Бахур и червено винце

Прескочи до:

29.04.20
17:10

Кога планираш да се връщате насам?

29.04.20
20:04

казано от Alexander Krastev на 18.04.20, 15:17:

Дони, по средата между Ловеч и София се пада - Правешко-Етрополския Балкан.

Това е едно от местата които много ми харесват, лесно достъпно е и могат да се правят спортни дейности за бързо и да се върнеш. Такъв е балкана там, че е като Витоша за София, само че по-добре. И винаги може да се евакуираш бързо.

А пък за разни ултра-бегачи е идеално направо и не само.

Само дето няма такива пътища асфалтирани като към Витоша и това е якото :)

Мнението беше редактирано от kaloyan на 29.04.20 20:05.

казано от Bart Simpson на 29.04.20, 17:10:

Кога планираш да се връщате насам?

Засега нямаме конкретни планове - то човек няма кой знае какво да планува в това положение де, но по-скоро, ако всичко е наред, ще е чак наесен :D

30.04.20
10:08

Децата сигурно се радват много, браво на вас.

Бе най-голямата е тийн и не е мн доволна, тя си иска приятелите, молчета, гаджета, а-у :D Ама дребните пък се радват много.

02.05.2020
клек 12х100 - обръщане с двупудовка 8 (на ръка) - едностранна преса с двупудовка 7 (на ръка); 2 пъти
клек 12х100 - обръщане с двупудовка 8 (на ръка) - едностранна преса с двупудовка 6 (на ръка); 2 пъти
клек 12х100 - обръщане с двупудовка 8 (на ръка) - едностранна преса с двупудовка 5 (на ръка)

Сутринта лек преход по баирите, поне маааалко ми отмина мускулната треска най-накрая, та викам чакай да се пораздвижа :)

05.05.2020

бг клек 5х(+36) (на крак) - обръщане прав с пудовки 5х32+36 - лицеви на стойки 12 - кофички 8; 2 пъти
бг клек 5х(+36) (на крак) - обръщане от земя с пудовки 5х32+36 - лицеви на стойки 12 - кофички 8; 2 пъти
бг клек 5х(+36) (на крак) - обръщане от земя с пудовки 5х32+36 - лицеви на стойки 12 - кофички 6
задно рамо с ластик - палоф преса с ластик; 2 пъти

Сетих се аз, че имам една пудовка 36 оки при нашите и им заръчах да ми я пуснат по еконта, та днес тренирах с една двупудовка и една 36 кила :D Редувах ги през серия, че да не заяквам само от едната страна :D
Първо обръщах от вис, без замах, обаче 3-та серия опитах от земя и понеже беше по-гадно, продължих от земя. Чобанска работа общо взето, никаква грация и финес ц ц ц

05.05.20
16:02

И ти като Боби с лактите далече от тялото. Дръж ги по-близо, ще ги хващаш по-лясно и по-ниско.
p.s.
Заприличал си на Робинзон :D

05.05.20
16:44

казано от James Hinks на 05.05.20, 16:02:

Заприличал си на Робинзон :D

Плаши вируса :)

Ние малко се оляхме с изолацията - тъщата вече ни вика “Горските хора”, като се явим в цивилизацията и ще ръмжим по хората :D

Вчерашните и днешните занимания за освободени от физическо:

07.05.2020
с две пудовки 32+36
обръщане от вис 5 - клек на гърди 5
обръщане от вис 6 - клек на гърди 5
обръщане от вис 7 - клек на гърди 5
обръщане от вис 8 - клек на гърди 5
обръщане от вис 9 - клек на гърди 2*

* изтървах едната пудовка :D Тва много мачка ядрото.

08.05.2020
с две пудовки 32+36
15 минути, на всеки 30 секунди обръщане от земя + пуш преса

Май му хванах цаката на обръщането. От вис ги залюлявам по-лесно и те много леко си се обръщат сами. От земя е по-трудно, но и там полека ще го докарам :)

11.05.2020

клек до 1х140, 20х100
обръщане от земя с пудовки 5х(32+36) - лицеви на стойки 15 - тяга 5х100 - кофички 8
обръщане от земя с пудовки 5х(32+36) - лицеви на стойки 15 - тяга 5х110 - кофички 8
обръщане от земя с пудовки 5х(32+36) - лицеви на стойки 15 - тяга 5х120 - кофички 8
обръщане от земя с пудовки 5х(32+36) - лицеви на стойки 15 - тяга 5х130 - кофички 8

С пилата изпилих 2 стари диска по 20 кила от ф30 на ф50 и сега имам до 140 кила. Ама сила няма дейба :D Ако тренировките вървяха, както рикията вървк тука, ехааа...
На обръщането малко на бицепсово го докарвам, но ще стане.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 11.05.20 21:25.

11.05.20
22:08

казано от Alexander Krastev на 11.05.20, 21:25:

Ако тренировките вървяха, както рикията вървк тука, ехааа...

Да)))ма пък на другия ден ставаш все едно не си пил изобщо.

