Нещо като дневник

Прескочи до:

19.05.23
09:26

Вчера - лостове.

Снощи не можах да спя - около 3 часа само, така че днес - без тренировка.

22.05.23
09:37

Събота - лостове, след това на лодката.
Неделя - градинарствах, след това карах колело - 20-тина километра.
Днес - без тренировка.

23.05.23
09:37

Днес - ОФП.

29.05.23
17:16

От сряда до вчера - пътувах, без тренировка.
Днес - лостове.

Пътешествах малко около и над полярния кръг.

Мнението беше редактирано от Svetoslav на 30.05.23 09:41.

29.05.23
17:17

Над полярния кръг

29.05.23
17:18

От въздуха

29.05.23
17:19

И от морето

29.05.23
17:30

Най-северната точка на континентална Европа и отвъд нея.

30.05.23
09:42

Днес - ОФП.

31.05.23
09:55

Днес - разтягане.

01.06.23
09:22

Днес - ОФП.

05.06.23
09:42

Няколко дена без тренировки.

Днес - разтягане.

06.06.23
09:23

Днес - леко ОФП сутринта.
Сега съм на работа с колелото и довечера ще мина през лостовете за още една лека тренировка. Така че ще ми се съберат 2 леки тренировки и 22 км каране на колело.

07.06.23
10:27

Днес - бокс.

08.06.23
09:33

Днес - програмата от вторник.
Сутринта - ОФП. С колело на работа и вечерта - лостове.

09.06.23
09:34

Днес - разтягане.

12.06.23
10:14

Събота - на лодката.
Неделя - лостове.
Днес - без тренировка.

13.06.23
09:19

Днес - лостове.

20.06.23
09:30

Няколко дена пътувах, простудих се и не тренирах.

Днес - лостове.

22.06.23
10:38

Вчера - без тренировка.

Днес - ОФП.

23.06.23
09:24

Днес - разтягане.

26.06.23
09:29

В събота - лостове, след това на лодката.

Вчера имах инцидент и следствието е - дислокация на ключицата в акромиоклавикуларната става. Така че следващите един-два месеца ще са без тренировки общо взето.

26.06.23
12:54

Бързо въстановяване, .... Наборе.

26.06.23
14:30

Благодаря, Цецо!

26.07.23
14:19

Не съм писал от месец. Рамото полека-лека се възстановява. Надявам се до месец да се е оправило. Тренирам, но много леко. Всъщност още на 8-я ден започнах да се развижвам с 2,5 кг. Иначе кростренажор, тичане по-стълби, подскоци.
Днес минах и на 7,5 кг дъмбели. Другата седмица ще пробвам с 10 и 12,5 кг. Засега движенията са все още ограничени, няма пълна амплитуда, а някои движения като раменна преса все още не са възможни. Пробвах лицеви опори на пейка. Още е рано за земя, но може би другата седмица и това ще стане.
Обличането и събличането поне вече са почти нормални :).

Така че засега възстановяването върви.

30.08.23
12:53

Още един месец мина. Възстановяването върви по-бавно отколкото ми се иска, но нищо не мога да направя по въпроса. Тренирам леко, с медицински тежести. От време на време пробвам с нещо по-тежко, но засега е рано. Подбирам си движения, в които да няма ограничение, така че да мога да тренирам почти цялото тяло. За крака - крос тренажор, подскоци и български клек.

Промених си и режима на хранене. Пробвам интермитънт фастинг. Храненето в прозорец от 3-4 часа привечер. Първите 2 седмици с колеблив резултат. Явно организмът си иска време да се настрои. Но теглото полека върви надолу. За 3-4 седмици съм свалил 3 кг. Така че засега нещата се получават. Целта ми е да сваля около 10 кг и да сляза до около 75 кг тегло.

Мнението беше редактирано от Svetoslav на 30.08.23 12:57.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1