🐳 Club Des Belugas 🐳

ΠŸΡ€Π΅ΡΠΊΠΎΡ‡ΠΈ Π΄ΠΎ:

Π•, Π½Π΅ Π΅ лошо Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π° сС ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Ρ‡Π΅ някой ΠΏΡŠΡ‚ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ сС стигнС Π΄ΠΎ оплаквания…

Аз си ΠΈΠΌΠ°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ Π΄Π° Ρ‚Ρ€ΡŠΠ³Π½Π° Π΄Π° сС провСрявам, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈ, Ρ‡Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΌΠ° ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈ трябва Π΄Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ Π΄Π° припСчСлят ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΡŠΠ² ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½.

На ΠΌΠ°Ρ†ΠΊΠ°Ρ‚Π°, Π΄Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΊΡŽΡ€Π°, Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡŠΡ‚ ΠΉ искашС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ Π΄Π° ΠΉ Π²Π°Π΄ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ°Ρ‚Π°. Вя избяга с триста ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈ послС Π½Π΅Ρ‰ΠΎ Π³ΠΎ ΡΡŠΠ΄ΠΈΡ…Π°, Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° си ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» - няк’ва схСма с хистСрСктомии Π½Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅ Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ. πŸ€¦πŸ»β€β™€οΈ

Рядко са приятни ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΈ с Ρ‚ΠΎΠ²Π° съсловиС - масово са ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ»Π½ΠΈ, Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΈ, нСзаинтСрСсовани ΠΈΠ»ΠΈ всичко Π² Π΅Π΄Π½ΠΎ. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€Π°Ρ‚Π° във всяка Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° сфСра. Π§Π°Ρ‚-ΠΏΠ°Ρ‚ изскача някой Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ°Π½Ρ‚ Π² Π±ΠΎΠΊΠ»ΡƒΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚ΡŠΠΉ.

Π’Π° всС тая, Π΄Π΅, няма Π΄Π° я Ρ‡Π΅ΠΊΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ сС.

19.10.22
15:34

И Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π° чСстит ΠΏΡ€Π°Π·Π½ΠΈΠΊ Π½Π° Π±ΡŠΠ»Π³Π°Ρ€ΡΠΊΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€! :D

Има ΠΈ страхотни Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΈ, Ρ…ΠΎΡ€Π° ΠΈ профСсионалисти Π² Ρ‚Π΅Π·ΠΈ срСди - Π½Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π°Π²Π°ΠΌΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠ° смСло.

Π”Π°, Π±Π΅, Ρ‚ΠΎ сигурно ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ чудСсни ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈΠΌΠ°, Π°ΠΌΠ° Π΅ Π½Π°. :D

Mайтапя сС, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π° сС, Ρ‡Π΅ ΠΈΠΌΠ° прСкрасни Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π° съм ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°. ΠžΠ±Π°Ρ‡Π΅, Π°ΠΊΠΎ трябва Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π½Π°, отваряйки Π²Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚, ΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŠΡ‚ ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ сочи, Ρ‡Π΅ Π΅ ΠΏΠΎ-вСроятно Π΄Π° сС Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°ΠΌ.

Π”Π° са ΠΆΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈ, пък Π°Π· Ρ‰Π΅ Π½Π°Π±Π»Π΅Π³Π½Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΄Π° Π½Π΅ съм Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ· Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° Π·Π°Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄, Ρ‡Π΅ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ‚Π΅, особСно Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π°, изкривяват рСалността Π΄ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅.
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†ΠΈ ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΈ ΠΌΡƒ Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°Ρ‚Π°. :D

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 20.10.22 10:03.

19.10.2022

ЀизичСска активност
0.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
Π‘ Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло, Ρ‚ΠΈΠΊΠ²Π° ΠΈ принцСси с ΠΊΠ°ΠΉΠΌΠ° ΠΈ кашкавал, ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚.

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
ΠœΠ΅Ρ….

20.10.2022

ЀизичСска активност
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 1/3, сСдмица 11/12 - частично ΠΈ съвсСм ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ Π·Π° ΡΡŠΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. Π’Ρ€ΡΠ±Π²Π°ΡˆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡŠΡ€Π·Π°ΠΌ Π΄Π° сС изкъпя ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π° във Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, Ρ‡Π΅ бая Ρ‡ΠΎΡ€Π»Π°Π²Π° сС видях сутринта :D

Π‘Π‘:
Вяга @50кг: 3, 3, 3
Π Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π»/Π΄, @12ΠΊΠ³: 5, 5, 5
Π‘Π‘:
Π“ΠΎΠ±Π»Π΅Ρ‚ @12ΠΊΠ³: 5, 5, 5
ΠŸΡƒΠ»ΠΎΡƒΠ²ΡŠΡ€ @10ΠΊΠ³: 10, 10, 10

+ цял Π΄Π΅Π½ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΊ с Π΅Π΄Π½ΠΎ скромно Ρ‰ΡŠΠΊΠ°Π½Π΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
11:45 Π”Π²Π΅ Ρ€ΠΎΡ…ΠΊΠΈ яйца, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° филия Бонус 6 Π·ΡŠΡ€Π½Π°, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚, 1/2 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ всичко - хуск
13:00 Π€ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ шоколад
16:00 1/2 кисСло мляко, 2%, с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½
21:30 Π‘Π°Π»Π°Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ маруля, краставица, Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΎΠ»ΠΈΠΎ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΠΎΠ·Π΄ΠΎΠ²ΠΈ сСмки, ΠΏΠΈΠ»Π΅ с корнфлСйкс Π½Π° Ρ„ΡƒΡ€Π½Π° (доста), филия Бонус; шоколад

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Π’Ρ‡Π΅Ρ€Π° бях ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ сгазСна, Π½ΠΎ слСд Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ наспиванС, Π½Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ днСс.

Малко Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡŠΡ‡Π΅Π½ застой, няколко Π΄Π½ΠΈ принцСси ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ΄ΠΈ, ΠΈ 3-4 ΠΊΠΈΠ»Π° Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° сС ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ…Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π° Π³ΡŠΡ€Π±Π° ΠΌΠΈ. Вярно, Ρ‡Π΅ ΠΈ овулацията Π΅ сСга, Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΡ‚ΠΎ Π΅ ΠΏΠΎ-вСроятната ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°. УТас.

Бън
9 часа

21.10.2022

ЀизичСска активност
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 2/3, сСдмица 11/12:
Π‘Π‘:
Π—Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€ @25ΠΊΠ³: 5, 4 ,4
Едностранно Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° @12ΠΊΠ³: 8, 8, 8
Π‘Π‘:
ГлутСус мост с ΠΈΠ·ΠΏΡŠΠ½Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΊΡ€Π°ΠΊΠ° @Π‘Π’: 20, 20, 20
Π›Π΅Π³ @25ΠΊΠ³: 9, 8, 8
Π‘Π‘:
Π ΡƒΠΌΡŠΠ½ΡΠΊΠ° тяга с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° @20ΠΊΠ³: 12, 12, 12
ΠŸΡƒΡˆ-прСса с лост @20ΠΊΠ³: 8, 8, 8

Нищо особСно, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠΈΠΈΠΈ... ΠΊΠ΅Π½Ρ‚ΡŠΠΊΠΈ Ρ„Ρ€Π°ΠΉΠ΄ Ρ‡ΠΈΠΊΡŠΠ½.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
08:15 НСскафС с прясно мляко ΠΈ Π΅Π΄Π½Π° ΠΊΠ°ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ° пънпкин спайс сироп
11:30 Нямах Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ ΠΈ сС Π½Π°Π΄ΡƒΠΌΠΊΠ°Ρ… с ΠΏΠΈΠ»Π΅ ΠΎΡ‚ снощното, ΠΈ кисСли краставички :D + Π΅Π΄Π½Π° Π»ΡŠΠΆΠΈΡ‡ΠΊΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ шоколад Π±Π΅Π· Π·Π°Ρ…Π°Ρ€, смСсСна с Π΅Π΄Π½Π° Π»ΡŠΠΆΠΈΡ‡ΠΊΠ° Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло
16:30 3 Ρ„Π°Π»ΡˆΠΈΠ²ΠΈ ΠΊΡƒΡ€Π°Π±ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ бяло Π³Ρ€ΠΎΠ·Π΄Π΅
21:00 ΠšΡŽΡ„Ρ‚Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ сотирани ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„ΠΈ, кисСли краставички, Π³Π»Π°Π΄Π½Π° съм нонстоп, звСрски

Бън
9 часа

22.10.2022

ЀизичСска активност
Около 20ΠΊ ΠΊΡ€Π°Ρ‡ΠΊΠΈ - чистСнС Π²ΠΊΡŠΡ‰ΠΈ, Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° с ΠΏΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ°, Π³ΠΎΠ½Π΅Π½Π΅, Π΄ΡƒΠΏΠ΅Π½Π΅, Π²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅. Π‘Π΅Π· Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½ΠΈΡ‰ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ, Π³Ρ€ΡŠΠ±Π½Π°ΠΊΡŠΡ‚ бая сС ΠΎΠ±Π°ΠΆΠ΄Π°, Π½ΠΎ Ρ‰Π΅ Π³ΠΎ мисля ΠΏΠΎ-Π½Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŠΠΊ, Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π°.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
Нямам спомСн ΠΏΠΎ часовС, Π½ΠΎ:
- Π±ΡŠΡ€ΠΊΠ°Π½ΠΈ яйца, спанак, сирСнС
- филия с ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ„ΠΈΠΎΠ» ΠΈ сирСнС
- Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ шоколад Π±Π΅Π· Π·Π°Ρ…Π°Ρ€, Π΅Π΄Π½Π° курабия
- ΠΏΠΈΠ»Π΅ с корнфлСйкс Π½Π° Ρ„ΡƒΡ€Π½Π°, ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Π° салата ΠΎΡ‚ микс Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Ρ‡Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ Π»ΡƒΠΊ ΠΈ дрСсинг ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π° ΠΈ нямам идСя ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠΎ; 2 Π³Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠ½ΠΈ със сусам

Ооо, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ вСчСрята - ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½ΠΈ :D

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ ΠΌΡŠΡ€Π·ΠΈ ΠΈ всяко Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎ правя, Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ трябва ΠΈ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°.

