НОЖ И ЧУК

Прескочи до:

04.01.20
12:10

Ако мога да си позволя да пия само от твоята бира, никога не бих посегнал на любовта ми към тази напитка.
За жалост обаче всичко, което опитах в БГ, а то е много, е шит.
На първото плочкуване, докато бях в Ейре, свалих много, пиейки много бира, но тук, уви не ми понася и ме раздува яко.

07.01.20
09:47

Заден клек до 160

ЕМОМ 10
1 х тяга-120
1 х клек-120
3 х бърпи

DU около 100-150

След като се преоблякох и взех душ, по тениска трябваше да стоя навън пет минути на минус шест градуса за да успея да се облека, така бях сгорещил.
А от мен се носеше пара като от малък ТЕЦ.
Има резултати визуални, надъхващи са и ми се тренира яко.
Доста позитивен контингент в залата и няколко добри дупЕта.... 🙂

08.01.20
09:56

Преден клек до 135

100 DU

10,9,8…3,2,1:
Оувърхед напади-28
Бърпи

100 DU

Бях тръгнал за Мърф днес, опитах няколо набирания преди бягането и ръцете ме заболяха яко.
Горната част на предмишницата и долната на бицепса, ужасна болка, същото както и преди, не мога да си разбия шейкъра.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 08.01.20 12:04.

08.01.20
16:29

Реших да си записвам добавки и храна от днес, защо в отделенпост, защото имам питане по - нататък.

Храна:
3 яйца
100 гр суров орех
1 бира-леденика
1 консерва тон
30 гр дом. майо
1 купа пача от джолан
50 гр сирене
100 гр маринована риба
2-3 чаши вино.

Добавки:
Протеин доза
Креатин
Cod liver oil
Милгама
Витамин Ц
Магнезий

Относно питането.
Доза протеин Olimp:
Цена - 1.71лв
21 гр протеин
138 cal

Консерва тон:
1.8 лв
22 гр протеин
173 cal

Ако не ми се налага да отговарямна въпроса, закакво ти е тоя протеин, има ли логика да вярвам, че двата вариянта са взаимозаменяеми?

Едит:
Основната причина да пиша храна е, че в кухнята става страшен хаос с храната и в опита да помня какво съм ял, ще съм по внимателен.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 08.01.20 16:33.

08.01.20
16:49

казано от Bart Simpson на 08.01.20, 16:29:

Относно питането.
Доза протеин Olimp:
Цена - 1.71лв
21 гр протеин
138 cal

Консерва тон:
1.8 лв
22 гр протеин
173 cal

Ако не ми се налага да отговарямна въпроса, закакво ти е тоя протеин, има ли логика да вярвам, че двата вариянта са взаимозаменяеми?

Не знам за каква точно консерва иде реч,но по калориите би трябвало да е с някакво растително масло,не в собствен сос.Лично за мен протеина би бил по-добър вариант,разбира се не за постоянно,а за заместване на някое хранене с консерва.

08.01.20
16:55

Всеки ден да ядеш консерва и цял ден да се оригваш на риба - не мерси. По-добре нещо млечно със същата доза белтък.

08.01.20
17:06

И бая въглехидрат, а оригването на риба е, да фактор, но ако изключим това.......?
А консервата е премиум качество, не е шит от лидл.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 08.01.20 17:06.

Така зададен въпроса, не е съвсем ясно какво точно питаш 😄

Сега ще ти отговоря, примерно от моя гледна точка: аз съм лактозно-нетолерантен и освен изолат, друг протеин не мога да пия. Съответно цената става съвсем друга. Отделно протеините обикновено ги тъпчат с яко изкусвени овкусители, които гледам да избягвам, така че консервата си става съвсем за предпочитане.

Да ти дам още една възможност - варени яйца. Вариш 10-15 и си имаш за няколко дни. 3-4 яйца са ти еквивалента на консервата тон или дозата протеин.

08.01.20
17:34

Интересуваше ме за евентуални негативи при дългосрочно ядене на тон ежедневно.

