Тренировъчна група мускули ?

Здравейте на всички , нов съм тук и имам няколко запитвания ? От 3 месеца тренирам фитнес по-сериозно и искам да питам коя група мускули е най добре да се тренират заедно т.е в един ден ? Имам възможност да тренирам шест пъти в седмицата и ако може някой да сподели как съчетава и комбинира мускулните групи ?

До сега тренирах така :
Понеделник : гръб
Вторник : гърди , рамо
Сряда :корем ,кардио
Четвъртак : бицепс,трицепс,предмишница ,рамо
Петък :гръб
Събота : почивка
Неделя:крака

И съответно ако така е добре да продължавам ли ?

Реално можеш да комбинираш мускулните групи по абсолютно всякакъв начин. Други са нещата, на които трябва да се обръща много по-голямо внимание при структурирането на тренировъчна програма.

Предлагам да започнеш от ръководството за начинаещи и да продължиш със статиите в изданието свързани с тренировките, тъй като подозирам, че ти липсва твърде много базова информация, която няма как да се помести в един форумен пост.

06.07.18
17:29
#2

“Тренировъчна група мускули” е уникално заглавие.
Като начинаещ (и не само) е по-добре да тренираш движения, а не мускулни групи.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1