05.11.17
15:10
Здравейте, искам да кача кг. в момента съм 70 и съм висок около 1,80 (близо). Тренирам 5 пъти в седмицата от 1 година някъде. От 17.09 бях 62кг. Купих си 5кг Гейнър приемах по 3пъти дневно от него. За 1 месец до 17.10 свърши гейнъра качих 8 кг. И сега не мърдам от 70… Целта ми е да кача още 6-7кг. без гейнър. Някой може ли да ми каже колко Калории трябва да приемам дневно? Протеин, Мазнини и Въглехидрати ?
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат
Pure Nutrition Black Fire
Термогенен фетбърнър
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Creatine Capsules
Креатин монохидрат капсули
Още предложения от BB-Shop
05.11.17
16:50
#2
Бързаш твърде много. 8 килограма за 1 месец са прекалено много. От тях, я 1 кг са били мускули, я не.
Хвърли един поглед на статията Искам бързи резултати!
За да си пресметнеш калорийния баланс, ще ти помогне статията Калориен баланс и калориен оптимум.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече