100 дни

09.11.2017

изхвърляне 10х1х85 ЕМОМ
изтласкване 10х1х115 ЕМОМ
обръщане 5х1х125, 1х130

Разтежението, дето може би е крампа, може би все пак е леко разтежение. Довечера ще видя дали ще мога да клякам на гръб така.

Вечерта все пак ходих да поклякам:

клек на гръб, хб щангистки 5-ци на 100, 120, 140, 160, 1х170

На 170 трябваше 5-ца, ама ме стегна крака още на 1-вото, то кажи-речи на 1 крак ги станах

бах тоя крак)))

Ами тъй го усетих 😄

10.11.2017
Щангье-мангье

изхвърляне 5х2х80 ЕМОМ
изтласкване 5х2х110 ЕМОМ
обръщанье 3х3х120

Трябва да го почна тоз креатин, че само се каня

11.11.2017

тласкане от стойка 1х100, 1х110, 1х120, 1х130
раменна преса 3х2х80
клек на гърди 3х120 - набиране 3х(+30); 6 пъти
тясна тяга до 5х200

Баси ,аз с толкова клякам!
Леко ти е Сашка ,можеш преспокойно да биеш клека ми 😄

А, Мите, то тласкането не е кой знае какво мерило за сила - малко техника и можеш да натовариш доста кила 🙂 Да не говорим, че на мойте килограми, трябва да мога да тласкам поне едно 180-200 кила, че изобщо да говорим за нещо сериозно. Аз тъй кат гледам, макс 150 ще тласна от стойки 😄

Ти остави клека, аз на тебе ти се възхищавам, че имаш една от най-благородните професии!

Колко тежиш, Сашо?

Ми, срам - не срам, 110 оки гоня. Ама да минат щангите на 26-ти и ще се почва гладуване 😄

Ми, срам - не срам, 110 оки гоня. Ама да минат щангите на 26-ти и ще се почва гладуване

Аз от антибиотик ли е,  от обезводняване ли, днес ударих 79.7

А, Мите, то тласкането не е кой знае какво мерило за сила - малко техника и можеш да натовариш доста кила  Да не говорим, че на мойте килограми, трябва да мога да тласкам поне едно 180-200 кила, че изобщо да говорим за нещо сериозно. Аз тъй кат гледам, макс 150 ще тласна от стойки

Ти остави клека, аз на тебе ти се възхищавам, че имаш една от най-благородните професии!

Това за тласкането много ме радва, значи аз с моите 10 кг разлика с военната не съм недъгав, а само нетехничен 😄

Изпълнил си го потника на Меджик като Шакил на млади години.

Спорихме наскоро с едни младежи, които твърдят, че отбор, играещ с тежък център от предното поколение, нямал шанс срещу сегашните бързо играещи отбори. За отбор не знам, зависи как е конструиран, но някак си си представям тежък център от рода на Шак, как нищо не може да свърши и как ще го върне всеки треньор, защото трябвало да играят бързо и центърът да вкарва по 2-3 тройки на мач. 🙂

Стилът на игра сега наистина е доста различен, но с център от класата на Шак всяка топка стигнала до него в подкошието директно означава 2 точки.
Иначе и на мен са ми странни някакви гардове по 2.10 😄

Между другото, питали Шак след пенсионирането му :
- What are you going to miss the most?
- Free throws 😄

п.с. лошото е, че потника го изпълвам най-вече в коремната област 😄

12.11.2017

Ей, пак загуба с 1 точка 😄 Аз направих много силен мач с 11 точки, 11 борби и 4 откраднати. Изтървахме последната четвърт заради много и глупави грешки на момчетата, накрая аз имах шанс да обърна мача, обаче изтървах 2 наказателни 😄

На последната снимка си Батка Mode.

47-ми:

п.с. лошото е, че потника го изпълвам най-вече в коремната област

Обаче, явно пълниш гайдата с хелий 😄 Отскока ти не е лош.

14.11.2017

изхвърляне 10х1х90 ЕМОМ
изтласкване 10х1х120 ЕМОМ
обръщане 5х1х130 ЕМОМ

Снимал съм последните повторения от всяко. На изхвърлянето  до 80 технично, след това - както доде

Бах м....му!!!130 летят-много си дръпнал!

И това е след 10 повт. обръщане и изтласкване на 120 кг., и още 4 повт. обръщане на 130 кг. !
Смятай на свежо какво ще прави ?!

