Healthy habits

Прескочи до:

17.08.19
21:04

Тук във форума смесения хват и фитилите се смятат за табу. Това му е на смесения хват.

Сега успя ли да се наместиш по-изправна въпреки дългите си фемури?

17.08.19
21:10

казано от Димо на 17.08.19, 21:04:

Тук във форума смесения хват и фитилите се смятат за табу. Това му е на смесения хват.

Ясно, ами аз не разбирам толкова, че да подвхана спор по въпроса но ако двама треньори не са ме поправили и според гугъл не е фатален, не смятам да го мисля много. По удобен ми е 🙂

казано от Димо на 17.08.19, 21:04:

Сега успя ли да се наместиш по-изправна въпреки дългите си фемури?

Наместиха ме 😄. Сама нямаше да се справя.

Мнението беше редактирано от Phoebe на 17.08.19 21:12.

17.08.19
22:13

Да не забравяме обаче, че Звярът държи рекорда за мъртва тяга, дърпа предимно с фитили, прави лег преса и твърди, че това е тайната за силната му тяга.

17.08.19
22:29

казано от Brown Bomber на 17.08.19, 22:13:

Звярът

Кой е това?

17.08.19
22:37

Всички които правят рекорди дърпат или смесен хват или с фитили.

17.08.19
22:38

Eddie ‘The Beast’ Hall

Гледам тук няма никой с неговата раменна, лег, клек и тяга, изобщо с неговата нечовешка сила, а той прави асистиращи и всичко що е табу във Форума. Да не изреждам, но неща от типа на раменна седнал на Смит, наклонен лег, всички машини, за които се сещате + нечовешко тежки базови, разбира се. Сега, че е презобал и е тулуп е отделен въпрос, но заслужава да се следи.

https://www.youtube.com/user/TheUkstrongest

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 17.08.19 23:48.

18.08.19
08:59

Да напиша и аз едно мнение по дискутираните въпроси. Започвам с това, че е лично и не ангажирам никого с него.

Първо - относно смесеният хват. Проблемът с него не е в това, че е табу във форума, а по-скоро в това че създава предпоставка за дисбаланс между лявата и дясната половина (за справка - аз, над 3 години вече не го ползвам и все още имам такъв дисбаланс).
От друга страна надхватът е възможно най-безопасния хват, който човек може да ползва в тренировките си, просто защото са изключително малко хората, при които това няма да е лимитиращото звено, преди да изпусне нещо друго по веригата - горната част на гърба, кръста, избързване с разгъването на краката и т.н.

Второ - относно Еди Хол. Нека започна с това, че в стронгмен състезанията фитилите са позволени, т.е. няма причина той да не ги използва, и то при положение, че може да вземе от тях, пък и се съмнявам с оглед на другите им дисциплини хвата да му е слаб. Все пак видяхме миналата година Бьорнсон на състезание по трибой - изтърва 430, при 472.5 тяга с фитили, но там вече разликата може да идва и от лостовете - елефант бара, сравнен с трибойския лост.
А относно машините, скрипците, лег пресите и т.н. - наистина във форума има някаква секта против тях, с която аз лично не съм съгласен. Имат своето приложение и не случайно се използват и от състезатели по трибой, и по стронгмен, а и всякакви други спортове. Конкретно могат да се използват в случай на открито слабо звено по веригата, което да се изолира и тренира допълнително, или трениране около травми, или просто за разнообразие.
Друг пример мога да дам с тренирането на гърба - кръста има определен тонаж, който може да понесе от тяга и гребане (axial loading), и тук идва ролята на разни гребания с опора, набирания, горни/долни скрипци и т.н., тъй като горната част на гърба и перките имат огромен ресурс.

18.08.19
09:31

Добре де, а не може ли да се върти смесения хват-всяка тренировка или всяка серия. Аз един път пробвах и нещо не ми бе комфортно, може би защото ми бе за първи път.

18.08.19
09:40

Не знам някой да дърпа 400+ кг в надхват, може и да греша, но смесения наистина е кофти. Стронгмените тренират за сила, но не правят само клек, тяга, раменна и лег, нали? Не казвам, че трябва да се тренира като Еди Хол, а че има какво да се взаимства. Лично аз, предпочитам да държа очите си широко отворени, а не да бъда кон с капаци, но всеки си решава за себе си.

