Smeagol

Ден 3 от тридневния сплит (рамене и крака). раменна преса (свободна щанга, от стоеж) -…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (широк надхват) - 48 кг за 3х8 повторения…

ден 1 от тридневния сплит: лежанка - 45-45-45 кг за 8-7-6 повторения вдигане на дъмбели…

Ден 3 от тридневния сплит (рамене и крака). раменна преса (свободна щанга, от стоеж) -…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (широк надхват) - 48--48-42 кг за 8-8-10 повторения…

Днес трябваше по план да отида на фитнес (гръб и бицепс), но имах много работа…

[strong]Тази седмица става 1 година откакто почнах да ходя на фитнес.[/strong] ден 1 от тридневния…

Добре дошъл отново :) ! Спирай цигарите и успех с тренировките! Определено си качил за…

Ден 3 от тридневния сплит (рамене и крака). раменна преса (свободна щанга, от стоеж) -…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (широк надхват) - 42 кг за 3х8 повторения…

ден 1 от тридневния сплит: лежанка - 45-45-45 кг за 8-7-6 повторения наклонена лежанка -…

Ден 3 от тридневния сплит (рамене и крака). раменна преса (свободна щанга, от седеж) -…

Ден 2 от тридневния сплит. Успях да го направя чак днес, защото бях болен предишните…

ден 1 от тридневния сплит: лежанка - 45-45-45 кг за 8-6-7 повторения наклонена лежанка -…

Ден 3 от тридневния сплит (рамене и крака). Той ми е най-тежък, дали заради упражненията…

[quote author="Ivan Petkov" date="1475660356"]Понеже съм доста "хитър", през цялата тренировка си записвах килограмите и сериите…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (широк надхват) - 48 кг за 3х8 повторения…

ден 1 от тридневния сплит: лежанка - 45-45-45-40 кг за 8-7-6-10 повторения наклонена лежанка -40…

Ден 3 от тридневния сплит. раменната преса (свободна щанга, от сeдеж) - 25 кг за…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (широк надхват) - 48 кг за 8-9-8 повторения…