Бън
8.27 часа

23.10.2022

ЀизичСска активност
ΠœΠΈΡΠ»ΠΈΡ… Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ, Π½ΠΎ с ΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΉΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΄ΠΆΠΌΡŠΠ½Ρ‚ умСнията ΠΌΠΈ (ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 12 Π΅, Π΅ ΠΎΡ‰Π΅ Π½Π΅ съм станала истински ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎ - Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… си ΠΊΠ°Ρ„Π΅ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊ сС ΠΏΠ»ΡŒΠΎΡΠ½Π°Ρ…), Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ… Π΄Π° ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ° Π·Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅ сутринта.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
- Ρ€ΠΎΡ…ΠΊΠΎ яйцС, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° филия, смути ΠΎΡ‚ спанак ΠΈ сурова Ρ‚ΠΈΠΊΠ²Π°, с Ρ€Π°Π·Π½ΠΈ сСмСнца
- Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ„ΠΈΠΎΠ» във Ρ„ΡƒΡ€Π½Π°Ρ‚Π°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚, сирСнС, сСмки
- ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ» ΠΎΡ‚ β€œΠΠΈΠΊΠΎβ€ (ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ яко са Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π° сладкарница), Π΅Π΄Π½Π° Π³Ρ€Π΅Π±Π½Π° Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π·Π° Π΄ΡŠΡ€Π°-Π±ΡŠΡ€Π°
- ΠΏΡ€Π°ΡΠ΅ΡˆΠΊΠΎ ΡƒΡ…ΠΎ със Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ прясна паста Π½Π°ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Π’Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΌΠ΅Π½ΡŽΡ‚ΠΎ, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ…ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΈΠ·ΠΏΡ€Π°Π·Π½ΠΈΠΌ Ρ…Π»Π°Π΄ΠΈΠ»Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΏΠ°Π·Π°Ρ€ΡƒΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΠ΄ΠΈ. Π’Ρ‡Π΅Ρ€Π°, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ чистих, ΠΈΠ·Ρ…Π²ΡŠΡ€Π»ΠΈΡ… Π΄Π²Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€Π±ΠΈ с ΠΊΠΎΠ·ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ лСкарства, Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΡ€Π±ΠΈ - всичко с ΠΌΠΈΠ½Π°Π» срок, ΠΊΡƒΠΏΡƒΠ²Π°Π½ΠΎ, ΠΊΡƒΠΏΡƒΠ²Π°Π½ΠΎ. Π’ Ρ…Π»Π°Π΄ΠΈΠ»Π½ΠΈΠΊΠ° имашС триста Π½Π΅Ρ‰Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π΅ смС ΠΈ докоснали ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ Π΄Π° станат Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π΅ΠΌΠΈ - ΠΊΡƒΠΏΡƒΠ²Π°Π½ΠΎ, Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°.
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
Π‘Π΄Π±ΠΎΠ±ΠΈΡ… сС Π²Π΅Ρ‡Π΅ с ΠΏΡŠΡ€Π²Π°Ρ‚Π° си странична Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΈ супСр ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сС Π²ΡŠΠ»Π½ΡƒΠ²Π°ΠΌ, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ работя с Π΅Π΄Π½Π° страхотна Π΄Π°ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ лондонския офис, ΠΎΡ‚ която ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° изсмуча Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π½ΠΎΡƒ-Ρ…Π°Ρƒ. Ама Ρ‚Π°ΠΊΠ° съм Π³Π»ΡŠΡ‚Π½Π°Π»Π° бастуна, Ρ‡Π΅ .. :D

Π—Π°Ρ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° пропускам ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ‚Π°, Π΄Π΅ - трябва Π΄Π° ΡΠ²ΡŠΡ€ΡˆΠ° ΠΊΡƒΠΏ Π½Π΅Ρ‰Π° Π·Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅, послС смС Π½Π° скромСн, Ρ€Π°Π½Π΅Π½ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ Π΄Π΅Π½ Π½Π° миньона Π½Π° Π±Π°Ρ‰Π° ΠΌΡƒ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠ°.

Бън
8.42 часа

24.10.2022

ЀизичСска активност
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 3/3, сСдмица 11/12:
Π‘Π‘:
Π‘ΡƒΠΈΠ½Π³ @20ΠΊΠ³: 10, 10, 10
ОΠ₯П @25ΠΊΠ³: 5, 8, 7
Π‘Π‘:
Π‘Ρ‚Π΅ΠΏ-ъп @10ΠΊΠ³: 15, 15, 15 (Π»/Π΄)
Π“Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ с лост ΠΎΡ‚ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ стоСТ @20ΠΊΠ³: 10, 10, 10
Π›Π΅Π³ @20ΠΊΠ³: 10, 10, 10
ΠžΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° @12ΠΊΠ³: 10, 10, 10

Π‘ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 0 ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ с Π³ΠΎΡ€Π΅-Π΄ΠΎΠ»Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. KFC с ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π±ΠΈΠ²Π°Π½Π΅.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
- ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° Ρ‚ΠΈΠΊΠ²Π° с ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ кокосово масло
- 30Π³ Ρ‚ΡŠΠΌΠ΅Π½ шоколад
- Π΄Π²Π΅ ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΠ·ΡŠΡ€Π½Π΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΠΈΠΈ с Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΈΡ†Π°, ΠΏΡƒΡˆΠ΅Π½ Π²Ρ€Π°Ρ‚ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ кашкавал
- Π½Π°Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π°ΡΠ΅ΡˆΠΊΠΎ ΡΡŠΡ€Ρ†Π΅ с ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ салата
- ΡΡŠΡ‰ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°, Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΈ количСства

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Π‘ΡŠΠ½ΡΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠΎΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π° прСсСкулки, със ставания, Π²ΡŠΡ€Ρ‚Π΅Π½Π΅ ΠΈ Ρ‚.Π½.

Бън
5 часа

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 24.10.22 19:50.

25.10.2022

ЀизичСска активност
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 1/3, сСдмица 13/13:

Π‘Π‘:
Вяга @50кг: 6, 6, 6
ОΠ₯П с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π»/Π΄, @12ΠΊΠ³: 8, 8, 8
Π‘Π‘:
Π“ΠΎΠ±Π»Π΅Ρ‚ @12ΠΊΠ³: 10, 10, 10
ΠŸΡƒΠ»ΠΎΡƒΠ²ΡŠΡ€ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°Ρ‚Π° @15ΠΊΠ³: 7, 6, 6
Π‘Π‘:
Π“Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ с лост ΠΎΡ‚ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ стоСТ @25ΠΊΠ³: 8, 8, 8
ΠžΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ със ΡΡŠΡ‰ΠΈΡ: 8, 8, 8

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
09:30 КисСло мляко 2%, хуск, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½
11:30 Π’ΠΈΠΊΠ²Π°, Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ шоколад Π±Π΅Π· Π·Π°Ρ…Π°Ρ€
13:30 3 ΠΊΡŽΡ„Ρ‚Π΅Ρ‚Π°, ΠΌΠ°Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π½Π° салата Π±Π΅Π· дрСсинг, Π΅Π΄Π½Π° курабия
18:00 Няколко Ρ…Π°ΠΏΠΊΠΈ ΠΏΡŠΡ€ΠΆΠΎΠ»Π°, 20Π³ кашкавал ΠΈ Π΅Π΄Π½Π° курабия Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠ°Ρ‚Π°

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Написах ΠΏΡŠΡ€Π²Π°Ρ‚Π° си статия ΠΈ я ΠΏΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ… Π·Π° рСдакция Π½Π° Π’Π› ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡ‚ΡŠΡ€ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚ΡŠΡ€Π°. Няколко Π΄Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ бСшС страх Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π°, ΠΎΠ΄Π΅Π²Π΅ си мислих, Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ няма Π΄Π° станС, Π½ΠΎ останах Π½Π° Π»Π°ΠΏΡ‚ΠΎΠΏΠ° слСд Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, чСсах сС извСстно Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎ 21:00 бях Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π° с Π³Ρ€ΡƒΠ±Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Π°. Май Π½Π΅ стана ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π»Π΅, Π΄ΠΎΡ€ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ сякаш са създадСни, Π΄Π° ΠΌΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠΏΠ°Π²Π°Ρ‚. πŸ˜„

πŸ₯³

Бън
8.15 часа

26.10.2022

ЀизичСска активност
30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π±ΡŠΡ€Π·Π° разтяТка сутринта + ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌ слСдобСд

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
- хуск, Π΄Π²Π΅ яйца Π² кокосово масло, Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΊΡŽΡ„Ρ‚Π΅, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ ΠΈ Π΄Ρ€Π΅Π±Π½Π° филия Π’ΠΈΡ‚Π°
- ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΈΠ»Π΅, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚
- ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½ΠΈ
- голяма шСпа ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ядки
- Π²Ρ€Π°Ρ‚Π½Π° ΠΏΡŠΡ€ΠΆΠΎΠ»Π°, голяма, шопска салата ΠΈΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ слСд - ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ Ρ‡Π°ΡˆΠ° Π²ΠΈΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ 20-30Π³ уиски, Ρ‡Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΈΠΌΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π½ Π΄Π΅Π½ :P

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
НСщо, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°: заспиванС към 11, ставанС Π² 6 ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΠΈ 2 часа Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π·Π° ΠΌΠ΅Π½ си. Π›ΠΎΠ²Π»ΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎ тоя Π΄Π΅Π±Π΅Π» ΠΊΠΎΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΊ Π΄Π° Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π²Π° Π΄Π° ΠΌΠΈ ляга Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ Π² 4 сутринта ΠΈ Π΄Π° ΠΌΠΈ Π±ΡŠΡ€ΠΊΠ° с Π»Π°ΠΏΠΈ Π² устата.

Бън
7 часа

27.10.2022

ЀизичСска активност
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 2/3, сСдмица 12/12:
Π‘Π‘:
Π—Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€ @25ΠΊΠ³:
4, 7, 6
Едностранно Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° @12ΠΊΠ³:
10, 8, 10
Π‘Π‘:
ГлутСус мост с ΠΈΠ·ΠΏΡŠΠ½Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΊΡ€Π°ΠΊΠ°:
20, 20, 20
Π›Π΅Π³ @25ΠΊΠ³:
9, 9, 8
Π‘Π‘:
Π ΡƒΠΌΡŠΠ½ΡΠΊΠ° тяга @40ΠΊΠ³:
10, 10, 12
ΠŸΡƒΡˆ прСса с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° @12ΠΊΠ³:
8, 8, 8 (Π»/Π΄)

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
10:00 ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° Ρ‚ΠΈΠΊΠ²Π°, кисСло мляко, Ρ‡ΠΈΠ°, стафиди.
12:00 - 13:00 Π’ΠΎΠΏΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ с прясно мляко, Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΡ‡Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡ€Π°ΡˆΠ΅Ρ†.
15:00 Π‘ΡŠΡ€Ρ†Π°, ΡƒΡˆΠΈ, Π»ΡƒΠΊ, кашкавал, Ρ„ΡƒΡ€Π½Π°. ΠœΠ°Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π½Π° салата Π±Π΅Π· дрСсинг.
16:00 Π€ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло със сладко (шСйм-дзън-дзън, шСйм-дТън-дзън, шСйм..)
20:00 Голяма ΠΌΠ°Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π½Π° салата с ябълка ΠΈ сСмки, Π»Π΅ΠΊ дрСсинг, ΠΏΠΈΠ»Π΅

ΠœΠΈΠ½Π°Π»Π°Ρ‚Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ уиски Π½Π΅  ΠΏΠΈΡ…, Π½ΠΎ снощи ΠΏΠΈΡ…ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π΅ Π±ΠΈΡ€ΠΈ Π²ΠΊΡŠΡ‰ΠΈ. НС Π΅ ΠΊΠΎΠΉ Π·Π½Π°Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π³Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π°ΠΌΠ° моТСшС ΠΈ Π±Π΅Π·. Π’ΠΎΠ²Π°, Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π·, Π³ΠΎ пишСм ΠΈ Π½Π΅Π³ΠΎ прогрСс. :D

Π—Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ΠΉΡ‚Π˜, Π³ΡƒΠ³ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ. 🐦

ΠŸΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°ΠΌ ΡΠΊΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡˆΠΎΡ‚ Π½Π° постигнатото Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ моТСшС Π΄Π° сС ΠΌΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π· Π΅Π΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ сС бях Π½Π°Π΄ΡƒΠΌΠΊΠ°Π»Π° Π² ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŠΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π° (Π·Π°Π±Ρ€Π°Π²ΠΈΡ…, Ρ‡Π΅ Ρ‰Π΅ Π΄Π°Π²Π°ΠΌ ΠΊΡ€ΡŠΠ² сутринта ΠΈ сигурно Π·Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΅ подскочило Π“Π“Π’-Ρ‚ΠΎ).