Торн качва 40кг ЛТ в рамките на 1 година, което уврежда нервните окончания на дясната му ръка. Губи хвата си, като с времето го възстановява, но не напълно. Аз имам проблем с десния палец от година и не вярвам някога да се оправи, болката над 60-70% от макса ми е много силна и започнах да дърпам ключов, защото там не изпитвам никаква болка, а вече не искам да дърпам със смесен. Иначе, за година дърпане в надхват бях стигнал до 90% от макса ми на ключов, тоест 180кг, при 200 ключ, но на тяга не съм стигал до отказ, тоест до истински макс, защото кръста ми е слаб.

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 18.08.19 09:57.

18.08.19
09:49

Ок разбирам, че смесвният хват няма да ме убие, но може да пробвам надхват и да видя как ми допада. Все пак аз ще вдигам макс 60-70кила и не смятам да поставям рекорди и сигурно ще съм ОК и с надхват 🙂

Имате ли други коментари относно техниката ми? На Боби стартовата позиция не му беше харесала а аз още не разбирам какво и е.

18.08.19
09:59

Стартовата позиция е добра, но се опитваш да я клякаш, а тягата не е клек. Щангата максимално близо до тялото, опитвай се да я “влачиш” по краката и на заключване бутай таза напред, не я тегли. Това е, което виждам аз.

Бомбър, с теб директно се съгласих още в горния ми коментар. От всеки има какво да се взаимства. 🙂

18.08.19
10:04

Не обичам, когато всички са съгласни, но скоро ще дойдат Мастъра и другия Сашо и всичко ще си дойде на място 🙂

18.08.19
10:22

Мерси!

казано от MotoRRhead на 18.08.19, 09:59:

Стартовата позиция е добра, но се опитваш да я клякаш, а тягата не е клек.

И Пол това каза, затова ми поправи таза на последното повторение. Но на следващите серии (не са на клипа) това го работихме/поправяхме още.

казано от MotoRRhead на 18.08.19, 09:59:

Щангата максимално близо до тялото, опитвай се да я “влачиш” по краката и на заключване бутай таза напред, не я тегли.

ОК това ще го погледна специално.

18.08.19
11:14

казано от Brown Bomber на 18.08.19, 10:04:

Не обичам, когато всички са съгласни, но скоро ще дойдат Мастъра и другия Сашо и всичко ще си дойде на място 🙂

Нищо против философските дискусии. Ако участващите се опитат да коментират и по техниката ми, всички са добре дошли 🙂

18.08.19
14:01

казано от MotoRRhead на 18.08.19, 08:59:

Да напиша и аз едно мнение по дискутираните въпроси. Започвам с това, че е лично и не ангажирам никого с него.

Първо - относно смесеният хват. Проблемът с него не е в това, че е табу във форума, а по-скоро в това че създава предпоставка за дисбаланс между лявата и дясната половина (за справка - аз, над 3 години вече не го ползвам и все още имам такъв дисбаланс).
От друга страна надхватът е възможно най-безопасния хват, който човек може да ползва в тренировките си, просто защото са изключително малко хората, при които това няма да е лимитиращото звено, преди да изпусне нещо друго по веригата - горната част на гърба, кръста, избързване с разгъването на краката и т.н.

Бях тръгнал да обяснявам защо смесеният хват се ползва от трибойци, но не е препоръчителен за тренировки, но ти си ме изпреварил с изчерпателно обяснение.


Към авторката на темата:
Ако си виждала крив трибоец след години дърпане със смесен хват, ще разбереш за какво говоря.

Продължавам с другите грешки. Тягата е движение, което започва от покой. Само по този начин движението става пълноценно. При “touch-and-go” първо се облекчава значително стартът, тоест повторенията от второто нататък не са пълноценни и второ възможността за волеви контрол на компресията в корема намалява и се увеличава шансът от изпускане на кръста, което пък повишава риска от контузии.

Позицията - и в двата клипа стъпалата са успоредни. Това предполага грешна траектория на коленете в движението след това. Пръстите трябва да са разтворени леко навън (да кажем не чак до 45 градуса, но поне до 30).

Позицията на втория клип - раменете са твърде назад. Трябва да са на десетина сантиметра пред лоста - над средата на стъпалата. При тръгване ръцете натискат лоста назад към подбедриците и чак след преминаване на коленете раменете идват над, а в края и зад лоста. Същата траектория трябва да се следва и в негативната фаза - при теб явно не е така, защото коленете ти са на пътя на лоста при движение надолу.

18.08.19
15:37

Мерси! Супер полезна информация за стартовата позиция - ще се разчета и ще донагласям.

18.08.19
16:42

Докато гледах напред като теб още от начална позиция, винаги разгъвах рано в таза. Ако опиташ да държиш врата неутрално от началото до края на движението, всичко ще си дойде от само себе си. Ползвай ръцете за куки и бутай с крака, като на лег преса.