Нали :) И даже пак ти се пие :D

12.05.20
11:17

Ми с толкова зелена салата...Бивало и да не ти се пие :D

Ми тя жената е виновна - сяла тия марули, тия репички, сяла, сяла ... и аз да не стават зян - ям, пия, ям, пия ... :D

12.05.20
14:09

Значи, Адаш, ако кажеш сега, че я мие, реже и овкусява тая салата, нещата отиват на принуждаване към пиянство :D

12.05.20
16:21

казано от James Hinks на 12.05.20, 14:09:

Значи, Адаш, ако кажеш сега, че я мие, реже и овкусява тая салата, нещата отиват на принуждаване към пиянство :D

Пък ако сяда да пие и едно малко с него за компания, направо си е за съд!

Мъж и жена живели дълги години щастливо. Изгледали си децата, постролили си къщичка в балкана, насяли марулки, па репички, па лук... Идилия. На жената, обаче цял живо ѝ тежало, че половинката всяка вечер след работа минавал през кръчмата да пие една-две ракии. Убеждавала го тя да се прибере и да си пие ракията с нея вкъщи, но той все обяснявал, че ракиен мохабет с жена не може. Тя обаче не се отказвала и опитвала всячески да го убеди:
- Пробвай поне веднъж. Салатка ще ти направя, мезенце ще нарежа, ракията ти по-хубава от купешката. Компания ще ти правя, ако искаш и до късно. Ти все в тая кръчма ходиш. Прибери се една вечер само за проба.
Склонил нашия човек да угоди на жена си и на следващия ден от работа право вкъщи.
Женицата наредила софра за чудо и приказ, ракията - студена, салатата - прясна, мезето - тънко нарязано. Седнали, па си сипали по една, па втора. Жената щастлива, мъжът и той - скептичен бил, но признал, че права била жената. След третата ракия мъжът се обърнал към жена си и попитал:
- Жена, ти помниш ли когато бях космонват?
- Ти пък кога си бил космонавт, бе. Нали цял живот си стругар в завода. Отговорила жената.
Мъжът бавно станал от масата, взел си сетрето от закачалката и тръгвайки към кръчмата ѝ  казал:
- Жена, аз казах ли ти, че с теб мохабет не може да се прави?

Мнението беше редактирано от Маданеца на 13.05.20 07:53.

14.05.2020

бг клек 5х68 (на крак) - обръщане вис+пуш преса 5х(32+36); 4 пъти

... и ми крампира г*за и спрях да не се контузя.
Бг клека много тежък бре :) Голяма мускулна треска ме чака.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 14.05.20 14:37.

16.05.2020

клек с пауза 5х120 - лицеви на стойки 15 - обръщане с пудовки прав 5х(32+36) - кофички 10; 4 пъти
гребане подхват от вис 10х60; 2 пъти
гребане от земя с пудовки 5х(32+36); 2 пъти

Вчера  се занимавах с лятната кухничка под навеса, после  пръсках овошките и то станало ракиено време. Гледам хората тренират, фитнесите ше отварят, викам си “Ей мърда, айде раздвижи се, стига си мислил само за пиене” :D

18.05.2020

обръщане+стриктна преса 1х(32+36); 15 пъти на всяка 30 сек.
набиране на въже 1хСТ; 15 пъти на всяка 30 сек.
тръстър с пудовки 5х5х(32+36)
изхвърляне от земя 1х36; 10 пъти (на ръка) на всяка 30 сек.

18.05.20
21:40

Здравей
Пиша ти защото имам същия проблем с сухожилието над капачката на коляното ... ти как си го разреши проблема
Поздрави

Здравей,

ами при мен мина с 1 месец почивка от всякакви клекоподобни движения и постепенно връщане към натоварването. Колкото и странно да звучи, мисля че помогна и бягането тогава, защото имах много натегнати четириглави мускули (вероятно те бяха причината за болката в сухожилията), а с бягането сякаш се поотпуснаха или се понаместиха разни дисбаланси.

Поздрави и успех!

п.с. аз го влачих около година това нещо. И една сутрин просто станах от леглото, без обичайната болка.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 19.05.20 07:04.

20.05.2020

малко едностранни обръщания, изхвърляне, преси за загрявка
обръщане от земя + пуш преса 5х5х(32+36)
Малко опити за изхвърляне с двете гюлета.

Днес от задачки ми остана малко време, та вместих в обедната почивка едно раздвижване. Накрая правих плахи опити за изхвърляне с двете гюлета - няколко успешни, ала разликата в тежестта придава квадратична разлика в инерцията при спускането надолу и реших да спра преди да се пребия.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 21.05.20 21:13.

20.05.20
15:23

Адаш, сложи ги между краката.

Мерси, Адаш, другия път ще пробвам така :)

21.05.2020
клек с пауза 5х5 @ 122,5
широка тяга 5х5 @ 60,100,120,130,140

22.05.2020

Днес тренировката беше 2 часа преход из гората :)

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 22.05.20 15:11.

22.05.20
15:16

И следва темата “възможно ли е натурално ягодите да станат по-големи” :D

22.05.20
15:19

Възможно е със силата на мисълта.