ΠžΡ‰Π΅ 25 ΠΊΠΈΠ»Π° ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΌ Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° сС пиша Π² ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°. On it.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 30.10.22 12:34.

30.10.22
19:16

Π Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ са Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ, рядкост Π΅ Π΄Π° сС видят Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Ρ…ΡƒΠ±Π°Π²ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€ΡŠΠ³Π²Π°Ρˆ, ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π°Ρˆ. Π‘Ρ€Π°Π²ΠΎ! И 25 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ?

Здрасти, Π”ΠΆΠΎΠΉ!

И Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΠΈ сС Π²ΠΈΠΆΠ΄Π°Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ±Π°Π²ΠΈ, само Π½Π΅ ΠΌΠΈ стана ясно ΠΊΠ°ΠΊ сС стигна Π΄ΠΎ тях, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ с Π½ΠΈΡ‰ΠΎ Π½Π΅ съм сС прСстаравала. Π₯ΡƒΠ±Π°Π²ΠΎ Π²Π·Π΅Ρ… Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ чСсто ΠΈ спрях Π΄Π° пия, Π½ΠΎ  доста сладолСди, шоколади, Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π° дяволии ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ…Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠΆΠ°. А, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ няколко Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ… ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΠΊΠ° Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΈΠ» ΠΈ Ρ‚ΡŠΡ€ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ² Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ πŸ’›, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ са сС Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ сС Π΅ ΠΎΡ‡Π°ΠΊΠ²Π°Π»ΠΎ.

Имам ИР ΠΈ ΠΈΠ·Ρ€Π°Π·Π΅Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π° стСатоза. Π§Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠΈ бяха Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎ завишСни ΠΏΡ€Π΅Π· юни, Π½Π° прСдпослСднитС изслСдвания ΠΎΡ‚ 31.08 - ΡΡŠΡ‰ΠΎ бяха Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΈ. Π’ послСдствиС Ρ€Π°Π·Π±Ρ€Π°Ρ…, Ρ‡Π΅ Π΅ Π±ΠΈΠ»ΠΎ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΆΠ΅ ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΏΠ»Π°ΡˆΠΈΡ…Π° Π΅Π΄Π½ΠΈ Ρ…ΡƒΠ±Π°Π²Ρ†ΠΈ ΠΈ сС Π·Π°Π΅Ρ… Π΄Π° сС спасявам. πŸ˜„

Пак ΠΏΡ€Π΅Π· юни ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… ΠΈ ΠžΠ“Π’Π’ ΠΈ стойноститС Π½Π° инсулина бяха доста високи. Π‘Π΅Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ Ρ‰Π΅ трябва Π΄Π° Π³ΠΎ направя ΠΏΠ°ΠΊ, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС Ρ‰Π΅ (няма ΠΏΠΎ-ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ изслСдванС, Π·Π°ΠΊΠ»Π΅Π²Π°ΠΌ сС), Π·Π° Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ Ρ‰Π΅ пия Π»ΠΈ, няма Π»ΠΈ Π΄Π° пия Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΡ„Π°ΠΆ. Π©Π΅ ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ° Π΄Π° сС Π½Π°Ρ‚ΡŠΠΏΡ‡Π° с шоколад някоя сутрин ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ΄Π° Π½Π° втория час Π΄Π° ΠΌΠΈ Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ Π΅Π΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΊΡ€ΡŠΠ².

Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»ΡŠΡ‚ бСшС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΠΊΠΎ извън Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅, Π½ΠΎ сСга Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ, Ρ‡Π΅ Π΅ влязъл Π² Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΈΡ‚Π΅.

ИмашС Π΄Π²Π΅ вСсСли Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈ Π² лабораторията, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° са Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡ€ΠΊΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π΅, Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΌ. 😁

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Π·Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈΡ‚Π΅ - към ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° са 18 свалСни ΠΈ смятам Π΄Π° ΠΌΠ°Ρ…Π½Π° ΠΎΡ‰Π΅ Π½Π°Π΄ 20, Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ ΠšΡƒΠΌΠ° Лиска сС ΠΏΡ€Π΅Π²ΡŠΡ€Π½Π°Ρ… Π² Π₯ΡŠΠΌΠΏΡ‚ΠΈ Π”ΡŠΠΌΠΏΡ‚ΠΈ. πŸ˜„

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 31.10.22 07:54.

30.10.2022

ЀизичСска активност
- Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 3/3, сСдмица 12/12

Π‘Π‘:
Π‘ΡƒΠΈΠ½Π³ ΠΈ ОΠ₯П
Π‘Π‘:
Π‘Ρ‚Π΅ΠΏ-ъп ΠΈ Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ с лост
Π‘Π‘:
Π›Π΅Π³ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ°

- ΠΏΡ€ΠΎΡ‰ΡŠΠΏΡƒΠ»Π½ΠΈΠΊ Π½Π° миньона ΠΈ 16000 ΠΊΡ€Π°Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° послС. Π’Π°ΠΊΠ° Π΄Π° я ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°ΠΌ Ρ‚Π°Π·ΠΈ СсСн! ❀️ И Пловдив Π΅ прСкрасСн Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€, Π΅Π΄Π²Π°ΠΌ сС Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ… Π΄Π° сС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Ρ€Π°.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
- ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΠ·ΡŠΡ€Π½Π΅ΡΡ‚ сандвич с Ρ„ΠΈΠ»Π΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π°
- Ρ€Π΅Π΄ шоколад
- Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‡Π΅Ρ‚Π° ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‰ΡŠΠΏΡƒΠ»Π½ΠΈΠΊΠ°, с ΠΌΠ΅Π΄ (ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° ΠΌΡƒ: β€œΡ…ΠΈΡ‡ Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π° тСстСнo ΠΏΠΈΡ€ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎ, Π°ΠΌΠ° Ρ‚ΠΎ Π·Π° дСтСто…” 😁); ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ са ΠΌΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Ρ‡Π½ΠΈ тия Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, Π°ΠΌΠ° к’во Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠΌ сСга..
- няколко Ρ…Π°ΠΏΠΊΠΈ ΠΏΡƒΠ΅ΡˆΠΊΠΎ Π±ΡƒΡ‚Ρ‡Π΅, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ филия, Ρ€Π΅Π΄ шоколад

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
ΠŸΡ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° Π΄Π½ΠΈ нямам спомСн ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΈ Ρ‰ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΈ повСдСния. :)
Ааа, Π΄ΡŽΠ½Π΅Ρ€ ΠΌΠ°Π·Π΅Π½ ΠΈ голям, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ изслСдванията, Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„ΠΈ.

Бън
11 часа 😎
—————-

ΠžΡ‚ днСс ΠΈΠΌΠ°ΠΌ Π½ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ ΠΌΡŠΡ€Π·ΠΈ Π΄Π° я ΠΏΠΎΡ‡Π½Π°. πŸ˜„ Π‘Ρ‚Π°Π½Π°Ρ… Π² 6:30 ΠΈ ΡΠ²ΡŠΡ€ΡˆΠΈΡ… Π½ΠΈΡ‰ΠΎ, ΠΈ съм Π³Π»Π°Π΄Π½Π°, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ Ρ‡Π°ΠΊ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π°Ρ‚Π° Ρ‰Π΅ сС наканя Π΄Π° опъна мускули ΠΈ ΠΆΠΈΠ»ΠΈ.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 31.10.22 12:58.

31.10.2022

ЀизичСска активност
НС

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
09:30 Π‘Π°Π½Π΄Π²ΠΈΡ‡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΠ·ΡŠΡ€Π½Π΅ΡΡ‚Π° (ΡƒΠΆ) Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, ΠΏΡƒΠ΅ΡˆΠΊΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ (Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π° Π³ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡ… Π² хартия Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π΅ ΠΈ Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠΎ, Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ с ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ масло ΠΈ Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½, прясна Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°Ρ‰Π΅Ρ€ΠΊΠ°, Π»ΡƒΠΊ ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚, няколко ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ€ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ сол, ΠΈ Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΠΊΠΎΡ… 6-7 часа; оставих Π³ΠΎ Π΄Π° прСстои Π² Ρ…Π»Π°Π΄ΠΈΠ»Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π· Π½ΠΎΡ‰Ρ‚Π° ΠΈ стана ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎ), Π΅Π΄Π½ΠΎ яйцС, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚, маруля, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ кашкавал
12:00 Π’Ρ€ΠΈ Ρ‡Π°Π΅Π½ΠΈ Π»ΡŠΠΆΠΈΡ‡ΠΊΠΈ с Π²Ρ€ΡŠΡ… - смСс ΠΎΡ‚ пъмпкин спайс Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло (някакво ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΠ΄Π», ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΡ‰ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈ с Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ си правя Π²ΠΊΡŠΡ‰ΠΈ) ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄

Бън
7.33 часа


01.11.2022

ЀизичСска активност
Никакво, Ρ‰Π΅ си ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠ°Ρ‚Π°, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΡ‚ΠΈΠ΄Π° Π΄ΠΎ Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π° Π±Π΅Π· Π½Π΅Ρ‰ΠΎ обСзсополяващо.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
- Π΄Π²Π΅ Π±ΡŠΡ€ΠΊΠ°Π½ΠΈ яйца Π² кокосово масло, стотина Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ ΠΏΡƒΠ΅ΡˆΠΊΠΎΡ‚ΠΎ, обСзсолСно ΠΊΠΎΠ·Π΅ сирСнС ΠΈ хуск
- 3 Π·ΡŠΡ€Π½Π° Π³Ρ€ΠΎΠ·Π΄Π΅ ΠΈ Ρ…Π°ΠΏΠΊΠ° сирСнС β€œΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚β€ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Π·Π½ΡŒΠΎΡ‡Π°
- шСпа ΠΊΠ°ΡˆΡƒ
- голяма салата с ядки ΠΈ Π»Π΅ΠΊ дрСсинг Π·Π° вСчСря, вСроятно с Ρ‚Π΅Π»Π΅ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΡŽΡŽΡ‚Π΅Ρ‚Π°, Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠΈ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ към ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° са:
- СсСнциалС Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅, 3Ρ…1 Π½Π° Π΄Π΅Π½
- Π²ΠΈΡ‚ Π¦, 500ΠΌΠ³
- рСсвСратрол, 250ΠΌΠ³
- сСлСн някакъв Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ²Π°ΠΌ, ΠΌΡŠΡ€Π·ΠΈ ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΅
- Π²ΠΈΡ‚ Π”3 ΠΎΡ‚ 5000IU, 3Ρ…1 Π½Π° сСдмица
- ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠ΅Π² Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚, 2Ρ…1 ΠΎΡ‚ 200ΠΌΠ³
- Π± комплСкс някакъв Π½Π° ΠΏΡŽΡŠΡ€ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡˆΡŠΠ½

Π‘Π΅Π»Π΅Π½ΡŠΡ‚ ΠΈ СсСнциалСто Ρ‰Π΅ Π³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π° скоро ΠΈ Ρ‰Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π° птСростилбСн, Π½Π΅ съм си ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π»Π° ΠΎΡ‰Π΅ какъв Π΄Π° ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π°ΠΌ.

