100 дни

20.09.2021

клек 5х160 - обръщане от земя 5х100; 4 пъти през 3 минути

21.09.2021

преса 5х70 - пендлей гребане 5х100; 4 пъти през 2 минути
кофички 8х(+40) - набиране 8,6х(+20); 2 пъти през 2 минути

22.09.2021

клек 5х5 @ 60, 100, 140, 160, 180, 0х200
тяга 5х5 @ 60, 100, 140, 180, 200

Залитна ли???

180 бяха много леки и реших да сложа 200 веднага след тях и краката просто отказаха :D

24.09.2021

кофички 5х(+50) - набирания 5х(+30); 4 пъти през 2 минути
преса с дъмбели 8,6,4х(30+30) - пендлей гребане 8,6,4х100

Сашо, около колко килограма се въртиш в момента . Поздравления за формата.

Благодаря, Ванка!
Около 102-103 съм, бяха свалил до 100, но съм се поотпуснал напоследък :)

Браво, браво, това отслабване си искаше и една брада на ниво :D :D
п. До ниво “инструкторче” останаха само татусите :))

Викаш днеска Петъчно да почерпиш с големия черпак - сипи до горе! :D

п. До ниво “инструкторче” останаха само татусите :))

Той има, има :Dddd

Тц... Не минава още за инструкторче, не е толкова релефен ?

За фитнес инструктор вече ще трябва да се назобиш и да изкараш курс за сертификат.

Не е задължително. В залата имаше един инструктор, чиято физика не предполага да е пипал щанга или да е правил каквито и да е физически упражнения през живота си.
Всъщност, и на един от кросфит инструкторите също не му личи особено да тренира.
Брадите обаче са на лице и при двамата :D

27.09.2021

клек 5х160 - обръщане от земя 5х100; 4 пъти през 2 минути

Доволно, като се има предвид количеството физическа работа, която свърших уикенда.

28.09.2021

преса 5х70 - пендлей гребане 5х100; 4 пъти през 2 минути
кофички 8х(+40) - набиране 8х(+20); 2 пъти през 2 минути

30.09.2021

клек 5х5 @ 60, 100, 140, 160, 180
тяга 5х5 @ 60, 100, 140, 180, 220

Някъв юнак ми прескочи натоварената щанга. Върнах го да я прескочи наобратно. С поглед. Буахаха...

p.s. да си отбележа, че от вчера съм на ОМАД, снощи малко тежко ми стана като изядох 3 вратни пържоли наведнъж, заедно със 100 гр. салам и 100гр. кашкавал :D Am I doing it right ?

Според мен е ненужно разнообразие, можеше да изядеш 4 вратни.

Нямаше толкова :D

Е, а децата гладни ли да седят :D

И на видеото си видимо по-втален.

30.09.2021
Някъв юнак ми прескочи натоварената щанга. Върнах го да я прескочи наобратно.

Това лапетиите не го знаят,...колко пъти съм се разправял с келеши...не е истина.

Сашо, как си решил да го правиш ОМАД - ежедневно или през определени  дни? При мен действа много добре за сваляне на килограми, но не мога да го поддържам като режим ежедневно. При два-три последователни дни на ОМАД и ме гони зверски глад след това още от рано сутринта . Иначе лично аз го предпочитам може би най- много от различните варианти на интервалното. Хем едно хранене е времево неангажиращо, хем за едно хранене не мога толкова много да прекаля с калориите . Иначе определено се усеща и тежест в стомаха  от приема на всички калории за деня в рамките на час . Не знам това как се отразява на храносмилателната система .

Брадата дава крила-а-а-а

Ванка, подозирам, че е въпрос на адаптация на храносмилателната система и за седмица-две би трябвало да свикне с количеството храна.
От еволюционна гледна точка ми изглежда съвсем естествено - ловуваш, убиваш, ядеш на пръсване, почиваш, повтаряш.
Уикендите едва ли ще го спазвам, защото вкъщи обичам да сядаме заедно да се храним, включително и на обяд, но в работни дни ще се опитам да го следвам.