19.08.19
13:25

казано от Brown Bomber на 17.08.19, 22:38:

Eddie ‘The Beast’ Hall

Гледам тук няма никой с неговата раменна, лег, клек и тяга, изобщо с неговата нечовешка сила, а той прави асистиращи и всичко що е табу във Форума. Да не изреждам, но неща от типа на раменна седнал на Смит, наклонен лег, всички машини, за които се сещате + нечовешко тежки базови, разбира се. Сега, че е презобал и е тулуп е отделен въпрос, но заслужава да се следи.

Каква връзка има това какво и как прави Еди Хол, със това какво и как прави едно 50-60 кила момиче, което тренира за здраве?
За един приятел питам 😄

Мнението беше редактирано от James Hinks на 19.08.19 13:40.

19.08.19
14:18

казано от Димо на 17.08.19, 21:04:

Тук във форума смесения хват и фитилите се смятат за табу.

Глупости. Аз само с такъв дърпам 🙂

казано от Brown Bomber на 17.08.19, 22:38:

Eddie ‘The Beast’ Hall

Гледам тук няма никой с неговата раменна, лег, клек и тяга, изобщо с неговата нечовешка сила, а той прави асистиращи и всичко що е табу във Форума. Да не изреждам, но неща от типа на раменна седнал на Смит, наклонен лег, всички машини, за които се сещате + нечовешко тежки базови, разбира се. Сега, че е презобал и е тулуп е отделен въпрос, но заслужава да се следи.

Е стигни и ти неговото ниво, пък си прави асистиращи, ако се налага 🙂
Никой не отрича асистиращите и машините. Просто хората, които ще извлекат някаква полза от тях, са някакъв минимален % от всички трениращи, и във този форум са може би няколко души.

казано от Brown Bomber на 17.08.19, 22:38:

Сега, че е презобал и е тулуп е отделен въпрос, но заслужава да се следи.

Изобщо не е отделен въпрос. Какво прави той е без абсолютно никакво значение за 99.99% от трениращите и няма особен смисъл да се следи, освен ако не е за забавление.

19.08.19
14:25

Еди Хол също е бил 50-60 кг някога 🙂

Интересно е мнението му за заключването при тягата, обърнете внимание, че не заключва в тренировка.

19.08.19
14:30

казано от Brown Bomber на 19.08.19, 14:25:

Еди Хол също е бил 50-60 кг някога 🙂

Да, като дете 😄
Хора като него са толкова надарени, че много често постигат успехи ВЪПРЕКИ методиката си, а не благодарение на нея 🙂

казано от MotoRRhead на 18.08.19, 08:59:

Първо - относно смесеният хват. Проблемът с него не е в това, че е табу във форума, а по-скоро в това че създава предпоставка за дисбаланс между лявата и дясната половина (за справка - аз, над 3 години вече не го ползвам и все още имам такъв дисбаланс).

Така е, ако се прави основно тяга. Но няколко повторения, веднъж седмично с кръстосан хват, няма да направят кой знае какъв дисбаланс, ако освен това има достатъчно обем набирания, гребания, клекове и т.н. Плюс това, винаги може да се сменя хвата.

19.08.19
15:01

Петко, не смяташ ли, че смесения хват е предпоставка за скъсване на бицепс?

19.08.19
15:20

казано от Brown Bomber на 19.08.19, 15:01:

Петко, не смяташ ли, че смесения хват е предпоставка за скъсване на бицепс?

Да де ама на макс 70кила тяга евър какъв бицепс ще скъсам?

19.08.19
15:32

Не те съветвам да лежиш точно на тая кълка.

19.08.19
15:41

казано от James Hinks на 19.08.19, 15:32:

Не те съветвам да лежиш точно на тая кълка.

😂 ОК point taken; will derisk my deadlifts

19.08.19
15:51

казано от Brown Bomber на 19.08.19, 15:01:

Петко, не смяташ ли, че смесения хват е предпоставка за скъсване на бицепс?

Да, при крива техника и слаб бицепс.

19.08.19
16:27

Аз малко изобщо не по темата, но искам да те питам къде ходиш на Айенгар  в Лондон - гугълнах Yves Bouvy но не мога да открия къде преподава, а ужасно много ми се ходи при. (Преди ходех в the life centre в нотиниг хил, където преподаваше един прекрасен учител Айенгар, но уви ми е малко далече в момента.)