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Няма ΠΊΠΎΠΉ Π·Π½Π°Π΅ к’во. Π‘ΠΈΠ½ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŠΡ‚ ΠΌΠΈ сС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€Π° максимално ΠΈ ΠΌΠΈ сС ΠΏΠΎΠ²Ρ€ΡŠΡ‰Π° Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡŠΡΠ½Π°Ρ‚ΠΎ, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΠΈ сС стича гняс ΠΎΡ‚ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π° към ΠΊΡ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π°. :D Π“Π»Π°Π²Π°Ρ‚Π° ΠΌΠ΅ сцСпва. Π‘Π΅Π³Π° Ρ‰Π΅ ΠΈΠ΄Π° Π΄Π° си купя Π½Π΅Ρ‰ΠΎ Π·Π° тая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΈ сС надявам ΡƒΡ‚Ρ€Π΅ Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° си Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ сутринта ΠΏΠΎ Ρ‚ΡŠΠΌΠ½ΠΎ ΠΎΡ‰Π΅.

Бън
9 часа
————————————

Π“Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ, Ρ‡Π΅Ρ‚Π° Π·Π° ИР. Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΡŠΡ‚ ΠΊΠ°Π·Π²Π°, Ρ‡Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дълго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Ρ‰Π΅ пия ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Ρ„ΠΎΡ€Π΅Π²ΡŠΡ€, ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Π΄ΡŠΡ€Π΄ΠΎΡ€ΡΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ сС ΠΏΠΈΠ΅ цял ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Π΅ Π·Π°Π΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ, Ρ‡Π΅ Π΅ съвсСм ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠΎ, Ρ‡Π΅Ρ‚Π²ΡŠΡ€Ρ‚ΠΈ, Ρ‡Π΅ вСднъТ станС Π»ΠΈ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ няма Π΄Π° ТивССш ΠΈ Π΄Π° сС Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡˆ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ, нСзависимо Π΄Π°Π»ΠΈ пиСш лСкарства ΠΈΠ»ΠΈ си успял Π΄Π° Π³ΠΈ ΡΠΏΡ€Π΅Ρˆ.

ΠžΠΏΠ»Π°ΠΊΠ²Π°Ρ‚ сС ΠΎΡ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ, нСспособност Π·Π° свалянС, Π²Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ усСщания, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π°Π· нямам. ΠšΡ€ΡŠΠ²Π½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈ Π·Π°Ρ…Π°Ρ€ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π΅ Π±ΠΈΠ»Π° съвсСм ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ сС ΠΎΡ‡Π°ΠΊΠ²Π° Π΄Π° бъдС.

Π©ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· цСлСнасочСни усилия ΠΌΠΈ сС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°Ρ‚ Π½Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π°, Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈ Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ· Π·Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС Π²ΡŠΡ€Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ с ΠΏΠΎ-ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠ° тСрапия ΠΈ с Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡ‚ΠΎ стараниС?

Много Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΡ€ΠΊΠ²Π°Ρ‰ΠΎ ΠΈ Π½ΠΈΡ‰ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΠΌ. Въкмо сС Π·Π°Ρ€Π°Π΄Π²Π°Ρ…, Ρ‡Π΅ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π²ΠΎ Π΅ станало, с’я ΠΏΠ°ΠΊ ΠΌΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ Π΄Π° сС Ρ€Π°Π·ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π° ΠΈ Π΄Π° сС скрия Π² Π½Π°ΠΉ-далСчния ΠΈ Ρ‚ΡŠΠΌΠ΅Π½ ъгъл.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 01.11.22 15:08.

02.11.2022

ЀизичСска активност
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° А:

Π‘Π‘:
Π—Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€ @25ΠΊΠ³: 6, 6, 7
Коляно към Π»Π°ΠΊΡŠΡ‚ ΠΎΡ‚ стоСТ (вСднъТ към Π΅Π΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠΌΠ΅Π½ΠΎΡ‚ΠΎ, вСднъТ към Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡ‚ΠΎ = 1 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅): 20, 20, 20
Π‘Π‘:
Π›Π΅Π³ @25ΠΊΠ³: 6, 9, 10
ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π½ флайс с дисковС ΠΎΡ‚ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ стоСТ @5ΠΊΠ³: 10, 10, 9
Π‘Π‘:
ΠžΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° @12ΠΊΠ³: 10, 10, 10
ΠŸΡƒΡˆ-прСса с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° @12ΠΊΠ³: 8, 8, 8

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
07:00 Вопло какао с кокосово масло, мСд и канСла
11:15 Ѐилия ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠ·ΡŠΡ€Π½Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΊΡŠΡ€ хляб, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡƒΠ΅ΡˆΠΊΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅, ΠΊΠΎΠ·Π΅ сирСнС ΠΈ мслко Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΈΡ†Π°
15:00 Π•Π΄Π½ΠΎ голямо Π±Π»Π΅ΠΊ ангъс ΠΊΡŽΡ„Ρ‚Π΅, маруля с ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ стафиди ΠΈ суров ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ‡ΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ + Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½
18:30 Π¨Π΅ΠΏΠ° ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΈ шСпа бяло Π³Ρ€ΠΎΠ·Π΄Π΅, 100ΠΌΠ» бяло Π²ΠΈΠ½ΠΎ с Π»Π΅Π΄
21:00 ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ (Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΈ, сладък ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„, Ρ‡ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΈΠΊΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ) със Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‰Π΅Ρ€ΠΊΠ°, ΠΏΡƒΠ΅ΡˆΠΊΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ (πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ), 1/2 Π±Π°Π³Π΅Ρ‚Π° с чСсново масло
22:00 50-60г сладолСд

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Въпо сС храня тия Π΄Π½ΠΈ, Π½ΠΎ обмислям Π΄Π° въвСда някои Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ с Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Π° Ρ†Π΅Π½, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ вСроятно Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΡƒΠΊ няма Π΄Π° ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ. πŸ˜„ Π’Π° Ρ‚Π°ΠΊΠ°, Π΄Π΅, самата Π°Π· сС готвя Π·Π° психичСската Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° ΠΈ си Π³ΠΌΡƒΡ†Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°. πŸ˜„

Бън

7 часа

03.11.2022

ЀизичСска активност
30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ Π½Π΅ остана

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
10:40 200Π³ кисСло мляко 2%, 40Π³ Ρ„ΠΈΠ½ овСс, 1/2 Π±Π°Π½Π°Π½, хуск, Ρ‡ΠΈΠ°, ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ‡ΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈ сСмки
11:30 60Π³ ΠΏΡƒΠ΅ΡˆΠΊΠΎ
15:00 ΠŸΡƒΠ΅ΡˆΠΊΠΎ, Ρ‚Π΅Π»Π΅ΡˆΠΊΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚ снощнитС Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ
16:00 Π‘Π»Π°Π΄ΠΎΠ»Π΅Π΄, Π΄***Π°
19:00 ВСлСшко ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ

Бън
9.30 часа

04.11.2022

ЀизичСска активност
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° β€œΠ‘β€:
Π‘Π‘:
ΠžΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ с лост ΠΎΡ‚ вис @30ΠΊΠ³: 5, 6, 6
ΠŸΡ€Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΊΠ»Π΅ΠΊ @30ΠΊΠ³: 5, 4, 6
Π‘Π‘:
ОΠ₯П @25ΠΊΠ³: 8, 7,
Π“Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° @16ΠΊΠ³:8, 8,
Π‘Π‘:
Π‘ΡƒΠΈΠ½Π³ @16ΠΊΠ³: 15, 15, 15
Π“ΠΎΠ±Π»Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅ΠΊ @Π‘Π’: 10, 10, 10

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
11:00 50-60Π³ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ
13:30 Π”Π²Π΅ Ρ€ΠΎΡ…ΠΊΠΈ яйца, шСпа Ρ‚ΠΈΠΊΠ²Π΅Π½ΠΈ сСмки, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° филия ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΈΡ‚Π΅
16:30 1/2 ΠΊΠΎΡ„ΠΈΡ‡ΠΊΠ° кисСло мляко 2%, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ Π±Π°Π½Π°Π½, Ρ‡ΠΈΠ°, хуск, ΠΏΡ‡Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡ€Π°ΡˆΠ΅Ρ†, Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΎΡ‚ ягодовия ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½
19:30 Половин Π±ΠΈΡ€Π°
21:00 ΠŸΡƒΠ΅ΡˆΠΊΠΎ Π±ΡƒΡ‚Ρ‡Π΅ Π² йСнска Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π°, салата ΠΎΡ‚ маруля, 1/2 ябълка, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ², ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚, Ρ‚ΠΈΠΊΠ²Π΅Π½ΠΈ сСмки + дрСсинг ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠΎ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΠΎΠ·Π΄ΠΎΠ²ΠΈ сСмки, ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π΅Π½Π° Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π°, 1/2 Π±Π°Π³Π΅Ρ‚Π° с Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΎ масло

Бън
10 часа

05.11.2022

ЀизичСска активност
12ΠΊ ΠΊΡ€Π°Ρ‡ΠΊΠΈ

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
08:40 Π‘Π°Π½Π°Π½ ΠΈ шСпа Ρ‚ΠΈΠΊΠ²Π΅Π½ΠΈ сСмки
11:00 ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° филия, ΠΊΠΎΠ·Π΅ сирСнС, синьо сирСнС, кисСли краставички
13:00 Π’ΠΈΠΊΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊ
16:00 Π•Π΄Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ°, нСовкусСна шопска салата
20:00 Π”Π²Π΅ бисквити, бяло Π³Ρ€ΠΎΠ·Π΄Π΅ ΠΈ сирСнС

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Π˜ΡΠΊΠ°Ρ… Π΄Π° поспя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚Π° Ρ€Π΅ΡˆΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ ΠΈ Π² 6:20 Π²Π΅Ρ‡Π΅ Ρ‡ΡƒΠΏΠ΅ΡˆΠ΅ ΠΈ блъскашС ΠΈΠ· ΠΊΡŠΡ‰Π°Ρ‚Π°.

Бън
7.51 часа

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 06.11.22 23:16.

09.11.2022

ЀизичСска активност
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π’:
Π‘Π‘:
Вяга @50кг: 10, 9, 9
No push-up inchworm: 6, 7, 6
Π‘Π‘:
Π›Π΅Π³ @25ΠΊΠ³: 10, 10, 10
ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π½ флайс с дисковС @5ΠΊΠ³: 10, 10, 10
Π‘Π‘:
Π‘Π½Π°Ρ‡ @12ΠΊΠ³: 8, 8, 8
ΠžΡ‚ΠΏΠ°Π΄ΠΈ @12ΠΊΠ³ Π² Ρ€Π°ΠΊ: 8, 8, 8

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
13:00 300ΠΌΠ» пилСшка супа с кафяв ΠΎΡ€ΠΈΠ·
14:00 Π•Π΄Π½Π° сравнитСлно голяма Ρ€ΡŠΠΆΠ΅Π½Π° филия, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ ΠΊΠ°Ρ€Ρ„ΠΈΠΎΠ», ЀиладСлфия ΠΈ с ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΠΈ остана ΠΎΡ‚ хляба, ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ… Π΅Π΄Π½Π° Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΈΡ†Π°
15:30 15Π³ Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ Ρ‚ΡŠΠΌΠ΅Π½ шоколад ΠΈ Ρ‡Π°ΡˆΠ° Ρ‡Π°ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ + Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π²Π° + ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Π΄
** ΠΎΠ±Ρ‰ΠΎ към Π»ΠΈΡ‚ΡŠΡ€ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ, Π½ΠΎ останалото - Π±Π΅Π· ΠΌΠ΅Π΄
20:00 ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° скумрия, ΠΌΠ°Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π½Π° салата, Π»Π΅ΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² дрСсинг ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ съвсСм ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ домашна ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° с ΠΏΡŠΠ΄ΠΏΡŠΠ΄ΡŠΡ‡ΠΈ яйца (ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π·, Ρ‡Π΅ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ странно съм ΠΎΡ‚Π²ΠΈΠΊΠ½Π°Π»Π° ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΎΡ‚ΠΈΠΈΡ‚Π΅)
21:30 1/2 Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ² Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
ΠŸΡ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½ΠΈ бяха смотани, с Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ сС постарах особСно, с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ - Ρ…ΠΈΡ‡. Π‘ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½, свирСп синузит. ДнСс съм ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΊΠ°, Π½ΠΎ пък Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€Π°Ρ… Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΡƒΡ…Π½Π°Ρ… с Ρ€ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ†Π΅. :D

