Бахур и червено винце

Прескочи до:

14.07.2021

зерчер клек 5х125 - кофички 5х(+45) - пендлей гребане 5х125; 4 врътки през 3 минути ... и пак трябваше да се изнасям от залата от липса на време ...

16.07.2021

клек до 5х185 - набиране до 5х(+45)
преса до 5х75 - тяга до 3х225
кофички до 5х(+55) - пендлей гребане до 5х145

Най-доволен съм от клека, въпреки че последните 2 повторения натежаха и ме понатиснаха, но се усещах силен. За сметка на това, обаче тягата усетих, че ако напъна за 5, ще се изцедя докрай и спрях след 3 сравнително свежи повторения.
Свалил съм още едно кило и остават само още 3 кила до двуцифрено число :)

19.07.2021

клек 5х157.5 - преса 5х67.5 - набиране 5х(+27.5); 4 врътки през 3 минути

Вчера се занимавах да правя един парапет и прекарах към 3-4 часа сгънат, клекнал, изгърбен и въобще каквато форма може да приеме тялото ми, за да се провра и да захващам едни скоби, но в крайна сметка се получиха нещата :D

21.07.2021

зерчер клек 5х127.5 - кофички 5х(+47.5) - пендлей гребане 5х127.5; 4 пъти през 3 минути

Бързо и стегнато. Времето е кът.

23.07.2021

клек до 5х187.5 - набиране до 4х(+47.5)
преса до 5х77.5 - тяга до 5х227.5
кофички до 5х(+57.5) - пендлей гребане до 5х147.5

Всичко ми е рекорд на това лично тегло :)
От сутринта, 102.5 kg

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 23.07.21 13:19.

Горе-долу днеска са 5 месеца от началото на свалянето, 12.5 кг надолу като тегло, като сила също има някаква загуба, но това не е толкова важно в момента :)

В ляво 115кг, в дясно 102.5кг

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 23.07.21 13:46.

26.07.2021

клек 5х160 - преса 5х70 - набиране 5х(+30); 4 врътки през 3 минути

В една от големите вериги имаше промоция на чугунено тиганче за 10 кинта, стана ми любимия уред за готвене :)

26.07.21
20:14

Докога ще сваляш? На 90кг сигурно ще си манекен 🙂

26.07.21
23:13

казано от Alexander Krastev на 26.07.21, 14:10:

В една от големите вериги имаше промоция на чугунено тиганче

Само не оставяй храна и мазнина от готвеното в него за по-дълго от 3-4 часа.

казано от Brown Bomber на 26.07.21, 20:14:

Докога ще сваляш? На 90кг сигурно ще си манекен 🙂

Хах, аз 100 да стигна ще съм доволен :D Както си се въртях около 102-3 килограма, днеска се качвам на кантара - бам, пак 104.

казано от nervak на 26.07.21, 23:13:

Само не оставяй храна и мазнина от готвеното в него за по-дълго от 3-4 часа.

Хм, то в инструкциите за употреба пише, че даже трябва да се намазва с мазнина след употреба, за да не ръждясва. Аз го измивам само с вода, забърсвам с кухненска хартия и след това го мажа със зехтин.
Как е по-правилно да се поддържа? Някакви вредни съединения на желязото ли се образуват?

27.07.21
09:31

Да,намазва се след употреба...но ако оставиш храна в него,винаги има кисела среда и почва да образува оксиди...става едно кафяво)))

Т.е. ръжда? Забелязах, че има на няколко места такива кафеникави петънца да се образуват. Да ги търкам ли с шкурката да ги махна ? :D

27.07.21
11:10

Не,забърсвай го още докато е горещ и намазнявай леко и толкоз.

Аз си бях купила един на Biol и продавачът ме инструктира след всяко ползване да го измивам, подсушавам, намазвам с четка и да го пека по един час на висока температура. Ръждяса брутално. :D

29.07.2021

зерчер клек 5х130 - кофички 5х(+50) - пендлей гребане 5х130; 4 врътки през 3 минути

Сместих едно раздвижване в графика. Човек винаги трябва да намира време за себе си.

01.08.2021

клек до 1х200, 10х140 - набиране до 1х(+60), 10х(+25)
преса до 1х85, 10х60 - тяга до 1х220, 10х180

Слаб чувствах се, пънах се не много аз.
За сметка на това, наблегнах на формата и всичко беше стриктно и контролирано, че от оня ден още имам нещо натегнато в кръста, което ми причинява дискомфорт при доста движения. Подозирам кривото пендлей гребане.

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 01.08.21 15:54.

01.08.21
17:36

казано от Alexander Krastev на 01.08.21, 15:50:

Слаб чувствах се, пънах се не много аз.

Учителю Йода, съмнения имах и аз, че тая 5ца на 130 пендлей от най-стриктните не е била. 😁

На бастун крив аз бях 😆

03.08.2021

клек 6х160 - преса 6х70 - набиране 6х(+30) - кофички 4х(+50) - обръщане вис 4х100
клек 5х160 - преса 5х70 - набиране 5х(+30) - кофички 3х(+50) - обръщане вис 3х100
клек 4х160 - преса 4х70 - набиране 4х(+30) - кофички 2х(+50) - обръщане вис 2х100

Напоследък от жегите спя ужасно зле и съответно това се отразява на силата и тонуса.

