Бива си я програмата. Теглене на дъмбел (нз как се нариа хващаш дамбели подпираш си…
Канал на гърдите.И аз съм за пек-дека.
Корем и гърдиЗа гърдите бих му предложил тази програма Изтласкване щанга от лег Изтласкване щанга от полу…
Филмови актьори с културистична визияТерминатора и Жан Клод. 8)
маса и релефСпоред мене това не е вярно. :!:
Лицеви опориЗначи даскала ми по физкултура ония ден ми каза,че лицевите опори помогат за изтласкване на…
ГръбХиперекстензии-за загравка мъртва тяга чукчета горен скрипец пред гърди набирания Аз бих ти препоръчал тази…
ПЛС кажетеИ аз съм на 15 и тренирам 7-8 месеца вече и не съм спрял растежа.Това…
СерииEми тогава е нормално за гръб 4 упражнения. :)
Кой протеин препоръчвате да си взема ?SUPER WHEY PRO - Universal е доста добър.
Маса или релеф?Първото 8)
Как да стегна гъза :)Клек и колело.
Дайте съветдо 19-20 год. растат костите. натоварването с тежести от ранна възраст може да доведе до…
Може ли няколко съветаEми щом искаш маса прави крака. :wink:
програма за ММЕее за тия години кво искаш повече. :wink:
Болка в коленатаЕми докато тренирах футбол ме боляха много колената точно под капачката.И лекара ми каза,че е…
тяга въпросАз лично правя тягата втора.Преди тва правя хипер екстензии. И завършвам с набирания.
ГребанеГребането с щанга натоварва повече гърба и е по лесно за изпълнение.Поне за мене.
ГръбТака е добре обаче прави мъртва тяга задължително. :)
Правите ли ПУЛ ОУВЪРПравя го в трена за гърди всики път. :)