Пудовки вкъщи

31

Усеща се сериозно напрежение в гръдната кост на кофичките. Скоро едва ли ще ги правя нормално.

Пробвай да стоиш в най-долна позиция, доколкото ти е възможно. Стъпил на земята се отпусни бавно до най-ниската позиция, до която можеш да слезеш. След това вдигни краката от земята и стой така няколко секунди. Ако има голямо напрежение си асистирай с краката без да ги отлепяш изцяло от земята. Така мускулите и сухожилията ще привикнат постепенно.