09.01.20
10:01

Заден клек до 155

10 рунда:
Планк-30 сек +20 кг
10 х скок кутия
1 х тяга 130

100 DU

Ще си добавям храната поетапно, че забравям:

2 кафета с мляко и малко захар
Доза протеин
2 яйца
50 гр хляб с квас
Два сляйза грилован патладжан.
80 гр задушено пуешко
3 моркова
100 гр суджук на скара
1 бира
Половин купа пача
3 стръга пресен чесън
50 гр крекер от семена, слънчоглед, сусам и тиквени семки
1 чаша бяло винце
1 чаша червено Нервно(последното, Нервак, моля те усети болката в тона ми 😜)
20 маслини

Добавки:
Креатин
Cod liver oil
Магнезий
Милгама

И това е края на един мой ден, храната и разхода.

11/40 часът, още не съмзапочнал да работя.... 😂

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 09.01.20 23:28.

09.01.20
10:13

казано от Bart Simpson на 08.01.20, 17:34:

Интересуваше ме за евентуални негативи при дългосрочно ядене на тон ежедневно.

Ако се притесняваш, че ще се натровиш с живак - няма такава опасност.

10.01.20
00:20

казано от Гюлето на 08.01.20, 16:55:

Всеки ден да ядеш консерва и цял ден да се оригваш на риба - не мерси. По-добре нещо млечно със същата доза белтък.

Бате Арни е ял по 15 ли колко беше консерви риба тон на ден. Недей да богохулстваш 🙂

10.01.20
09:40

Заден клек 3 х 10 х 100, 1 х 5 х100

Пет кръга:
5 х пуш преса 2 х 30
10 х DU
15 х лицеви опори

100 DU

Започвам по предложена от Киро система за клек да видя ще прогресирам ли, че с тея максове всеки ден.....
Започвам 110 х 10, направя ли ги 120 х колкото може, докато станат 10, после 130 и така.
Един път в седмицата до горе.

Храна към 9/40 h:

Доза протеин
1 кафе с мляко и захар
1 кафе с мляко и малко захар
1 яйце
20 гр хляб с квас
100+/- калории, опитване на манджи
50 грама челадинки в масло
1 телешко кюфте-80 гр
1 бира
2 лъжици чия
200 гр телешки суджук на скара
80 гр маслини таджаска
2 чаши бяло винце
2 чаши червено вино
1 салата маруля, домати и зехтин

Добавки:
Креатин
Милгама
Cod liver oil
Магнезий
Калций

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 11.01.20 12:52.

11.01.20
12:51

Днес без тренировка, въпреки факта, че съмсамо следобед в ресторанта.
След много мъки вече имам главен готвач, който заслужава доверие.
Само храна и добавки днес.

1 доза протеин
1 чиния телешко със зеле
1 връзка пресен чесън
1 кафе без мляко с малко зхар
1 бисквита милка със сладко ишоколад
1 чаша Димова кола
100 гр слънчоглед
1 кафе с мляко и захар
30 грама телешки момици в масло

Дребния беше на състезание по кикбокс.
Върна се с бронз.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 11.01.20 18:42.

11.01.20
18:17

Терина от Телешки момици задушени в нар, бяло вино и салвия, челадинки и доматено фоундю.
Сос 😂........ Coca cola…...!!!!!
Още имам вкуса на соса в устата си, трябва нещо по-деликатно, масло и салвия може би.
В процес е все пак.
Ш бегам да сготвя на един адаш......

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 11.01.20 19:45.

12.01.20
09:26

Неделно само за тонус, че ми предстои поредица от тежки дни.

Заден клек до 10 х 110

10 рунда:
3 х кофи
3 х снач, ляво-28
3 х снач, дясно-28
3 х суинг-50
20 х DU

Много обичам голямото гюле(пудовката, всички прилики с действителни лица са случайни), намерих му калая на суинга без да ми тормози бицепсите.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 12.01.20 17:33.