19.08.19
16:32

казано от Лили на 19.08.19, 16:27:

Аз малко изобщо не по темата, но искам да те питам къде ходиш на Айенгар  в Лондон - гугълнах Yves Bouvy но не мога да открия къде преподава, а ужасно много ми се ходи при. (Преди ходех в the life centre в нотиниг хил, където преподаваше един прекрасен учител Айенгар, но уви ми е малко далече в момента.)

Той преподава:
Sundays - Yogi Yoga (Clapham/Wandsworth)
Weekday slot - Virgin Active Chiswick (там не съм била)

В Лондон има много места с Айенгар като цяло. Къде живееш?

Мнението беше редактирано от Phoebe на 19.08.19 16:39.

19.08.19
16:38

казано от Phoebe на 19.08.19, 16:32:

Той преподава:
Sundays - Yogi Yoga (Clapham/Wandsworth)
Weekday slot - Virgin Active Chiswick (там не съм била)

В Лондон има много места с Айенгар каро цяло. Къде живееш?

Бъроу, но съм ужааасно picky като стане въпрос за йога учители, та след последния път в който доста се изнервих на начина на преподаване, не съм се усмелила да пробвам.

19.08.19
16:47

казано от Лили на 19.08.19, 16:38:

казано от Phoebe на 19.08.19, 16:32:

Той преподава:
Sundays - Yogi Yoga (Clapham/Wandsworth)
Weekday slot - Virgin Active Chiswick (там не съм била)

В Лондон има много места с Айенгар каро цяло. Къде живееш?

Бъроу, но съм ужааасно picky като стане въпрос за йога учители, та след последния път в който доста се изнервих на начина на преподаване, не съм се усмелила да пробвам.

Хаха той е acquired taste. Ако не ти харесва да те наместват или не ти допада hands on, challenging style - не е за теб 🙂

Хайде ако искаш да ходим заедно този bank holiday weekend 🙂

Мнението беше редактирано от Phoebe на 19.08.19 16:48.

19.08.19
16:51

казано от Phoebe на 19.08.19, 16:47:

казано от Лили на 19.08.19, 16:38:

казано от Phoebe на 19.08.19, 16:32:

Той преподава:
Sundays - Yogi Yoga (Clapham/Wandsworth)
Weekday slot - Virgin Active Chiswick (там не съм била)

В Лондон има много места с Айенгар каро цяло. Къде живееш?

Бъроу, но съм ужааасно picky като стане въпрос за йога учители, та след последния път в който доста се изнервих на начина на преподаване, не съм се усмелила да пробвам.

Хаха той е acquired taste. Ако не ти харесва да те наместват или не ти допада hands on, challenging style - не е за теб 🙂

Хайде ако искаш да ходим заедно този bank holiday weekend 🙂

Точно нещо такова си търся. А и айенгар без да те наместват не мога да си представя хаха.

И да, много съм навита - къде ходиш ти?

19.08.19
16:56

казано от Лили на 19.08.19, 16:51:

казано от Phoebe на 19.08.19, 16:47:

казано от Лили на 19.08.19, 16:38:

казано от Phoebe на 19.08.19, 16:32:

Той преподава:
Sundays - Yogi Yoga (Clapham/Wandsworth)
Weekday slot - Virgin Active Chiswick (там не съм била)

В Лондон има много места с Айенгар каро цяло. Къде живееш?

Бъроу, но съм ужааасно picky като стане въпрос за йога учители, та след последния път в който доста се изнервих на начина на преподаване, не съм се усмелила да пробвам.

Хаха той е acquired taste. Ако не ти харесва да те наместват или не ти допада hands on, challenging style - не е за теб 🙂

Хайде ако искаш да ходим заедно този bank holiday weekend 🙂

Точно нещо такова си търся. А и айенгар без да те наместват не мога да си представя хаха.

И да, много съм навита - къде ходиш ти?

https://yogiyoga.co.uk/book-a-class/
25.08 @ 6:30pm

07.09.19
16:15

Един красив кето бъргър ????

Иначе стрес(работен и от лично естество), липса на движение и поозакръгляне.

Мнението беше редактирано от Phoebe на 07.09.19 16:15.

08.09.19
13:40

Ок положението не е толкова лошо, колкото мислех че е.

Кила + 0.6kg
Мускул +0.5kg
Мазно -0.1kg
% мазнина 20.5%

Тази машина е малко ала бала защото явно съм преместила 0.5кг мазнина от бедрата на корема? Възможно ли е? Знам че съм стресирана и кортизолът ми е в небесата този месец, но нещо не му вярвам на това измерване.

Мнението беше редактирано от Phoebe на 08.09.19 13:47.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1