Клек на смит машина

Имам болки във врата по-точно във вратните прешлени след като правя клек със смит машина. Сложих допълнителни тежести по 1.25 кг. На какво се дължи и какво да правя? Благодаря предварително.

Вероятно се дължи на това, че клякаш на Смит машина.
Опитай клек с щанга.

А къде поставяш лоста.....да не е на врата 😉 Ако е така, се слага малко по-ниско.
Един път пробвах клек на смит и имах чувството, че може здраво да се контузя там. Може и да е от липса на опит за клек на такава машина.
Виж клиповете надолу, къде идва лоста.....там трябва да е и при клякането на смит.
https://www.bb-team.org/exercise/3663_klasicheski-klek-s-shtanga-zad-vrat

Вероятно се дължи на това, че клякаш на Смит машина.
Опитай клек с щанга.

Не съм клякал на смит машина, но и мен са ме боляли вратни прешлени от клек хай-бар, защото го опирах на тях. Когато се научих да си стягам горната част на гърба и да слагам лоста да мачка стегнатия трапец, вече нямах проблеми.
Към авторката - клякай със свободна тежест, само ползи ще имаш.

През същата грешка минах и аз.
Яко ги бях ужулил.

Пробвайте клек с т-щанга за мен е велик клек.