Бахур и червено винце

Прескочи до:

21.06.2022

Бокс - загрявка, въже, бой със сянка, упражнения с гирички 1кг, 7 рунда на чувала, пак упражнения с гирички.

23.06.2022

клек 1х140 - преса 1х70; 20 пъти ЕМОМ

Тръгнах със 180 на клека и 75 на пресата, обаче след 3-то повторение сгънах много яко, та си глътнах егото и свалих колкото да раздвижа :)
Един приятел ми подари декатлонска стойка за набирания и клек, занесох си я в офиса и вчера правих няколко серии набирания като се присетя. Ако си зема още малко тежести и може да спра да ходя на зала, да оставя само за бокс.

24.06.2022

Бокс. С тренера е по-различно, особено като замахне да върне на удара :D

24.06.22
15:56

казано от Alexander Krastev на 23.06.22, 09:34:

Един приятел ми подари декатлонска стойка за набирания и клек, занесох си я в офиса и вчера правих няколко серии набирания като се присетя. Ако си зема още малко тежести и може да спра да ходя на зала, да оставя само за бокс.

Как я усещаш, стабилна ли е над 150 кила на нея?
Щото я дават по регулации с някакви смешни килограми като макс, а не изглежда съвсем зле, тази седмица я разглеждах в магазина.

Засега не съм я товарил с щанга, само за набирания я ползвам и днес сложих халките за малко кофички на халки.
Принципно изглежда доста солидна, мисля до 180-200 кила ще издържи, така че не се притеснявай :D

25.06.22
13:04

казано от Alexander Krastev на 24.06.22, 15:14:

24.06.2022

Бокс. С тренера е по-различно, особено като замахне да върне на удара :D

https://www.facebook.com/watch?v=7963831883628743

Като влезеш в залата. :D :D

25.06.2022

10 пъти ЕМОМ
клек 1х180 - преса 1х75

10 пъти ЕМОМ
лег с пауза 1х110 - обръщане 1х110

Днес имаше бая силица, за разлика от онзи ден. При все че май съм свалил още 1 кило. Сутринта бях 100.00

27.06.2022

клек 10 10 10 @ 100 140 160
преса 10 10 9 @ 40 50 60

лег 10 10 10 @ 60 80 100
тяга 10 10 10 @ 100 140 180

На пресата тръгна да крампира пак левия крак отзад от напъванье :D

28.06.2022

Бокс - загрявка, въже, бой със сянка, 1 рунд гирички, 5 рунда на чувала основно прави.

Май почвам да нацелвам механиката при десните удари:

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 28.06.22 11:03.

28.06.22
11:19

На левите удари какво им е ?

Имам предвид, че предния път критиките бяха към десните, та последните тренировки се старая да приложа забележките и мисля, че почнаха да ми се получават по-добре, даже и на усет. И на видеото изглеждат по-добре. А левите са си тъмън :)

28.06.22
11:37

Едно лаишко мнение и от мен, отгоре-отгоре.
Първо, механиката ти на нанасяне на удар не е лоша, но:
1) Връщай ръцете по същата траектория, по която ги пускаш, т.е. горе. На левият особено увисваш повечето пъти и ако играеш срещу реален противник рискуваш там да те засича постоянно;
2) Събираш краката. Обърни внимание на това, защото така рискуваш загуба на равновесие и падане, дори от по-лек удар или бутане. При движението надясно тръгвай с десния крак.

Това забелязвам аз на първо четене.

Да, имам едно паразитно движение на лявата преди да я прибера в гард.

28.06.22
12:58

Адаш, предното видео беше по-добро :D
Стой на пръсти и влизай и излизай към и от чувала. Левия ти виси защото пренасяш всичко върху предния крак и чак тогава тръгваш да пускаш ръката, а последователността не е таква. На десния въртиш и вдигаш много рамото нагоре, оттам лакътя се върти прекалено много навън и едно, че губиш от силата, второ, че удължаваш пътя, трето, че ако играеш и някой те засече странично в ръката ще страдаш лошо...

Мнението беше редактирано от James Hinks на 28.06.22 13:21.

28.06.22
13:32

казано от Alexander Krastev на 28.06.22, 11:21:

Имам предвид, че предния път критиките бяха към десните, та последните тренировки се старая да приложа забележките и мисля, че почнаха да ми се получават по-добре, даже и на усет. И на видеото изглеждат по-добре. А левите са си тъмън :)

В крайна сметка всичко започва и свършва с това ;-)

28.06.22
13:53

казано от James Hinks на 28.06.22, 12:58:

Адаш, предното видео беше по-добро :D
Стой на пръсти и влизай и излизай към и от чувала. Левия ти виси защото пренасяш всичко върху предния крак и чак тогава тръгваш да пускаш ръката, а последователността не е таква. На десния въртиш и вдигаш много рамото нагоре, оттам лакътя се върти прекалено много навън и едно, че губиш от силата, второ, че удължаваш пътя, трето, че ако играеш и някой те засече странично в ръката ще страдаш лошо...

И в допълнение на това, което Сашо ти каза, по отношение на десния прав:
- Дръж лакътя надолу, развъртането на лакътя става в последните 10-15 см преди да удариш;
- Връщай ръката по същата тректория без да я задържаш (при теб има леко задържане);
- Десният крак трябва да се придвижи напред към левия, за да можеш да развъртиш таза. Тогава ще използваш максимално теглото на тялото. Сега ударът ти е по-лек и по-къс.

Иначе си една идея по-отпуснат от предния път, което е подобрение. Между петата и пода винаги трябва да може да се прекара лист хартия, т.е. стой на пръсти, така ще си по-подвижен и се движи към / от чувала. Особено последното. Останеш ли до опонента, ще си по-лесна мишена.

Дейба, тъкмо се бях зарадвал на прогреса си и вече мислех за профи кариера ! :D

28.06.22
14:51

Всичко сте му написали и обяснили подробно, но има една подробност, че освен с класическата школовка, може да си много добър и ако правиш всичко наопаки. Масово професионалисти стъпват на цели стъпала и изобщо не въртят петата на десен и пускат криви балтии като Сашо. Да не говорим, че се движат и въртят настрани с разноименния крак, сещам се веднага за Шейн Моузли, който плете кракта като върти, чак се спъвам като го гледам, а в същото време е виртуоз, изобщо примери безброй.

П.П. Сетих се на какво те оприличавам с движението ти пред чувала - на танцуваща мечка! :)

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 28.06.22 15:47.

Ем даже и профи името ми вече е готово - Сашо Tанцуващата Mечка :D

Мне, дай нещо по-агресивно  - Танцуващият с мечки звучи по-добре :D

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 28.06.22 15:53.

28.06.22
16:17

казано от Brown Bomber на 28.06.22, 14:51:

Масово професионалисти стъпват на цели стъпала и изобщо не въртят петата на десен и пускат криви балтии като Сашо.

Разликата между това, което могат и правят професионалистите и това, което трябва да научи един начинаещ е голяма...

30.06.2022

10 пъти ЕМОМ
клек 1х180 - преса 1х75

10 пъти ЕМОМ
лег 1х120 - набиране 1х(+50)

обръщане от вис 10х80; 2 пъти

На последния клек долу пак прескочи нещо, поседях няколко мига клекнал с щангата на гръб , пък си я изсипах кротко през врат 😄

01.07.2022

Бокс.

04.07.2022

клек 10х100 - преса 10х40 - набиране 10
клек 10х140 - преса 10х50 - набиране 10х(+5)
клек 6х160 - преса 6х60 - набиране 10х(+10)
лег 10х60 - тяга 10х110
лег 10х80 - тяга 10х150
лег 10х100 - тяга 6х200
малко изометрии за врат

На клека пак почна да ме стяга крампата, но взеха и разни мравучкания в прасеца да се появяват о_0
Сутринта 500 км шофиране, после 3 часа на слънце и ми беше много тегаво, ама няма какво да се оправдавам...