Ванка, подозирам, че е въпрос на адаптация на храносмилателната система и за седмица-две би трябвало да свикне с количеството храна.
От еволюционна гледна точка ми изглежда съвсем естествено - ловуваш, убиваш, ядеш на пръсване, почиваш, повтаряш.
Уикендите едва ли ще го спазвам, защото вкъщи обичам да сядаме заедно да се храним, включително и на обяд, но в работни дни ще се опитам да го следвам.

Аз ловувам главно от хладилника . Иначе за яденето до пръсване съм сериозен :)

Е то и аз главно от магазина ловувам :D ама тя храносмилателната система и е все тая.

Всъщност аз няма да го правя за сваляне, по-скоро на други ползи се надявам, ако сваля ще е бонус. Сега съм зачел това книжле, малко е сухо, но има доста интересна информация, включително за теломерите, автофагията, епигенома и т.н.

30.09.2021
Някъв юнак ми прескочи натоварената щанга. Върнах го да я прескочи наобратно.

Това лапетиите не го знаят,...колко пъти съм се разправял с келеши...не е истина.

То и тук във форума масово не го знаят. Веднъж обяснявах и реакциите бяха: “Е кво толкова че ти е прескочил щангата”

Е кво толкова че ти е прескочил щангата

Направо ПОДЛОДИАХ ! :D

Е то и аз главно от магазина ловувам :D ама тя храносмилателната система и е все тая.

Всъщност аз няма да го правя за сваляне, по-скоро на други ползи се надявам, ако сваля ще е бонус. Сега съм зачел това книжле, малко е сухо, но има доста интересна информация, включително за теломерите, автофагията, епигенома и т.н.

Виждам че с тази диета вдигаш доста тежко ! Не пада ли силата ? Аз се храня на 8/16 (само обяд и вечеря) и за сега се усещам добре но силата е надолу .
А това ти е за лова

А всъщност какво е лошото, щото моята постоянно я прескачат.

А всъщност какво е лошото, щото моята постоянно я прескачат.

И аз не го знам. Признавам без бой ?

Виждам че с тази диета вдигаш доста тежко ! Не пада ли силата ? Аз се храня на 8/16 (само обяд и вечеря) и за сега се усещам добре но силата е надолу .
А това ти е за лова

Най-яките ми тренировки винаги са били на гладно, включително и днес се изненадах колко леко беше всичко, а очаквах след вчерашното по-продължително гладуване да съм по-слаб.
Аз от години се храня циклично, понякога 16/8 ( обяд и вечеря ), понякога 20/4 (късен обяд и вечеря ), но тренировките винаги гледам да са преди първото ядене за деня.
Даже като се сетя, преди доста години неосъзнато спазвах ОМАД хранене, понеже нямах кинти да ям навън и само вечерях, като се прибера вкъщи, през деня цигари, вода и кафета само. Като почнах да изкарвам някакви нормални пари си купих кола, спрях да ходя пеша, почнах да обядвам навън и надебелях.

като се прибера вкъщи, през деня цигари, вода и кафета само.

С цигари и кафета и баба знае, как се прави фаст ? Без тях ми беше зор в началото, но и аз поне от две години ям само между 15:30 и 19:00 с малки изключения. Вече дори не ми прави впечатление и много рядко усещам глад основно след 13 часа.

А всъщност какво е лошото, щото моята постоянно я прескачат.

Огромно неуважение! Все едно да се изплюеш отгоре на щангата.

Да ти кажа и на мен така ми изглеждаше, но да питам все пак ,че тичам ли, бягам ли, регламент дали има официален, иначе да, така изглежда.

А всъщност какво е лошото, щото моята постоянно я прескачат.

Ши остане “малка” :P

Ш ти, да кълнеш некъде другаде.

Ш ти, да кълнеш некъде другаде.

Не е клетва, а чист спам :)
Не си ли го чувал като малък или е локално - “Ако те прескочат, няма да порастеш” ?

Явно някой тайно ми прескача щангата, дейба ??