана
- сьомга печена 300 гр, 2 фил. бонус
- домашно царевично хлебче с фурми, 150 гр. извара, 1/2 доза протеин
- фъстъци 80 гр.

Kaлории приблизително 1770
Протеин 130 гр.
Въгл. 105 гр.
Мазнини 85 гр. .

09.12 (17)
Без тренировка.
Движение навън няма
Домакинство, чистене.

Долната част- пълен краш. Да видим за утре как ще стане.

Украса в залата.
Признавам му го на тоз смотльо, с жена си добре водят бизнеса.

10.12
Сън: 23.30-7.00
Не си доспах нещо

Хранене:
- нес кафе със сметана
-  домашно царевично хлебче с фурми
- фъстъци 30 гр.
- зелен грах и др. зеленчуци 300-400 гр., пилешко филе 200 гр., майонеза 30 гр.
- кафе със сметанка
- парченце шоколад ок 20 гр.
- печена сьомга 300 гр, селъри 300 гр. с 1 лъж. сметана 50 гр, хляб пълнозърнест с лимец 250 гр., 1 парче топено сирене

Kaлории приблизително 2750
Протеин 175 гр.
Въгл. 250 гр.
Мазнини 108 гр

10.12 (18)
Без тренировка.
Движение навън 5 км.

Мързи ме, боли ме гъзът 🙂 Мразя 2 поредни дни почивка, но както дойде.

Мисля да бълквам до нова година и чак тогава да намаля калориите.

Най грозната коледна украса ...
Някой умен общинар е украсил е една от сухите трънки в градинката...