Π’Ρ‡Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΜ€Π±Ρ€ΠΈΡ… с Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π° Π·Π°Π²ΡŠΡ€ΡˆΠΈΡ… с домашна ΠΏΠΈΡ†Π° (ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΎ, Ρ‡Π΅ скоро няма Π΄Π° видя ΠΏΠ°ΠΊ), Π° днСс всичко Π»Π΅Ρ‚Π΅ΡˆΠ΅ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ‚Π°. Ако Π·Π½Π°Π΅Ρ…, Ρ‡Π΅ Ρ‰Π΅ ΠΌΠΈ Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ· Π»Π΅ΠΊΠΎ, щях Π΄Π° си прСдвидя Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ тСТСсти, Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅ Π³ΠΈ бях Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΡŠΡ€Π·Ρ Π΄Π° си промСням концСпцията. :D

КамСн сС ΡƒΠ±ΠΈ Π΄Π° оправя Π΄Π²ΠΎΡ€Π° - Π΄Π° Π²Π°Π΄ΠΈ ΡΡ‚ΡŠΠΏΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Ρ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅, Π΄Π° Π²Π°Π΄ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ Π΄ΡŠΡ€Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ изрязахмС, Π΄Π° изравнява ΠΈ Π΄Π° пълни Π΄ΡƒΠΏΠΊΠΈ, Π° Лиска сС Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ с Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΄Π° ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π° Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ·ΠΎΡ€Π΅Ρ†Π°. :D Π‘Π΅Π³Π° съм Π³ΡƒΠ·Π½Π° ΠΈ съм сС Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ»Π° Π΄Π° мСстя камъни ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚Π° Π² Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ‚Π΅ сСдмици. Π•ΠΌ фитнСс, Ρ…Π΅ΠΌ ΡΡŠΠ²Π΅ΡΡ‚ - ΡΡŠΠ»Π·ΠΈΡ†Π°. :D

Бън
12.45 часа (ябадабаду)

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 10.11.22 09:48.

10.11.2022

ЀизичСска активност
30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ разтяганС, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ Π΄Π° Π½Π΅ сС ΠΏΡ€Π΅Π²ΡŠΡ€Π½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ голям фосил.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
09:00 ΠžΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΠΊΠ° ΠΎΡ‚ снощната ΠΌΠ°Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π½Π° салата, 2 кокоши ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡŠΠ΄ΠΏΡŠΠ΄ΡŠΡ‡ΠΈ яйца, 50Π³ ΡˆΡƒΠ½ΠΊΠ° Попов
13:00 Бкумрия с Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π½ сос Π½Π° Ρ„ΡƒΡ€Π½Π°; 30Π³ шоколад + 30Π³ Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло
16:00 2 Ρ€ΡŠΠΆΠ΅Π½ΠΈ принцСси с ΠΊΠ°ΠΉΠΌΠ° ΠΈ кашкавал, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ шоколад
21:00 ΠŸΠΈΡ†Π° :Π”, Π½ΠΎ с впСчатляващо Ρ‚ΡŠΠ½ΡŠΠΊ Π±Π»Π°Ρ‚, ΠΎΡ‚Π³ΠΎΡ€Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π½ сос с босилСк, ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚, Π½Π°ΡΡ‚ΡŠΡ€Π³Π°Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ·Π΅ сирСнС ΠΈ кашкавал

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Π Π°Π½ΠΎ Π»Π΅Π³Π½Π°Ρ…, Π½ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ съсипа. ОсвСн Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΈΠΌΠ°ΠΌ чувството, Ρ‡Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ пия ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½, спя ΠΏΠΎ-Π·Π»Π΅ ΠΈ сС будя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅.

Π₯ΡƒΠ±Π°Π²Π° мускулна трСска ΠΈΠΌΠ°ΠΌ ΠΎΡ‚ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°, бях Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Π΅ Π½ΠΈΡ‰ΠΎ няма Π΄Π° усСтя. :)

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠ½ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° - Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ…ΠΌΠ΅ 1-2 ΠΌΠ°Π½Π΄ΠΆΠΈ, 1-2 супи, нарязани салати, дрСсинги, всичко ΠΏΠΎ Π±ΡƒΡ€ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΊΡƒΡ‚ΠΈΠΈ, ΠΈ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ Π΄Π½ΠΈ само Π²Π°Π΄ΠΈΠΌ. Π•ΠΌΠΈ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ Π΅, 2-3 часа бонус Π½Π° Π΄Π΅Π½.

Бън
5.45 часа


11.11.2022

ЀизичСска активност

09:00 - 09:30
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° А:
Π‘Π‘:
Π—Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€ @25ΠΊΠ³: 8, 7, 7
Коляно към Π»Π°ΠΊΡŠΡ‚ ΠΎΡ‚ стоСТ @5kg: 20, 20, 15
Π‘Π‘:
Π›Π΅Π³ @25ΠΊΠ³: 10, 10, 8
ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π½ флайс с дисковС @5ΠΊΠ³: 10, 10, 9
Π‘Π‘:
ΠžΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° @12ΠΊΠ³: 10, 10, 10
ΠŸΡƒΡˆ-прСса с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° @12ΠΊΠ³: 8, 10, 6

16:30 - 17:00
Π›Π΅ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΎ

17:00 - 17:15
Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ½Π³ Π½Π°Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
11:00 200Π³ кисСло мляко, 40Π³ овСс, 30Π³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, 25Π³ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Ρ‡ΠΈΠ°, ΠΏΡ‡Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡ€Π°ΡˆΠ΅Ρ†
13:40 1/2 порция Π±ΠΎΠ±, 50Π³ пилСшки Π³ΡŠΡ€Π΄ΠΈ
15:00 Π‘ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ² Ρ‡Π°ΠΉ с Π»ΡŠΠΆΠΈΡ‡ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄
18:30 Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ ΠΈ шСпа ΠΊΠ°ΡˆΡƒ
20:30 Π‘ΡƒΡ…Π½Π°Π» ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ кокоши ΠΈ ΠΏΡŠΠ΄ΠΏΡŠΠ΄ΡŠΡ‡ΠΈ яйца + ΠΊΠΎΠ·Π΅ сирСнС, ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚ ΠΈ обСзмирисСно кокосово масло, салата ΠΎΡ‚ маруля, яйсбСрг, ябълка ΠΈ ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ‡ΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈ сСмки + дрСсинг ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΠΎΠ·Π΄ΠΎΠ²ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠΎ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π΅Π½Π° Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π°

Бън
8.39 часа

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 11.11.22 15:42.

12/11/2022 - 13/11/2022

ЀизичСска активност
Ни Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°, Π½ΠΈ днСс ΠΌΠΈ сС ΠΏΡ€Π°Π²Π΅ΡˆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ°Ρ€Π°Ρ… ΠΏΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ час Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΠ΅Ρ€Π³ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΡŠΡ€Π° само. И някакъв Π»Π΅ΠΆΠ΅Ρ€Π΅Π½ стрСчинг.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°, кисСло Π·Π΅Π»Π΅ с ΠΎΡ€ΠΈΠ·, ядки, няколко Π±ΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½Π° ΠΈ стотина Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° сладолСд, Π΄Π²Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎ.

ДнСс принцСси, салата, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ шоколад, ΠΏΡ€Π°Π· с прасС Π² Π³ΡŠΡ€Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°, сигурно Ρ‰Π΅ Π½Π°Ρ‚ΡŠΠΏΡ‡Π° Π½Π΅Ρ‰ΠΎ сладко ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅ някой ΠΏΠ»ΠΎΠ΄.

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΡ‚ΠΎ, поотпуснах сС с Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΡŠΠ»ΡŠΡ‚ ΠΌΠΈ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° закъсня - Π·Π° ΠΏΡ€ΡŠΠ² ΠΏΡŠΡ‚ ΠΎΡ‚ 5-6 мСсСца.

Π§Π΅Ρ‚Π° ΠΈΠ· Π΅Π΄Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠ° Π·Π° ИР ΠΈ сС ΠΎΠ±Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡ…, Ρ‡Π΅ Π°ΠΊΠΎ сС Π²Π·Π΅ΠΌΠ° изцяло Π² Ρ€ΡŠΡ†Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ Ρ‰Π΅ си оправя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ, Π°ΠΌΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС ΠΏΠΈΠ΅ тоя Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΡ„@ΠΆ смотан, Π³Ρ€ΠΎΠ·Π΅Π½... Но Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π° стойности Π½Π° инсулина.
Много ΠΌΠ΅ кСфят ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ смСло Ρ€Π°Π·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ мСдицински ΡΡŠΠ²Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ· фСйсбук, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π²Π°Ρ‚ лСкарства, Ρ‚ΡŠΠ»ΠΊΡƒΠ²Π°Ρ‚ изслСдвания, коя ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π±ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½Π°, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ Π΄Π° са Π·Π° съвсСм Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡ, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π²Π°Ρ‚ си Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈ... Адски изчадия. :D

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ мислих Π΄Π° ΠΌΠΈΠ½Π° изцяло Π½Π° раститСлна Ρ…Ρ€Π°Π½Π° Π·Π° извСстно Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ някак Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС струва подходяща Π·ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π° Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π° начинания, Π° ΠΈ си мисля, Ρ‡Π΅ нямам Ρ‚ΠΎΠΏΠΊΠΈ Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π° Π½Π΅Ρ‰ΠΎ, ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°. Π’ смисъл, Π² Π³ΡŠΡ€Π½Π΅Ρ‚ΠΎ сС ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅ прасС, днСс слоТихмС 60ΠΊΠ³ Π·Π΅Π»Π΅ - никакъв шанс. :D Но с НВД Ρ‰Π΅ сС Π·Π°Π΅ΠΌΠ° Π·Π°Π΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ, трябва само Π΄Π° намСря Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° сСдна Π΄Π° си изчисля макроситС. Няма Π΄Π° ΠΌΠΈ Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„, Π½ΠΎ Ρ‰Π΅ посмятам няколко мСсСца, Π·Π° Π΄Π° си ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π° Π·Π° ΠΏΠΎ Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΡŠΡ€Π²Π°Π²Π°Π½Π΅ ΠΎΡ‚ лСкарствата.

Пак си ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ½Π°Ρ… Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° Π·Π° сСдмицата, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всичката. Всяко ΠΊΠΈΡ…Π°Π½Π΅ ΠΌΠΈ Π΅ вписано Π² Π³ΡƒΠ³ΡŠΠ» ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π°. ИдСя нямам Π·Π°Ρ‰ΠΎ Ρ‡Π°ΠΊ сСга сС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€Π°ΠΌ Π΄Π° сС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΌΠΈ сС отразява супСр-Π΄ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ Π½Π° всичко.

Бън
7 часа

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 13.11.22 18:19.

ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π’. Π’ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π° Π½Π° 13.11.22, 18:16:

12/11/2022 - 13/11/2022

Π§Π΅Ρ‚Π° ΠΈΠ· Π΅Π΄Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠ° Π·Π° ИР ΠΈ сС ΠΎΠ±Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΈΡ…, Ρ‡Π΅ Π°ΠΊΠΎ сС Π²Π·Π΅ΠΌΠ° изцяло Π² Ρ€ΡŠΡ†Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ Ρ‰Π΅ си оправя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ, Π°ΠΌΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС ΠΏΠΈΠ΅ тоя Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΡ„@ΠΆ смотан, Π³Ρ€ΠΎΠ·Π΅Π½... Но Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π° стойности Π½Π° инсулина.

Π’ΠΎΡ‡ΠΈ, спорСд ΠΌΠ΅Π½ моТСш ΠΈ Π±Π΅Π· лСкарства Π΄Π° свалиш инсулина. Нито съм Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€, Π½ΠΈΡ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ подстрСкавам Π΄Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆ Π½Π΅Ρ‰Π° Π½Π° своя Π³Π»Π°Π²Π°, Π½ΠΎ знаСш ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ° бях. И Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ 5-6 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΈΡ…Π° ИР. Аз Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Ρ… Π΄Π° Π½Π΅ Π²Π·ΠΈΠΌΠ°ΠΌ лСкарството. Π‘Π²Π°Π»ΠΈΡ… дСсСтки ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ СдинствСно с Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ спорт. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΈ Π΄Π° сС взСмСш Π² Ρ€ΡŠΡ†Π΅, Π΄Π° ΠΎΡ€Π΅ΠΆΠ΅Ρˆ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ /принцСси, Π±ΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€., Π° Π½Π΅ салати, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ ΠΈ някои ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅/ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½Π΅Ρˆ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ. И Π½Π΅ си поставяй сама Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†ΠΈ: Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°, Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°... Всичко моТСш, стига Π΄Π° искаш. Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΡ‚ΠΎ Π΅ доста Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ - Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΅, Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ±Π°Π²ΠΎΡ‚ΠΎ Π΅, Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π°. ЖСлая Ρ‚ΠΈ успСх!

13.11.22
21:07

Π’ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ лСкарствата са ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½Π°Ρ‚Π° пСстяща Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π° ,Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π³ΠΈ ΠΈΠΌΠ°,Π° Π½Π΅ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚....ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ всичко Ρ‰Π΅ΡˆΠ΅ Π΄Π° Π΅ ΠΉΠΎΠ³Π°,Π°ΡŽΠ²Π΅Ρ€Π΄Π°,Π”ΡŠΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ пСдСрастии.
Аз 6-8 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ сС Π»ΠΈΠ³Π°Π²Π΅Ρ… с Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ,Ρ‚ΠΎ смяна Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π° ΠΈ Ρ‚Π½,Π·Π° Π΄Π° намаля холСстСрола...сСга Π·Π° 6 мСсСца Π²Π»Π΅Π·Π½Π° Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°,Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΌΠ°Ρ…Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡŠΠ΄ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈ,Π·Π° ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅???Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ.
Вия ΠΌΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠΊ Ρ‚ΡŠΠΏΠΎΡ‚ΠΈΠΈ..Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚,Π°ΠΌΠ° Π°Π· Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π²Π°ΠΌ Сдисикаквоси....Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Ρ‚ΠΈ Π²ΡŠΡ€Π½Π΅ ΠΈΠ·Π³ΡƒΠ±Π΅Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π² Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ nervak Π½Π° 13.11.22 21:10.

Π•Π»ΠΈ, благодаря. ❀️ Всичко Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ си ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° (зависи ΠΈ ΠΎΡ‚ тСТСстта Π½Π° ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π° сС). А Ρ‚ΠΈ си впСчатляваща с твоя успСх! πŸ‘πŸ»
Доста Π½Π΅Ρ‰Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ… ΠΈ промСням, Π½ΠΎ съм си сСбС си ΠΈ си сС мотая ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΠΈ сС ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°. 😊

Илия, Π½Π΅Π΄Π΅ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠ° - Π°Π· Π”ΡŠΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ Π΄ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°Ρ‡Π°, възползвам сС ΠΎΡ‚ всякакви модСрности ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π° напрСдналия Π½ΠΈ свят, ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Ρ‰Π΅ си ΠΏΠΈΠΉΠ½Π° лСкарството няколко мСсСца, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Ρ‰Π΅ си ΡƒΠ΄ΡŠΠ»ΠΆΠ° ΠΌΡŠΠΊΠΈΡ‚Π΅ със сигурност. Наясно съм с ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈΡ‚Π΅, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈ, Ρ‡Π΅ Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.

Π›Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ са Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½ΠΈ - Π΅Π΄ΠΈΠ½ Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π²Π°, Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° си всС с лСкарства, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ - Π·Π° дълъг ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ - Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ Π΄Π° ΡΡ‚ΠΎΠΈΡˆ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ½, Ρ‡Π΅Ρ‚Π²ΡŠΡ€Ρ‚ΠΈ - строга Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ си Ρ‚ΠΎΠΏ, Π·Π°Ρ€Π΅ΠΆΠΈ тия глупости, Ρ‚Π΅ са Π·Π° Ρ…ΠΎΡ€Π° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. На ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС вярва Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π³Π°Π² Π²ΡŠΠΏΡ€ΠΎΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ.

Π›Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΈ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ Π΄ΡŠΠ»Π³ΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° лСкарства ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ, Π½ΠΎ скапва Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΅ някаква Ρ‚Π°ΠΉΠ½Π°, конспиративна информация.

Π’Π°, ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π΅ Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π° сС Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°Π»ΠΎ Ρ…ΠΈΠΏΠΈ ΠΈ Π΄Π° сС ΠΌΠ°ΠΆΠ΅ с ΠΊΠ°Π», вмСсто Π΄Π° ΠΏΠΈΠ΅ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ трябва, Π½ΠΎ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ· ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π° Π΅ ΠΈ сляпата вяра Π² ΠΌΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°, ΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΌΠΈ Π΅ абсурдно прСдовСряванСто към Ρ‚Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ я ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Ρ‚.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 13.11.22 23:17.

НС сС ΠΌΠΎΡ‚Π°ΠΉ, Π’ΠΎΡ‡ΠΈ. Π Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌΠΎ Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆ - ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ си мислиш β€œΠΎΡ‰Π΅ съм ΠΌΠ»Π°Π΄Π°, ΠΈΠΌΠ°ΠΌ врСмС”. ПоТСлавам Ρ‚ΠΈ Π΄Π° Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° - Π½Π΅ сС Π·Π½Π°Π΅. Аз Π²Π΅Ρ‡Π΅ 5-Ρ‚Π° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° Π³ΠΈ свалям тия Π½Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ понякога Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΈ писва, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° Ρ‚ΠΈ опиша, Π½ΠΎ просто бяха наистина ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ си трябва ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅, Π·Π° са сС свалят. Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ Π΅, Ρ‡Π΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅ си ΠΌΠ°Ρ…Π½Π°Π»Π° 18!!!
Мога, Π°ΠΊΠΎ искаш, Π΄Π° Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π°ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π°. Π—Π½Π°ΠΌ, Ρ‡Π΅ знаСш ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆ, Π½Π΅ ΠΌΠΈ Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠ²Π° идСята. Π˜Π΄Π΅ΡΡ‚Π° ΠΌΠΈ Π΅, Ρ‡Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΈ дСйстват ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€Π°Ρ‰ΠΎ, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ са написани ΠΎΡ‚ hot scientists and top doctors in the field ΠΈ са ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π΄ΡŠΡ…Π²Π°Ρ‰ΠΈ, освСн Ρ‡Π΅ Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ‚Π΅ Π² тях са ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ обосновани. Π”Π΅ΠΉΠ²ΠΈΠ΄ ΠŸΡŠΡ€Π»ΠΌΡŠΡ‚ΡŠΡ€, ΠœΠ°Ρ€ΠΊ Π₯аймън, Π€Ρ€Π°Π½ΠΊ Π›ΠΈΠΏΠΌΠ°Π½ са някои ΠΎΡ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅, свалям ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Амазон.

И ΠΎΡ‰Π΅ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ: Π½Π΅ сС ΠΌΠΎΡ‚Π°ΠΉ, Π½Π΅ ΠΈΠ·Ρ‡Π°ΠΊΠ²Π°ΠΉ, Π½ΠΎ сваляй Π±Π°Π²Π½ΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° чСрния Π΄Ρ€ΠΎΠ±. Π―ΠΆ салати всСки Π΄Π΅Π½, Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ сС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π°. Π©Π΅ станат Π½Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π°!!! 😘 😘😘

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π•Π»Π΅Π½Π° Π½Π° 14.11.22 08:13.

Π₯ΠΈΡ‡ Π½Π΅ си мисля, Ρ‡Π΅ съм ΠΌΠ»Π°Π΄Π°, всички часовници ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΈΠΊΡ‚Π°ΠΊΠ°Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΠ΄ΠΈ :D ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° Π΄Π° сС Π·Π°Ρ…Π²Π°Π½Π°. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ ΠΏΠ°ΠΊ щях Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ°: “Π°, ΠΌΠ΅Ρ…, айляк Π΅, Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π° ΠΏΠΎ-Π½Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŠΠΊ”. По-скоро Π·Π½Π°ΠΌ, Ρ‡Π΅ Ρ‰Π΅ ΠΌΠΈ коства усилия ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π²Π°ΠΌ Π΄Π° ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ° ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ с другия ΠΊΡ€Π°ΠΊ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈ Π·ΠΎΠ½Π°.

Книги Π½Π΅ Π²Ρ€ΡŠΡ‰Π°ΠΌ, Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π½Π° съм ΠΈ Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ си ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π°Π»Π°.

Π£Π±Π΅Π΄Π΅Π½Π° съм ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ Ρ‰Π΅ станат Π½Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π°. ΠžΡ‰Π΅ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ…Π° Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ нямало Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° отслабна Π΄ΠΎΡ€ΠΈ, Π° Π±Π΅Π· Π·ΠΎΡ€ ΠΈ с ядСнС Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈ, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π΅ Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло свалих 18 Π·Π° 4-5-6 мСсСца.

Π”ΠΎ късна ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ всичко ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ Ρ‚ΠΎΠΏ, Π°ΠΊΠΎ си Π΄Π°ΠΌ Π·ΠΎΡ€, Ρ‚Π° - on it.

ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π’. Π’ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π° Π½Π° 13.11.22, 18:16:

12/11/2022 - 13/11/2022
Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ мислих Π΄Π° ΠΌΠΈΠ½Π° изцяло Π½Π° раститСлна Ρ…Ρ€Π°Π½Π° Π·Π° извСстно Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ някак Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС струва подходяща Π·ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π° Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π° начинания, Π° ΠΈ си мисля, Ρ‡Π΅ нямам Ρ‚ΠΎΠΏΠΊΠΈ Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π° Π½Π΅Ρ‰ΠΎ, ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°. Π’ смисъл, Π² Π³ΡŠΡ€Π½Π΅Ρ‚ΠΎ сС ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅ прасС, днСс слоТихмС 60ΠΊΠ³ Π·Π΅Π»Π΅ - никакъв шанс. :D Но с НВД Ρ‰Π΅ сС Π·Π°Π΅ΠΌΠ° Π·Π°Π΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ, трябва само Π΄Π° намСря Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° сСдна Π΄Π° си изчисля макроситС. Няма Π΄Π° ΠΌΠΈ Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„, Π½ΠΎ Ρ‰Π΅ посмятам няколко мСсСца, Π·Π° Π΄Π° си ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π° Π·Π° ΠΏΠΎ Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΡŠΡ€Π²Π°Π²Π°Π½Π΅ ΠΎΡ‚ лСкарствата.