13.01.20
18:57

Само храната днес:
5 х телешко кюфте
40 гр сурови орехи
2 сурови моркова
5 фъстъка(мале луд ме напрайха за теа фъстъци)
30 гр овче сирене
20 гр квасен хляб с овесена каша
80-100 калории близане на лъжици и пробване манжуря.

По план :
2 чаши червено вино у дома с дом. Кьопоолу

Добавки:
Креатин
Милгама
Cod liver oil
Магнезий
Калций
Витамин Д

Едно е да не ядеш пица, а е съвсем друго да си оринат в яката манджа и да зобаш ореи.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 13.01.20 19:02.

14.01.20
09:35

Заден клек до 8 х120

ЕМОМ 10:
1 х тяга 130
2 х суинг 50
3 х бърпи

5 рунда:
30 сек планк+20кг
10 DU
5 кофи

300 скока на въже

Имах и пълните десет на клека Х 120, но много почнаха да ми заглъхват ушите и си викам, ай утре, че и свободни предпазни перила нямаше.
За след убийствена поредица от работнидни и 4 часа неспокоен сън не е зле.
Продължавам с маратона от гадни дни, поне не е някъв адаки клинч в СФ, което малко улеснява нещата, че трамвай навън, вътре, дрехи, раници.

Храната, поетапно:
1 доза протеин
1 варено яйце
1 кафе с малко захар
350 гр ориз без пилето(персоналния ми дието-консултант каза, че може.... 😂)
50 грама телешки момици
30 гр биволска бурата
1 долно бутче
1 телешко кюфте
100-150 калории, облизване на лъжици
2 чаши бяло вино, че ме убиха тази вечер в ресторанта.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 14.01.20 21:09.

15.01.20
07:27

Днес е един от онези дни, в които просто знаеш, че не е ден за зала.
Последния ми ден от маратона е(поредица тежки дни).
Ще отида по-рано на работа за да наваксам неглежирани задачки от миналите дни. Неглежирани-не, просто не ми стигнаха ръцете.
Уатевър:
1 доза протеин
1 кафе с мляко и стевия
1 кафе с мляко и стевия
80 гр римски артишок
20 гр моцарела за пица
1 масленка с горгонзола
30 гр мариновано овче сирене
1 яйчено суфле
1 яйцено суфле
30 гр сурАв орех
1 варено яйце
1 суров морков

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 15.01.20 17:32.

16.01.20
09:34

Заден клек до 10 х 120

10 рунда:
5 х пуш преса, дъмбел 2 х 22.5
5 х скок кутия
5 х кофи

5 рунда:
30 сек планк+20 кг
100 скок въже

Малко DU и скок въже на един крак.

Днес ще ми е деветия пореден ден с 14 часа на крак на работа и тичане за дребния. Главната ми готвачка е в Испания, пожар, летище, Мадрид, Барселона и още не могат да се приберат.
На клека, май последните две нямаха паралел, но минаха.
Кофите съм ги занемарил яко, тр да ги натискам.

Храна поетапно:
1 доза протеин
1 варе о яйце
1 кафе с мляко и стевия.
2 лъжици биволско кис. мляко
5 лъжици фрикасе(докат го натаманя... 😂)
1 кафе с мляко и стевия.
40 гр  мазно свинско
180-грамов, мноооо як телешки суджук на фурна
1 бира, щот неам нерви
100 гр сиренце със зехтин
2 чаши червено вино

Наблюдения, ставам адаки сприхав и доста нервен.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 17.01.20 10:02.

17.01.20
10:00

Клек до 6 х 130

8 рунда:
3 х лег-70 кг
4 х кофи
5 х суинг до вертикал-32

5 рунда:
Планк 20 сек +30
100 скока на въже

Булшитняков успя с първата си поява да ми развали настроението, ма то кво ли пък да развали, десети ден на работа.......
Поне има за макроси и за микроси.
1 кафе без мляко със стевия
1кафе с мляко и стевия
1 телешко кюфте
5 пил крилца
20 гр овче сирене
1 капучино със стевия
20 гр шпек(мн ми се дояде).

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 17.01.20 17:29.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1