ЛФК

Прескочи до:

15.11.20
23:39

Още един дърпач. Завиждам, дееба

03.12.20
15:59

Не, преди бях зле, сега още повече...

Днес:

50 набирания
100 лицеви

За това имаше сила. От последния пост няма тренировки, постоянно недоспиване, почти не се храня и резултатът е едни 5-6кг надолу, без желание за нищо. Поне се хващам що-годе навреме. Надявам се да се пооправя бързо.

11.01.21
00:21

Днес:

Лицеви с ластик - 100бр.
Лицеви - 120бр. с различна ширина
Набирания - 60бр.
Гребане с дъмбел - 60бр. с 23кг

Последните 2 месеца без тренировки. Събра ми се доста работа, учене, бях си счупил пръст, а и честно казано не ми се занимаваше, в момента съм на друга вълна. Не ми се нрави обаче това обездвижване, гложди ме, че съм мързел и от 2-3 дни пускам по нещо лекичко.

13.01.21
17:49

12.01.2021

100 кофи - 100 американски подскока

Два поредни дни бях нощна смяна, исках да спя и разцъках това за около 20 минути.

13.01.2021

Раменна с дъмбел - по 50 на ръка с 24кг
Набирания - 100 бройки с различни хватове
Лицеви тясно - 150 броя

Усеща се, че не съм правил нищо два месеца 😂

15.01.21
22:59

15.01.2021

Кофи - 180
Лицеви - 220
Набирания - 100
Гребане с 27кг на ръка - 5 серии

Утре ще намеря време за някакви спринтове.

01.02.21
16:19

01.02.2021

Раменен лег - 1х100кг, 3х3х90кг с паузи - набиране подхват - 3х5х20кг
Обръщане прав - 2х5х70кг
Клек - 2х5х100кг

76кг лично тегло

02.02.21
17:54

02.02.2021

Kлек - до 5х110кг
Раменна  - 3х5х50кг
Гребане с опора - 5 серии
Набиране надхват - 50 бройки

Не бях спал през нощта, имаше работа докъм 4, а след това се бяхме разсънили. Наваксах 2-3 часа по обяд, но пак се чувствах като сопол :D

Мнението беше редактирано от gr1mey на 02.02.21 17:59.

04.02.21
23:16

04.02.2021

Лег - 2х100кг тесен хват, 5,4,3х90кг широк - обръщане прав - 4х5х75кг
Набиране - 2х6х20кг - кофички - 6,4х40кг
По 1-2 серии ръце с лоста

Сънят е още по-зле.

05.02.21
16:39

05.02.2021

Клек - смотани кила- обръщане прав - 3х80кг, 3х85кг, 3х90кг - раменна - 3х3х60кг
Раменна - 2х5х50кг - набиране подхват - 2х5х25кг - надхват - 2х6хСТ

Мускулната треска на краката продължава, нищо не направих с този клек.

Мнението беше редактирано от gr1mey на 05.02.21 16:41.

13.02.21
18:05

13.02.2021

3 пъти:
Раменен лег - 5,4,2+1х90кг
Кофи - 5,4,2х40кг + дроп 6х20 на последната
Набиране подхват - 6,5,4х20кг
Набиране надхват - 8,7,4

Тесен лег - 6х70кг - набиране надхват - 7

Последните месеци с по 130-140 часа само нощни смени, четене - поне още толкова. Сънят ми е супер развален, събират ми се 1-2 дни с по 3-4 часа, като след това си пропилявам цял ден в спане, а после през нощта не мога да мигна. Трябва да мисля нещо, защото съм много уморен, а имам чувството, че не правя нищо. Пълен лигльо...

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1