d1sc0_c1t1z3n

да но калориите не са взаимозаменяеми :). трябва да спазваш съотношението протеин/въглехидрат/мазнни. разтворимите протеини са…

всеки знае, че пречи на НВД ама никой не казва защо :P

а когато си изгълташ храната на екс не се ли чустваш още гладен поне 20…

ами няма как човече яж, а за това че си навън трудно става да ;)…

добре, а за какво толковапречи солта? задържа вода наистина, но не смятам че тя е…

вариант 1 200гр извара супена лъжица майонеза/зехтин 100-200гр кисело мляко половин голям домат малко кашкавал…

фруктозата не качва инсулина, а целта на следтренировъчно зареждане е той да се покачи, не…

т.е. суров ориз 100гр. като се свари би следвало да стане 400гр :roll: така или…

[quote author="Flask"]Не съм сигурен,че въобще има място за ориз и картофи.Аз до сега една диеата…

не знам ти как ги мериш, но аз в сурово състояние. така че има разлика…

карай по 30мин докато усетиш, че си пак във форма и после мини на 40…

След 3-4 седмици се насища организма. Но и дори да не е така е добре…

стига бе батка. малко невероятно ми се струва това :). газираното просто надува стомаха и…

а каква е разликата тогава? че в гейнера има и бавни въглехидрати? или допълнителните добавки…

[quote author="red"][quote author="o13mon"]вместо гейнър не е ли по-добър вариант суроватка+декстроза за да се ка4ат въглехидратите…

В гейнерите не съм много сигурен какви са точно въглехидратите, но в по-качествените мисля че…

аз бих се радвал ако инвестираха в по-качествено съдържание ;)

[quote author="simetrichko"][quote author="d1sc0_c1t1z3n"]Защо пък интервално? Когато бягаш по-бързо наистина се горят повече калории, но спираш…

Как да пробва? Да го държи във вода и после да направим от онея изследвания…

протеин ако държиш повече от 15 мин разтворен в каквото и да е било, по-добре…