Възможно е, ако ягодата се фокусира върху връзката корен-плод, докато расте :D

23.05.2020

обръщане земя + стриктна преса с пудовки 32+36 - набиране на въже 1хСТ; 20 пъти ЕМОМ
кофички 10 - изхвърляне вис 5х36 (на ръка); 3 пъти

Адаш, то обръщането тъй по-лесно май ще излезе :) Благодаря за съвета!

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 23.05.20 18:14.

24.05.2020

Честит Празник!

клек с пауза 5х5 @ 125
широка тяга 5х5 @ 60, 100, 120, 130, 140

На 140 беше само тройка, щото смазвах лоста преди трен и маслото се разтече около кобурите, гениално просто :D Довърших 5-цата с 2 повторения конвенционална.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 24.05.20 18:12.

25.05.20
11:57

казано от Alexander Krastev на 24.05.20, 18:10:

На 140 беше само тройка, щото смазвах лоста преди трен и маслото се разтече около кобурите, гениално просто :D Довърших 5-цата с 2 повторения конвенционална.

Ти ще направиш щангите екстремен спорт. :D

Усетих аз още на 60 кила, че лоста се изхлузва и е необичайно мазен 😁

25.05.2020

,,Тренировката” днес бе 1 час из гората - 30 минути само нагоре без пътека, 300 метра денивелация, 30 минути надолу. Надолу ми крампира вътрешната глава на левия четириглав и се спусках мн бавно и внимателно 😃

27.05.2020

клек с пауза 5х5 @ 127.5
швунг с пудовки 5х(32+36) - широка тяга 5х100
швунг с пудовки 5х(32+36) - широка тяга 5х110
швунг с пудовки 5х(32+36) - широка тяга 5х120
швунг с пудовки 5х(32+36) - широка тяга 5х130
швунг с пудовки 5х(32+36) - широка тяга 5х140
набиране на въже 1хСТ; 10 пъти през 10 секунди
кофички 2хСТ; 10 пъти през 10 секунди

Проблема с мазния лост го реших с малко гипс - в мазата имах останало половин чувалче от гипсовото лепило, дето мазах тавана в едната стая, та се доверих на оскъдните ми спомени по химия, че калцият и магнезият не са много далече в периодичната таблица и бръкнах в чувалчето. Е, не беше като с трибойски магнезий, но все пак имаше ефект - накрая приличах на стар мелничар :D

Лошото е, че май потвърдих една хипотеза, дето ме мъчи от известно време - при тяга и гребане, поради специфичния ъгъл на коляното ( конкретно в лявото, дето имам едни много стари контузии от ученическите години още), май съм закъсал вътрешен менискус. Не е тежка травма, но ме срязва остро при определени ъгли и натоварвания.

27.05.20
16:01

казано от Alexander Krastev на 27.05.20, 15:44:

май съм закъсал вътрешен менискус. Не е тежка травма, но ме срязва остро при определени ъгли и натоварвания.

Май и аз съм го скъсал, защото симптомите ми са същите - и баш в лявото. При гребане и тяга не ми пречи, както и при клек, но като клеча при работа на под или на един крак в полу-или-пълен клек при усукване яко ме срязва. Страх ме е да отида на лекар, че одман ще ме спрат да тренирам за няколко месеца :D

Мнението беше редактирано от Боян на 27.05.20 20:35.

При мен симптомите не са точно такива - при клек (с и без тежест) няма проблем, а пък клекнал мога да седя и да се усуквам наляво и надясно без проблем. Срязва ме само когато коляното е стационарно в някакъв (малко по-голям от правия) ъгъл и напъна рязко - точно както е при тяга или при тежко гребане. Примерно днес като подкарах тягата да е малко ала-румънска и почти не усещах нищо.

То това коляно два пъти е усуквано мн лошо преди 20-на години, ма тогава нямаше ЯМР и ехографи да се види какво е било точно, явно сега се проявяват разни последствия :)

Надявам се твойто да е нещо леко и да мине бързо!

27.05.20
16:18

Знам какво имаш предвид с усукванията - преди известно време бях седял по турски, ама не прецених какво дърво съм и след рязко изправяне след 20мин седене му се е*а мамата :D

Имах оплаквания на няколко пъти и спирах клека на нвколко пъти - не помогна. Интересното е, че като клякам с висок обем и средна интензивност не го усещам изобщо. Откакто почнах MADCOW всичко болежки и оплаквания в лакти/колене/рамене са ми изчезнали, междудругото. От твоя дневник се сетих за програмата и благодаря за което!

Моля :)

Това им е хубавото на готовите и изпитани схеми, че общо взето ти спестяват лутането колко и какъв обем и интензивност да правиш, така че да можеш да възстановяваш.

27.05.20
17:45

Абе, ако имате съмнения за менискус и тн .. и имате продължаващи проблеми, по добре да го диагностицирате, за да имате едно на ум кое как. Лошото е че ако има проблеми с менискуса, няма вариант да стане по добре и е хубаво да се знае. А пък ако не е, е плюс също да знаете това.

Прескочи до:

Гарантирано по-добри резултати след едва 30 дни!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1