Как да увелича лицевите опори и набиранията ?

21.01.19
17:27

Здравейте как може да увелича лицевите опори и набиранията ? Лицеви 20-25 със зор а набиране 10 макс ....

21.01.19
17:51
#1

Ти да не искаш да надцакаш президента, дето направи коремното ?

21.01.19
17:59
#2

казано от kaloyan на 21.01.19, 17:51:

Ти да не искаш да надцакаш президента, дето направи коремното ?

Какво 😄

21.01.19
18:04
#3

казано от Ц Цветанов на 21.01.19, 17:27:

Здравейте как може да увелича лицевите опори и набиранията ? Лицеви 20-25 със зор а набиране 10 макс ....

По системата на Цацулин може да пробваш

21.01.19
18:20
#4

казано от Carbohydrate на 21.01.19, 18:04:

По системата на Цацулин може да пробваш

Ми да беше написал какво представлява, като си тръгнал да помагаш...

21.01.19
18:23
#5

казано от Станимир на 21.01.19, 18:20:

казано от Carbohydrate на 21.01.19, 18:04:

По системата на Цацулин може да пробваш

Ми да беше написал какво представлява, като си тръгнал да помагаш...

може и да се набирам в место него, няма проблеми 🙂

21.01.19
18:24
#6

казано от Carbohydrate на 21.01.19, 18:04:

казано от Ц Цветанов на 21.01.19, 17:27:

Здравейте как може да увелича лицевите опори и набиранията ? Лицеви 20-25 със зор а набиране 10 макс ....

По системата на Цацулин може да пробваш

Благодаря прочетох го и ще опитам по този метод 🙂

Според мен базовите движения, биха увеличили силата ти. След лег и раменни преси няколко месеца, лицевите опори ще са шега. Също и след тяга и гребане, броя на набиранията, ще ти се качи. Друг вариант е жилетка с тежести,  един тежък ден от лицеви опори и набирания с тежест, почивка. След което един лек за бройки, почивка. Пак тежък с тежест, почивка, лек за бройка и почивка. Успех!  🙂

Мнението беше редактирано от Васил Стефанов на 21.01.19 20:24.

21.01.19
20:40
#8

казано от Васил Стефанов на 21.01.19, 20:22:

Според мен базовите движения, биха увеличили силата ти. След лег и раменни преси няколко месеца, лицевите опори ще са шега. Също и след тяга и гребане, броя на набиранията, ще ти се качи. Друг вариант е жилетка с тежести,  един тежък ден от лицеви опори и набирания с тежест, почивка. След което един лек за бройки, почивка. Пак тежък с тежест, почивка, лек за бройка и почивка. Успех!  🙂

Зависи. Аз на 72кг ЛТ имам лег 1х80, 3х3х75, раменна преса 1х62.5 и 5х52.5 и лицевите опори са ми трудни. Между 40 и 50 ще са ми абсолютният максимум. Относителен е преносът от тежести към СТ, както и обратното. Познавам момче 190см 75кг, дето държи 20сек задна везна и се набира с 40кг надхват, а на тягата на 5х60 се гърчи, а има 5х75кг клек.

21.01.19
21:19
#9

казано от Боян на 21.01.19, 20:40:

Между 40 и 50 ще са ми абсолютният максимум. Относителен е преносът от тежести към СТ, както и обратното. Познавам момче 190см 75кг, дето държи 20сек задна везна и се набира с 40кг надхват, а на тягата на 5х60 се гърчи, а има 5х75кг клек.

Много се заигравате с тези бройки, аз затова се пошегувах отначало. Може ли да се зададе такъв въпрос, той е напълно безмислен.
А ти направи 50 бройки лицеви опори и пусни едно клипче да ги видим.