Π’ΠΎΠ²Π° пък Π·Π°Ρ‰ΠΎ?

Π‘ СкспСримСнтална Ρ†Π΅Π», Π΄Π° видя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‰Π΅ ΠΌΠΈ сС ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈ ΠΈ Ρ‰Π΅ ΠΈΠΌΠ° Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°. Бъс сигурност Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΡΠΌΡŠΠΊΠ²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡˆΠ°Π²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π½Π° Π½Π° Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, Π½Π° храносмиланСто, Π½Π° холСстСрола ΠΈ Π½Π° ИР. Някои, Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄ΡΡ‚, Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ сС ΠΎΡ‚ΡŠΡ€Π²Π°Π²Π°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠ°. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π½Π° съм, Π½ΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ‰ΠΎ сС Ρ…Π²Π°Π½Π°, Ρ‰Π΅ Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Ρ‚/лятото - Π·Π°Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŠΠΏΠ° Π΄ΠΎ подходящи Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ, Π° ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ искам Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡƒΡ‡Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° ΠΈΠΌ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½Π°Ρ‚Π° суплСмСнтация, Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ си Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ€Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΈ с нСдообмислСни ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.

ΠšΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ с тия Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ. Ако Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆ Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ°Π»Π΅Ρ‚Π½Π°Ρ‚Π°, нямаш Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ.

- Π’Π°Ρ‚Π΅, ΠΎΡ‚ΠΊΡŠΠ΄Π΅ са Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠ°Π»Π΅Ρ‚Π½Π°Ρ‚Π° чиния, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ДомСстос ΡƒΠ±ΠΈΠ²Π°?
- ΠžΡ‚ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° Ρ‚ΠΈ Активията ...

:D

Активия с Π΄Ρ€ΡŽΡΠ»ΠΈ ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠΊΠ°Ρ…ΠΌΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅. :D

Π‘Π΅ Π² моя случай ΠΈΠΌΠ°, ΠΈΠΌΠ° някакви Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚Π° Π½Π° Π·Π°Ρ…Π°Ρ€Ρ‚Π° ΠΈ инсулина с Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Π½ΠΎ ΠΎΡ‰Π΅ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡Π°Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π° Π΄Π° сС Ρ…Π°ΠΏΠ²Π° ΠΈ с ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° сС ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€Π°. Π•Π΄Π½Π° ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ°ΠΌ с практичСски ΡΡŠΠ²Π΅Ρ‚ΠΈ, която Π΅Π΄Π½Π° СкспСримСнтираща приятСлка ΠΎΡ‚ ЧСхия ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π°, Ρ‡Π΅ Π±ΠΈΠ»Π° Ρ‚ΠΎΠΏ ΡŠΡ„ дъ Ρ‚ΠΎΠΏ, Π½ΠΎ Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈΠ½ΡΡ‚Π°Π³Ρ€Π°ΠΌΡŠΡ€ΡΠΊΠΈ написана, Ρ‡Π΅ ΠΌΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ Π΄Π° си ΠΈΠ·ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π° въТС ΠΎΡ‚ Π²Π»Π°ΠΊΠ½ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π² хартията, Π½Π° която Π΅ Π½Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Π½Π° ΠΈ Π΄Π° сС обСся Π½Π° кайсията.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ½ΠΎ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ играят роля Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π° Π½Π° ΠšΠ— ΠΈ инсулина, Π°ΠΌΠ° Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ сС Π»ΠΈ отнася основно Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π°? Π’.Π΅. Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ядСш Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ· Π·Π°Ρ…Π°Ρ€, нямаш Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π΄Π° забавят усвояванСто ΠΉ Π² Π“Π˜ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚.

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Π°Π· си ΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΌ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰ΠΎ основаниС, Π½Π΅ ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΉ мнСнията ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΡΡŠΠ²Π΅Ρ‚.

ЕдинствСното, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΡŠΠ²Π΅Ρ‚Π²Π°ΠΌ, Π°ΠΊΠΎ имаш ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ с ИР Π΅ Π΄Π° Π½Π΅ Ρ€ΡƒΠΏΠ°Ρˆ Π·Π°Ρ…Π°Ρ€ ΠΈ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ. Carnivore Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° спорСд ΠΌΠ΅Π½ Ρ‰Π΅ Ρ‚ΠΈ Π΅ Ρ‚ΠΎΠΏ, Π°ΠΌΠ° Ρ‚ΠΎΠ²Π° си Π΅ ΠΌΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π½Π°Π»ΠΈ знаСш, Ρ‡Π΅ мнСнията са ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° :D

14.11.22
14:18

Π’Π΅ Π½Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π° с мСтаболитния синдром са ясни - Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ си ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡˆ драстично Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Ρ‰Π΅ си ΠΊΠ°Ρ€Π°Ρˆ Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ½, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ минСш Π½Π° слСдващото Π½ΠΈΠ²ΠΎ (Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ 2), Π° послС ΠΈ Π½Π° инсулин ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅ Ρ‰Π΅ Π΅ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎ.
ΠžΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° страна Π΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ са напълно ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎ лСсно - само с  промяна Π² Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. БвалянС Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ (ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ), физичСска активност (ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ), Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ срСщу ΡΡŠΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π° сС ΠΈ спорСд ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈ), промяна Π² Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° (Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π·Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ цяло ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ прости Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ) ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° си Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‰Π΅ моТСш Π΄Π° ΠΈΠ·Ρ…Π²ΡŠΡ€Π»ΠΈΡˆ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ½Π°. Всичко Π΅ Π² собствСнитС Ρ‚ΠΈ Ρ€ΡŠΡ†Π΅.

Π•Π΄Π½ΠΎ нСпоискано ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π½.
Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈ Π΅ описал Π‘ΠΎΠ±ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… Π°Π· ΠΎΡ‚ 2019 Π³.
Пиша ΠΎΡ‚, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π· Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ сСга ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŠΠ»ΠΆΠ°Π²Π°ΠΌ Π΄Π° сС храня НВД ΠΈ Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ Ρ‚.Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠΆΠ²Π°ΠΌ. Π—Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8-10 мСсСца ΠΎΡ‚ 3Ρ…1 Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΡ„Π°ΠΆ Π΄ΠΎ 0 изцяло ΠΏΠΎΠ΄ лСкарско наблюдСниС.
Π”Π° възмоТно Π΅ Π΄Π° сС Π²ΠΊΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Π² рСлси Π½Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π°, изисква сС само воля, познанията ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π³ΠΈ имаш. ΠœΠΎΡΡ‚ “ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€” Π±Π΅ Ρ‡Π΅ рязко ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ ΠΌΠΈ сС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ (ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ ΠΈ Π±Π΅Π· послСдствия)-Π½Π΅ Ρ‡Π°ΠΊΠ°ΠΉ Π΄Π° ΡΡ‚ΠΈΠ³Π½Π΅Ρˆ Π΄ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ.
Π”Π° Π°Π· съм ΠΏΠΎ-Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Π½ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π±, Π½ΠΎ Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… ΠΈ сС гордСя с Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ ΠΈ Π’ΠΈ моТСш.
УспСх ТСлая

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π¦Π²Π΅Ρ‚Π°Π½ Π½Π° 14.11.22 14:59.

14.11.22
15:54

И ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ Π΅Π΄Π½ΠΎ нСпоискано ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ съм Ρ‚ΠΈ сподСляла ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΏΡŠΡ‚, Π½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ° ΠΏΠ°ΠΊ.
И ситуацията с инсулина Ρ‰Π΅ сС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅, ΠΈ доста Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Ρˆ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈ :)
Π€Π’4 ΠΈ Π€Π’3 трябва Π΄Π° са Π½Π°Π΄ срСдата Π½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°Ρ‚Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°.
Π‘ вСгСтариански Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ€ΠΈΡΠΊΡƒΠ²Π°Ρˆ Π΄Π° сС забият ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΠΎ-ниско, ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ са Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° /зависи ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° - Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π° сС, Π½Π΅ ΠΊΠ°Π·Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Π΅ Π΅ Π·Π°Π΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ, Π° просто Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ вСроятно/.

Π’Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ Π°Π· Π±ΠΈΡ… си слСдвала ΠΏΠ»Π°Π½ΡŠΡ‚, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ слСдваш сСга (явно Π΄Π°Π²Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΈ Ρ‚ΠΎ страхотни) ΠΈ Π±ΠΈΡ… сС ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΠΈΠΆΠΈΠ»Π° Π·Π° Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ‚Π° ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½, Π°ΠΌΠ° ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€.

ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Alexander Krastev Π½Π° 14.11.22, 14:06:

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ½ΠΎ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ играят роля Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π° Π½Π° ΠšΠ— ΠΈ инсулина, Π°ΠΌΠ° Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ сС Π»ΠΈ отнася основно Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π°? Π’.Π΅. Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ядСш Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ· Π·Π°Ρ…Π°Ρ€, нямаш Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π΄Π° забавят усвояванСто ΠΉ Π² Π“Π˜ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚.

Π€ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ към холСстСрола - Ρ€Π°Π·Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ намаляват усвояванСто ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚ Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π°. Π’Π΅ са Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π²ΠΎ ΠΈ ΠΈΠΌΡƒΠ½Π½Π°Ρ‚Π° систСма. Π—Π° ситостта ΡΡŠΡ‰ΠΎ.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π•Π»Π΅Π½Π° Π½Π° 14.11.22 16:12.

Π‘ΡŠΠ²Π΅Ρ‚Π²Π°Π» ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠ°ΠΌ Π·Π°Ρ…Π°Ρ€ ΠΈ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ... АлСкс, Π°ΠΊΠΎ спра Π΄Π° Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠ°ΠΌ, Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠ·ΠΎΡ€Π΅Ρ† ΠΎΡ‚ мСсСца КамСн трябва Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Ρ‰Π°ΠΌΠ΅ Π² Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ Π·Π° Π·Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΈ. :D ДнСс Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π·Π° тая ситуация. Π₯ъ-Ρ…ΡŠ.

Π€ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ си Π³ΠΈ харСсвам Π°Π·, Π² послСднитС няколко мСсСца изядох Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π·Π°Ρ€Π·Π°Π²Π°Ρ‚, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ цял ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π½Π΅ съм яла сигурно, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈ харСсва просто. И Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈ сС ΠΊΠ»ΡŒΠΎΠΏΠ°Ρ‚. ΠœΠΈΡΡŠΠ»Ρ‚Π° ΠΌΠΈ Π΅, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Π΅ насилствСна Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚Π° с Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅. Имам ΠΈ Π‘Π Π”Π§, ΠΈ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΈ дСйстват ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ Π΄Π° сС Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄ΠΈ, Ρ‡Π΅ трябвало Π΄Π° сС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π° с тях Π² Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ случай. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ прСяТдам със салати вмСсто с хляб ΠΈ мСсо, нямам кисСлини. Π’ΡŠΠΆΠ½ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° Π΅, Ρ‡Π΅ освСн Π±ΡŠΡ€Π·ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΡ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ, са ТивотинскитС ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ. И Π΄Π° ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚Π½Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ навСднъТ ляба ΠΈ свинскитС Π³ΡŠΡ€Π΄ΠΈ, си Π΅ посСгатСлство. :D

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ пиши, няма ядки, Π½Π°Π»ΠΈ Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌ, Π·Π° Π΄Π° си Π±ΡŠΡ€Π±ΠΎΡ€ΠΈΠΌ. :)

Π‘ΠΎΠ±ΠΈ, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ съм съгласна. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΌΠΈ Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ рязко Π΄Π° прСскоча ΠΈ с Π΄Π²Π°Ρ‚Π° ΠΊΡ€Π°ΠΊΠ° ΠΎΡ‚Π²ΡŠΠ΄ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π° “ш’ си правя ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ си искам”. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ…Π° миналия Π΄Π΅Π½, Ρ‡Π΅ трябвало Π΄Π° забравя Π·Π° Π΄Π²ΡƒΡ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρ‡Π΅ съм сС ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π»Π° с Π΅Π΄ΠΈΠ½ лост ΠΈ Π΅Π΄Π½Π° 12-ΠΊΠ°), Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡŠΡ‚ щял Π΄Π° скочи ΠΈ Π΄Π° си влоша драстично ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ. А Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ Π½ΠΈΡ‰ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС Π΅ отразявало ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ послСдни няколко мСсСца, Π² ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ сС задСйствах.