15.11.2017

клек 3х130 - лег 3х110
клек 3х150 - лег 3х120
клек 3х170 - лег 1х130
клек 3х170 - лег 2х120; 3 пъти

За 15 мин. толкоз 🙂

17.11.2017

изхвърляне 1х90, 95, 100, 5х2х85
изтласкване 1х120, 130, 5х2х115

После опитах и клек на гърди, обаче от клека онзи ден имам ужасяваща крампа на ляв аддуктор и беше просто невъзможно да стигна даже и паралел и се отказах.

Иначе съм доволен от рекордите. Няма нужда да казвам, че изхвърлянето беше безобразно и добре, че не го снимах, че щеше да ми се напука камерата 😄

А, и от утре спирам цигарите, стискайте ми палци!

...
А, и от утре спирам цигарите, стискайте ми палци!

Ако ги спреш от днес, по има шанс да се получи, като пушех, всяка вечер ги спирах от утре 🙂 Успех!

Е, да кажем, че съм ги спрял от след тренировката 🙂

Нищо няма да спечелиш в спортен план според мен ,но успех!

Нищо няма да спечелиш в спортен план според мен ,но успех!

Доооста ще спечели след 3-4 месеца във всякакъв план.

А за спорт като баскетбола изобщо няма какво да коментираме.

18.11.2017

Пак загуба дейба - големи загубеняци сме този сезон 😄
Аз много слаб мач направих. Задната верига беше мармалад и ми се удървяха краката след 5 минути тичане, чак накрая взех да се отпускам, ама той мача свърши 😄

Ей го бе, човека има същата техника кат мен 😄

200kg power clean and jerk

Кат не става добър мач, поне снимките са станали добри 😄

Ай малко тренировка да впиша 😄

20.11.2017

изхвърляне 12х1х90 ЕМОМ
изтласкване 12х1х120 ЕМОМ
обръщане 1х130, 1х140, 2,2,х120
клек на гръб 3х140, 3х160, 3х170, 1х180, 3,3х160

Като цяло днеска малко повечко наблягах на техниката и затова задържах килата.
На клека пак тръгна крампа отзад д*ба, ама спрях овреме.

Ей го обръщаньето, обръщал съм ги преди веднъж, ама бяха доста по-криви, не че сега са много красиви 😄

И малко изхвръляне:

Нали щангата е горе пък нека да е грозно. Не си на конкурс за красота, а и виж каква спечели Мис България снощи 🙂

21.11.2017

изхвърляне от поставки 4х3х80
изхвърляне от вис 3х3х60
изхвърляне от земя 3х1х80
тласкане от стойка до 1х130

като младо агънце му се получава, брей!.....давай само нагоре 🙂

Хехе, мерси Карбо, но няма много-много къде нагоре засега. На изхвърлянето подобрявам техниката и затова върви. Обръщането го докарах до по-стар 1ПМ, а днес 130 ги тласнах трудно и се съмнявам, че 140 ще ги тласна, дори и да ги обърна 🙂

Общо взето това е лимита засега и до края на седмицата ще карам с по-малък обем и максимална интензивност без да прекалявам, че да не прегоря 🙂

спомням си, че на форума се появи преди един индивид, който искаше да направи 1 ПМ 200 тяга някъде..не си спомням, като почна от много малко, та 2 седмици направи права прогресия и ги направи, после изчезна. В този контекст, може да направиш такава прогресия( има я в силовите цикли) и да активизираш всичките налични ресурси на организма за кратко време, после една седмица почивка преди състезанието и макс на състезанието....ако, разбира се искаш да изпробваш организма си, който е не толкова млад)) и има риск от не предвидени неща 🙂...))

Ами то няма 1 седмица - в Неделя е. Иначе и аз така го мисля - сега само работа на 95+ % от 1ПМ в малък обем още 2-3 дни, после 1 ден почивка (само работа с лоста)

не вкарвай нови неща, карай както преди, по самочувствие, няма да те подведе и успех!

22.11.2017

изхвърляне 1,1,1х90 1,1х95 1х100
изтласкване до 1х130, 0х135, 2,2х110
клек на гърди до 1х150, 2,2х130

135 ги обърнах леко, ама не можах да ги тласна. От вчера брутални трески навсякъде 😄