21.01.19
21:54
#10

казано от kaloyan на 21.01.19, 21:19:

казано от Боян на 21.01.19, 20:40:

Между 40 и 50 ще са ми абсолютният максимум. Относителен е преносът от тежести към СТ, както и обратното. Познавам момче 190см 75кг, дето държи 20сек задна везна и се набира с 40кг надхват, а на тягата на 5х60 се гърчи, а има 5х75кг клек.

Много се заигравате с тези бройки, аз затова се пошегувах отначало. Може ли да се зададе такъв въпрос, той е напълно безмислен.
А ти направи 50 бройки лицеви опори и пусни едно клипче да ги видим.

Какво му е безсмисленото? Момчето иска да прави повече лицеви и набирания.
И да, някои хора се интересуват от бройките. Показател са за прогрес. Не виждам защо спамиш глупости само.

Няма проблем за клипа, ще пусна тези дни.

21.01.19
22:27
#11

казано от Боян на 21.01.19, 21:54:

казано от kaloyan на 21.01.19, 21:19:

казано от Боян на 21.01.19, 20:40:

Между 40 и 50 ще са ми абсолютният максимум. Относителен е преносът от тежести към СТ, както и обратното. Познавам момче 190см 75кг, дето държи 20сек задна везна и се набира с 40кг надхват, а на тягата на 5х60 се гърчи, а има 5х75кг клек.

Много се заигравате с тези бройки, аз затова се пошегувах отначало. Може ли да се зададе такъв въпрос, той е напълно безмислен.
А ти направи 50 бройки лицеви опори и пусни едно клипче да ги видим.

Какво му е безсмисленото? Момчето иска да прави повече лицеви и набирания.
И да, някои хора се интересуват от бройките. Показател са за прогрес. Не виждам защо спамиш глупости само.

Няма проблем за клипа, ще пусна тези дни.

Като пуснеш клип ще ти кажа защо е безмислено, писал съм го и в моя дневник. Но ти няма да пуснеш, затова че водим излишен диалог 🙂

22.01.19
10:08
#12

В 10ти клас норматива за 6 по физическо беше 40 лицеви. Не виждам проблем да направиш 50 лол

22.01.19
11:12
#13

казано от CottageCheese на 22.01.19, 10:08:

В 10ти клас норматива за 6 по физическо беше 40 лицеви. Не виждам проблем да направиш 50 лол

Вие продължавате да не схващате 🙂

22.01.19
11:33
#14

Не, обясни ни

22.01.19
12:27
#15

Само по себе си въпроса е от типа “искам да кача 10 кг чиста мускулна маса”, освен че зададен по този начин не носи никаква информация за насока. Нито е ясно как тренира, нито е ясно какво тренира, нито е ясно какви са целите и тн ...
Сега относно бройките, когато бройката ти е цел, практиката показва че хората се концентрират на нея, съответно съзнателно или не качеството на изпълнение се жертва за бройката и “прогреса” и обикновено доста бързо се стига до плато, което не може да се преодолее. Каквито и стълби и прогресии да ползва, доста бързо ще стигне до това плато, което се преодолява по други начини, а те са строго индивидуални и зависят от информацията която не даде.

На така зададения въпрос “Здравейте как може да увелича лицевите опори и набиранията ?” отговора е “Като ги тренираш”.

Мнението беше редактирано от kaloyan на 22.01.19 12:31.

22.01.19
13:24
#16

Така е! И искам да допълня важно нещо. Колкото и да се старае човек, силата и издържливостта заминава, ако не се тренира в прогресия, каквато и да е тя. Повдигнали сте 200 кг или сте достигнали 20 набирания, или сте клекнали с 200 кг.....ако спрете с прогрессиите или с целенасочено задържане на резултата, то всичко се нормализира и преставате след известно време да можете да повторите резултата без тренировки.
Тренировките и целта, трябва да се следва така:
ще обясня с цифри, че е по-просто
12345, 123456, 23456, 34567, 45678,... целта е увеличаване на силата или издържливостта в позиция втора и трета на числата!)) Кой разбрал, разбрал)))

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1