Π¦Π΅Ρ†ΠΎ, Π±Ρ€Π°Π²ΠΎ, ΠΈΠΌΠ° Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° сС Π³ΠΎΡ€Π΄Π΅Π΅Ρˆ. ΠœΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ сС поскапа, Π½ΠΎ, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π° сС, сама Ρ‚Ρ€ΡΠ±Π²Π°ΡˆΠ΅ Π΄Π° сС сСтя, Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ ИР Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡŠΡ‚. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ послСдно си мислиха, Ρ‡Π΅ Π΅ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΎ с Π½Π΅ΡΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ²Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈ МБ/ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌΠΈΠ΅Π»ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π»ΠΈ ΠΎΡ‰Π΅ Π½Π΅.

Π‘ΠΈΠ»Π²Π΅Π΅Π΅Π΅Π΅, Ρ‚ΡŠΠΉ красиво става Π½Π°ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ сС появиш. :D
Имам Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π’Π‘Π₯ Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°. Π©Π΅ ходя Ρ‚Π΅Π·ΠΈ Π΄Π½ΠΈ Π·Π° Π»Ρ…, фсх, ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ½, тСстостСрон ΠΈ ΠΎΡ‰Π΅ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ€Π°Π²ΠΈΡ…, ΠΈ Ρ‰Π΅ пусна ΠΈ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈΡ‚Π΅, Π·Π° Π΄Π° Π³ΠΈ нагласим. Π”ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎ ΠΉ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ…, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Π³ΠΈ искам Π² Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΈ, Π° Π² ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ стойности - имашС някои прояви напослСдък ΠΆΠ»Π΅Π·Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ... Π°Π±Π΅, ΠΌΠ°Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡŠΡ‚ Π΅, Ρ‡Π΅ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π³ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ субклинични ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΈ повтарят, Ρ‡Π΅ няма Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° Π½ΠΈΡ‰ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΈΡ…Π½Π΅Ρˆ съвсСм, Π° Π°Π· Π½Π΅ съм Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Π°, Ρ‡Π΅ Π΄Π° си самоназначавам ΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. И сС изнСрвям.

Π•Π»ΠΈ, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΅ ΠΈ спорСд ΠΌΠ΅Π½. Π’ΠΎΠΉ АлСкс ΠΌΠ°ΠΉ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π°, Ρ‡Π΅ са Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΠΉ - мисля, Ρ‡Π΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° сС Π·ΠΎΠΌΠ±ΠΈΡ€Π° Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с тях, Π°ΠΊΠΎ всичко си ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ сС ΠΎΡ‡Π°ΠΊΠ²Π°.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ‚Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° всички Π²ΠΈ са ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ дошли - ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ…, Π·Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π΅ΡˆΠ΅ някой Π΄Π° ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈ, щях Π΄Π° си драскам Π½Π° Ρ…Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ΅Π½ носитСл. :)

ΠžΡ‚ΠΈΠ²Π°ΠΌ Π΄Π° сС трудя, Ρ‡Π΅ днСс с Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌ... employee of the year. :D

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 14.11.22 16:20.

ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π•Π»Π΅Π½Π° Π½Π° 14.11.22, 15:59:

Π€ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ към холСстСрола - Ρ€Π°Π·Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ намаляват усвояванСто ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚ Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π°. Π’Π΅ са Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π²ΠΎ ΠΈ ΠΈΠΌΡƒΠ½Π½Π°Ρ‚Π° систСма. Π—Π° ситостта ΡΡŠΡ‰ΠΎ.

А Π·Π°Ρ‰ΠΎ Π²ΡŠΠΎΠ±Ρ‰Π΅ трябва Π΄Π° ядСм Π½Π΅Ρ‰ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈΠΌ усвояванСто Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ смС яли? А холСстСрола ΠΎΡ‚ Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° ΠΈ сСрумния холСстСрол нямат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΎ.
Π”Π΅Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€Π°ΠΉ “Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π²ΠΎ”. ИмСнно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ са “Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ” Π·Π° Π²Π»ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ Π½Π° Π“Π˜ ΠΈ ΠΈΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»Π°Ρ†ΠΈΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΈ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ сС хранят с тях ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈ процСси.
Π’Π°ΠΊΠΎΠ²Π° Π½Π΅Ρ‰ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ Тивотински ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Ρ…ΠΎΠ΄ няма.

14.11.22
16:26

ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π’. Π’ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π° Π½Π° 14.11.22, 16:16:

Π’ΡŠΠΆΠ½ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° Π΅, Ρ‡Π΅ освСн Π±ΡŠΡ€Π·ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΡ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ, са ТивотинскитС ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ.

Малко Π΅ спорно Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Π° ΠΈ всичко ΠΎΠΏΠΈΡ€Π° Π΄ΠΎ количСства Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚.

ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π’. Π’ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π° Π½Π° 14.11.22, 16:16:

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ…Π° миналия Π΄Π΅Π½, Ρ‡Π΅ трябвало Π΄Π° забравя Π·Π° Π΄Π²ΡƒΡ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρ‡Π΅ съм сС ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π»Π° с Π΅Π΄ΠΈΠ½ лост ΠΈ Π΅Π΄Π½Π° 12-ΠΊΠ°), Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡŠΡ‚ щял Π΄Π° скочи ΠΈ Π΄Π° си влоша драстично ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ. А Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ Π½ΠΈΡ‰ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС Π΅ отразявало ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ послСдни няколко мСсСца, Π² ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ сС задСйствах.

Π•Π±Π°Ρ… Π³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎ Π΄Π° сС Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠΆΠ²Π°Ρˆ Ρ‰Π΅ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ Π·Π° Ρ‚Π΅Π±. Пак Ρ‰Π΅ Ρ‚ΠΈ Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ° - Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Но Π½Π΅ просто Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, Π° с Π²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° пулса ΠΏΠΎΠ½Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ. Но Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° си Π³ΠΎ знаСш Π΄Π΅ :D

14.11.22
16:30

ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π’. Π’ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π° Π½Π° 14.11.22, 16:16:

Π‘ΠΈΠ»Π²Π΅Π΅Π΅Π΅Π΅, Ρ‚ΡŠΠΉ красиво става Π½Π°ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ сС появиш. :D
Имам Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π’Π‘Π₯ Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°. Π©Π΅ ходя Ρ‚Π΅Π·ΠΈ Π΄Π½ΠΈ Π·Π° Π»Ρ…, фсх, ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ½, тСстостСрон ΠΈ ΠΎΡ‰Π΅ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ€Π°Π²ΠΈΡ…, ΠΈ Ρ‰Π΅ пусна ΠΈ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈΡ‚Π΅, Π·Π° Π΄Π° Π³ΠΈ нагласим. Π”ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎ ΠΉ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ…, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Π³ΠΈ искам Π² Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΈ, Π° Π² ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ стойности - имашС някои прояви напослСдък ΠΆΠ»Π΅Π·Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ... Π°Π±Π΅, ΠΌΠ°Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡŠΡ‚ Π΅, Ρ‡Π΅ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π³ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ субклинични ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΈ повтарят, Ρ‡Π΅ няма Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° Π½ΠΈΡ‰ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΈΡ…Π½Π΅Ρˆ съвсСм, Π° Π°Π· Π½Π΅ съм Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Π°, Ρ‡Π΅ Π΄Π° си самоназначавам ΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. И сС изнСрвям.

Π’Π‘Π₯-Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ само ΠΏΠΎ сСбС си, Ρ‚Π°ΠΌ трябва Π΄Π° Π΅, ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π³ΠΎ спомСнах, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΡ‰ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈ. Π›ΠΎΡˆΠΎΡ‚ΠΎ Π΅, Ρ‡Π΅ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ с нСосвСТСни знания Π³Π»Π΅Π΄Π°Ρ‚ само Π½Π΅Π³ΠΎ, Π° Π½Π΅ ΡΡŠΡ‰ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈ, ΠΈ сС изпуска основното Π² ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Π€Π’4.
Мога Π΄Π° Ρ‚ΠΈ пратя няколко Ρ‚Π²ΠΎΠΈ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ½ΠΈ постовС ΠΊΠ°ΠΊ сС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²Π°Ρˆ, физичСски ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ насочват Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ към ниско Π€Π’4/Π€Π’3 ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΠΎΡ€ΠΈ. Π©Π΅ Ρ‚ΠΈ Π³ΠΈ пусна Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ :)
Бтискам ΠΏΠ°Π»Ρ†ΠΈ Π΄Π° сС Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π΅Π½ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π΅Π½ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Atom Π½Π° 14.11.22 16:52.

ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π’. Π’ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π° Π½Π° 14.11.22, 16:16:

Π‘ΡŠΠ²Π΅Ρ‚Π²Π°Π» ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠ°ΠΌ Π·Π°Ρ…Π°Ρ€ ΠΈ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ... АлСкс, Π°ΠΊΠΎ спра Π΄Π° Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠ°ΠΌ, Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠ·ΠΎΡ€Π΅Ρ† ΠΎΡ‚ мСсСца КамСн трябва Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Ρ‰Π°ΠΌΠ΅ Π² Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ Π·Π° Π·Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΈ. :D ДнСс Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π·Π° тая ситуация. Π₯ъ-Ρ…ΡŠ.

Eeee, стига Π΄Π° Π½Π΅ Π³ΠΎ Π·Π°Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠ°Ρˆ Π½Π΅Π³ΠΎ, всичко Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ :D

Π‘ΠΈΠ»Π²Π΅, Π΅Π½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΉ Π³ΠΈ посочих, ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π°: “Π°, Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π’Π‘Π₯ Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½Π°Ρ‚Π°”, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ Π½Π° ΠΌΠΈΡΡŠΠ»Ρ‚Π°, Ρ‡Π΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎ трябва Π΄Π° сС Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅. Π”Π°Π»Π΅Ρ‡ Π½Π΅ са ΠΌΠΈ сила Ρ‚ΡŠΠ»ΠΊΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ‚Π° Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π°, Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ ΠΌΠΈ Π΅ ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‰Π΅ сС ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΠΈΠΆΠ° ΠΈ Π·Π° нСя. Π₯ΠΈΡ‡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ устройва Π²Π΅Ρ‡Π΅ Π΄Π° сС чувствам Π·Π»Π΅.

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Ρ‚Π°Π·ΠΈ ΠΌΠ°Ρ†ΠΊΠ° ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠ°Π΄Π° ΠΌΠ°ΠΉ - ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π΅ симпатяга ΠΈ Π΅ Π³Ρ€ΠΈΠΆΠΎΠ²Π½Π°. НС ΠΌΠΈ сС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΈ, дълбоко Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° съм ΠΎΡ‚ тях ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ€Π²Π΅Π½Π° към ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 14.11.22 16:52.

ΠŸΡ€Π΅ΡΠΊΠΎΡ‡ΠΈ Π΄ΠΎ:

Π’Π·Π΅ΠΌΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ си Π² свои Ρ€ΡŠΡ†Π΅. Π•Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ:

Научи ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1