05.07.2022 - бокс

07.07.2022

10 пъти ЕМОМ
клек 1х180 - преса 1х75

10 пъти ЕМОМ
лег с пауза 1х110 - обръщане от земя 1х110

малко изометрии за врат

08.07.2022

Бокс.

11.07.2022

Бокс. Днес правих условен бой с партньор, пълно дърво бях в началото, после се поотпуснах малко :) Като цяло е много яко!

После в офиса направих 20 набиранки в серия :)

11.07.22
11:50

казано от Alexander Krastev на 11.07.22, 11:45:

11.07.2022

Бокс. Днес правих условен бой с партньор, пълно дърво бях в началото, после се поотпуснах малко :) Като цяло е много яко!

После в офиса направих 20 набиранки в серия :)

То така се почва. Накрая в офиса безусловен бой- 20 души в серия :))

Бий, да те уважават - така се става успешен проджект мениджър и тийм лийд 😄

12.07.2022

клек 10х100 - преса 10х40 - набиране 10
клек 10х140 - преса 10х50 - набиране 10х(+5)
клек 5х160 - преса 5х60 - набиране 5х(+10)
клек 1х180

Днес ми се виеше свят след всяка серия, май карам нещо на крак без други симптоми. В Събота през деня и вечерта на няколко пъти щях да заспя с отворени очи.

казано от Любомир на 07.12.21, 14:35:

казано от Alexander Krastev на 07.12.21, 14:31:

Дейба, аз тъмън мислех да почна да ходя на бокс :D
Мнооооого отдавна ходех за около година, ама така и не стигнахме до спаринги и така и не са ми надули кратуната да се кротна явно :D

А, безценно е преживяването да почне да те цепи главата час-два след тренировката и да мине чак след 3-4 дена :D

Дейба, снощи вечерта почна да ме боли главата отпред, днеска продължава и чак сега загрях от какво е :D

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 12.07.22 15:37.

14.07.2022

клек 3х3х180 - преса 3х3х75
лег 3х3х120 - тяга 3х3х200
малко изометрии за врат

Понеже адски много бързах, след клека и пресата директно наредих 200 кила тяга и 120 лежанка и направо почнах работните серии, та кроткотрениращите наоколо се поозъбиха в учудване :D

15.07.2022

Бокс. Лапи и после условен бой, тоя път с доста по-опитен партньор. Все повече ми харесва да има тупаници :D

п.с. отбелязвам си, че трябва да увелича мръвката, че днес се събудих двуцифрено число 0_0

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 15.07.22 09:42.

18.07.2022

клек 5 5 5 5 4 @ 60 100 140 160 180
преса 5 5 5 5 4 @ 40 50 60 70 75

лег 5 5 5 5 3 @ 60 80 100 120 125
тяга 5 5 5 5 3 @ 60 100 140 180 220

обръщане от вис 10 10 @ 100 100

малко изометрии за врат
няколко скока на височина

20.07.2022

Бокс. Сутринта успях да вместя 1 час да поблъскам на чувала.

21.07.2022

клек 3х3х180 - преса 3х3х75 - набиране 3х3х(+45)
лег 3х3х110 - обръщане от земя 3х3х110
изометрии за врат

22.07.2022

Бокс - загрявка, въже, топка, бой със сянка, гири, 5 рунда чувал.

Добре, че жена ми ме натири да ходя на зала преди 10-на години:

24.07.2022

клек 5 5 5 5 5 @ 60 100 140 160 180
преса 5 5 5 5 4 @ 40 50 60 70 75
лег 5 5 5 5 5 @ 60 80 100 110 120
тяга 5 5 5 5 3 @ 60 100 140 180 220
обръщане от земя 5 5 5 5 5 @ 60 70 80 90 100
изометрии за врат

25.07.2022

Бокс - загрявка, въже, гири, бой със сянка, чувал, техника крошета и ескиважи.

27.07.2022

Бокс - загрявка, въже, бой със сянка, гирички, техника ескиважи и отклони с една люлееща се гиричка вързана на въже :D , 5 рунда техника на чувала

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1