Първите 3-4 месеца няма нужда,защото и без тях ще качваш бързо.Иначе протеин ако все пак…
Обемни рамена?Програмата е добра.И аз тренирам по същата само,че задното рамо го провя и аз с…
Някой може ли да ми помогнеЕми и аз съм почти на 16 и не ми повлиаха на растежа и няма…
Програма за начинаещ. Става ли тази?Програмата и добре,но вкарай за гръб още 1 сериозно упражнение гребане или тяга.И на мястото…
кое е най-якото упъжненеия за стягане на дупето?Напади. :)
skype абонатиSper®minator™ е моя.
Обем на гърдитеЕми пробвай с гири тогава от полулег и от лег. :!:
Какви BCAA да си вземаДа не пускам нова тема затова ще задам въпроса си тук.Значи в момента не разполагам…
Тази суперсерияСтажа ми е около 8 месеца без да считам 2 месеца кадето правех само лежанка,набирания,кофи…
ГърдитеИ на мен ми изоставаха горните гърди и от 1 месец правя тази програма и…
Universal SPA PAKПич Юневърсал са световно доказана фирма и ме съмнява да си позволяват такива волности. :idea:
разшираванеX-Man Значи за да ти се отворят рамената треа да се разшириш малко в гръдния…
разшираванеТрябва да си тринираш рамото всяка седмица.Примерни упражнения Изтласкване на дъмпели от седеж разтваряне на…
Програмка за маса.Какво мислите?Знам я програмата ама много трудно ще натоваря добре краката и гърба без да претренирам.
ПрограмаЗа гръб вкарай 1 по сериозно упражнение мъртва тяга,мечка или гребане с щанга.И за рамото…
Малко проблем с рьцете хелп ;)Пич ти ква ръка искаш за тия години.Няма от кво да се притесняваш. :wink:
Програмка за маса.Какво мислите?Програмата е тежка,но ако имат при тебе ефект по тежките тренировки я прави.Само гърба и…
Вода??Аз лично пия доста,защото съм жаден много по време на тренировка.Пий колкото ти си пие.…
МечкаАз пък се за гръб права хиперекстензии тяга чукчета мечка набирания зад врат И съм…
Упражнения за перки?Хоризонтален скрипец,гребане и мечка.