За гърди що првиш и пек-дек и кросовър,прави само едното.А на мястото на другото по-добре…
Помогнете миИ кардио.
А тази програма?Програмата е доста сполучлива.И аз го редувам гребането на 1 седмица.
Въпросче за Гърдите..На скоро четох една статия на Винс Жирондо в Мускули,където той отрича тилния лег,защото според…
Гърди-бицепс и гръб-трицепс или обратното?Аз съм за гърди бицепс,защото след гърба нямам много сила за бицепса.Защото съм го натоварил…
Поредната програма за оценяванеСпоред мен са ти много упржненията за биципса и трицепса.А и гръб и крака в…
Въпросче за Гърдите..За такива гърди кофи.Като първо или последно упражнение.
Маса или релеф?Значи аз не се стрема да съм огромен,а да съм добре оформен и сложен,също така…
Тази суперсерия1ден-гърди,трецепс 2ден-почивка 3ден-гръб,бицепс и трапец 4ден почивка 5ден-суперсерия 6ден-почивка 7 ден-крака,рамо Така май е по-добре.А…
Мъртва тяга в началото или в краяАз правя тягата като първо упражнение.Преди тва загравям с хипер екстензии.Ако имаш сила можеш и…
Тази суперсерияЗначи сега съм с програма за покачване на мускулна маса. 1ден-гърди,трецепс 2ден-почивка 3ден-гръб,бицепс и трапец…
Тази суперсерияЕ тази каква е. :!:
ако тренираш и почиваш....Пич никой не може да те каже тва си е индивидуално.Тренирай и ще разбереш. :wink:
ФлаисАз ги редувам флайсовете.
Горната и вътрешната част на гърдите ?!Лежанка полулег и флайс от полулег.
Ramo i kraka v edin den.Крака и рамо вървят добре.
Придаване форма на бицепсКонцетричното и много добро за оформяне.Препоръчва се като последно упражнение.
кой гейнер е по-добър Might 3600 Optimum или Musashi BulkОптимум разбира се. 8)
Мястото на бицепса в сплита?Аз го тренирам след гръб.
Пулоувър (Pullover)При тренировката за гърди.Може и в тая за гръб.