03.08.21
13:04

казано от Alexander Krastev на 03.08.21, 12:45:

Напоследък от жегите спя ужасно зле и съответно това се отразява на силата и тонуса.

Намерих значи още едно оправдание за това, че съм такава мърда 😀😀

04.08.21
21:42

И аз имах същия проблем, но оня ден след 50 минутен леден душ, спрях вентилатора в стаята и ми идваше да си пусна печката :d

Ти не си нормален чуек :D

05.08.2021

зерчер клек 5х130 - кофички 5х(+50) - обръщане от земя 5х100; 3 пъти през 3 минути

Обръщане в края на трисета е смърт! :D Не мога да си поема дъх, задушавам са!

07.08.2021

клек до 5х190 - набиране до 4х(+50)
преса до 2х80 - тяга до 2х230
пендлей гребане 10х100 - кофички 10х(+40)
преса 10х60 - обръщане вис 10х80

08.08.21
13:52

казано от Alexander Krastev на 05.08.21, 13:45:

Ти не си нормален чуек :D

Ти това сега ли го разбираш? :D

09.08.2021

клек 6х160 - преса 6х70 - набиране 6х(+25) - кофички 4х(+50) - обръщане вис 4х100
клек 5х160 - преса 5х70 - набиране 5х(+25) - кофички 3х(+50) - обръщане вис 3х100
клек 4х160 - преса 3х70 - набиране 4х(+25) - кофички 2х(+50) - обръщане вис 2х100

09.08.21
15:35

биеш са сас лошите на тази знимка малко ти :D
дълго щерките без гадже ще бъдат :D

Гаджетата ги посрещам в тоя вид на вратата - ако им стиска :D

10.08.21
13:52

казано от Alexander Krastev на 10.08.21, 13:41:

Гаджетата ги посрещам в тоя вид на вратата - ако им стиска :D

Ако клякат 2хСТ ги кани директно на ракия :D

11.08.2021

зерчер клек 5х130 - кофички 5х(+50) - обръщане от земя 5х100; 3 пъти през 3 минути
фермерска разходка със 120 кила, 4 дължини на залата

13.08.2021

клек до 5х190 - набиране до 4х(+50)
преса до 3х80 - тяга до 3х230
преса 10х60 - пендлей гребане 10х110; 2 пъти

16.08.21
11:44

казано от Боян на 09.08.21, 15:35:

биеш са сас лошите на тази знимка малко ти :D
дълго щерките без гадже ще бъдат :D

Оня ден закарах щерката на гарата да тръгват там групичката към морето от които никого не съм виждал наживо, ама не я оставих на паркинга да повърви 20 метра със сака, ами се наврях с колата точно пред стълбите, където видях че са се събрали, ейтака - малко конструктивно да ги интимидирам. После ми пише: Тате, моите приятели казаха че си много страшен. Има си вече гадже, изпуснал съм тоя момент, ама да си опича акъла гаджето ѝ хаха

16.08.21
11:51

Така се прави 😊

Мнението беше редактирано от Nev на 16.08.21 11:52.

16.08.2021

клек 6х160 - преса 6х70 - набиране 6х(+30) - кофички 4х(+50) - обръщане вис 4х100
клек 5х160 - преса 5х70 - набиране 5х(+30) - кофички 3х(+50) - обръщане вис 3х100
клек 4х160 - преса 4х70 - набиране 4х(+30) - кофички 2х(+50) - обръщане вис 2х100

През 3 минути. Избухнах. Доволно!

18.08.2021

зерчер клек 5х130 - кофички 5х(+50) - обръщане от земя 5х100; 3 пъти през 3 минути

Накрая правих малко опити за силово на лост - ако тръгна само за набиране, се набирам до под гърдите много рязко, обаче обръщането и прехвърлянето на центъра на тежестта ми е тъмна индия и съвсем не ми се получава :D

казано от Alexander Krastev на 18.08.21, 13:24:

18.08.2021

зерчер клек 5х130 - кофички 5х(+50) - обръщане от земя 5х100; 3 пъти през 3 минути

Накрая правих малко опити за силово на лост - ако тръгна само за набиране, се набирам до под гърдите много рязко, обаче обръщането и прехвърлянето на центъра на тежестта ми е тъмна индия и съвсем не ми се получава :D

При мен опитите продължават от няколко месеца :-) но с моите 100 кила си трябва упорство .
А специално за преминаването от набиране към кофичка започнах да упражнявам отделно.
https://www.youtube.com/watch?v=-88sioJSnxw

Мнението беше редактирано от Христо Атанасов на 18.08.21 13:43.

18.08.21
13:57

Пробвайте го това силово първо на успоредка. Една идея е по-лесно по отношение на прехвърлянето на ръцете и тежестта.

Дори не мога да си го представя как трябва да стане на успоредка ?!?

казано от Svetoslav на 18.08.21, 13:57:

Пробвайте го това силово първо на успоредка. Една идея е по-лесно по отношение на прехвърлянето на ръцете и тежестта.

Всяко показно е добре дошло :-)

18.08.21
14:40

Нямам успоредка като в България за съжаление. Не мога да покажа. Тук просто няма успоредки. В най-добрия случай нещо като високи паралети.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1