Широкия хват.Но правя рядко лицеви опори.
ПротеинМежду яденията.
Нещо за покачване на маса.Протеин.
Вертолет/ХеликоптерПри мене не и ми действа добре. :wink:
Гръб и бицепс два пъти ?Ще претренираш според мен.Аз поне правя 1 сериозна тренировка за гръб 4-5 упражнения и така…
Въпрос за марка креатин?BioTech е на добра цена,а качеството много добро. 8)
Училище - хранителни добавки?Значи аз правя така 6:30 сутринта-овесени ядки с прасно мляко и 2 банана. 10 голямото-1…
Наколенки и подобие!А откаде мога да си намеря някви ръкавици за 10 лв,че тия в фитниса са…
ПротеиниЗа мене са On.
Релеф на кракатаПрави кардио.
Тридневен сплитАбе пич намали упражненията за гръб и прави трицепса с него.И прави поне 2-3 упражнения…
цялостна физикаПовече въглехидрати и протеини.И по чести ядения 5-6 пъти на ден.Сън 8-10 часа.
Обем на гърдитеДъмпелите за обем ми влиаят по-добре.
Програмка за маса.Какво мислите? (vol.2)Много са луди кофичкити на лежанка.Напомпват доста трицепса. 8)
пирамидаЕми пирамида разбира се. :wink:
Програмка за маса.Какво мислите? (vol.2)Програмата така я бива,за трицепса можеш вместо скрипеца да правиш с дъмпел зад глава.И намали…
Програматаhttp://www.bb-team.org/forum/posting.php?
Обемни рамена?Наведете се в изходна позиция - гърба е изправен, главата гледа напред. Бавно разтваряте настрани.…
Програма за гръб - пет упражнения - кое да махна?Мъртавата тяга е основно упражнение за гръб и едно е от най-добрите упражнения за маса…
Програма за начинаещ. Става ли тази?Даже е препоръчително да правиш кик-бек и го прави последно за трицепс.