09.11.2017 г. Преден клек – 12 - 50 кг; 12 - 90 кг; 10 -…
Дневник на С7АЛК3Р7.11.2017 Преден клек - 12, 12, 10 - 50/90/130кг Лег - з 10х50кг; 6, 6,…
Дневник на С7АЛК3Р04.11.2017 А1 Заден клек - 5х - 100 кг - 4х10; 1х15 повт. А2 Кофи…
Дневник на С7АЛК3Р02.11.2017 г. Преден клек – 12 - 50 кг; 12 - 90 кг; 9 -…
Дневник на С7АЛК3Р31.10.2017 Преден клек - 12, 12, 9 - 50/90/130кг Лег - з 10х50кг; 8, 5,…
Дневник на С7АЛК3Р29.10.2017 в зала 1. в Трисет - клек 90 кг/ набиране + 20 кг/ кофи…
Дневник на С7АЛК3Р27.10.2017 Преден клек - 12, 12, 8 - 50/90/130кг А1 Лег - з 10х50кг; 8,…
Дневник на С7АЛК3РТренировка 24.10.2017 Тяга - 555х50/90/130; 3х6х160 кг; +10 т.н.х набирания и 15 кофи СТ Минимум…
Дневник на С7АЛК3Р23.10.2017 г. Преден клек – 12 - 50 кг; 12 - 90 кг; 8, 7…
Сила, когато станат 51+ годинитеОще един глас за кофите, като вероятен причинител. В даден момент и мен започна да…
Дневник на С7АЛК3Р21.10.2017 1. в Трисет - клек 90 кг/ набиране + 20 кг/ кофи +20 кг…
Дневник на С7АЛК3Р19.10.2017 Преден клек - 12, 12, 9, 6 - 50/90/130кг Лег - з 10х50кг; 7,…
Дневник на С7АЛК3Р17.10.2017 г. Преден клек – 12 - 50 кг; 12 - 90 кг; 12 -…
Дневник на С7АЛК3РТренировка 15.10.2017 Тяга - 5х90; 5х130; 8 х 160; 2 х 5 х 170 кг;…
Дневник на С7АЛК3Р14.10.2017 в зала 1. в Трисет - клек 80 кг/ набиране + 17.5 кг/ кофи…
Дневник на С7АЛК3Р10.10.2017 г. Преден клек – 12 - 50 кг; 12 - 90 кг; 10 -…
Дневник на С7АЛК3Р7.10.2017 в зала 1. в Трисет - клек 70 кг/ набиране + 15 кг/ кофи…
Дневник на С7АЛК3Р05.10.2017 Преден клек - 12, 12, 12, 12 - СТ50/90/110кг Лег - з 10х50кг; 4х5…
Дневник на С7АЛК3Р03.10.2017 г. Преден клек – 12 - 50 кг; 12 - 90 кг; 10 -…
Един вариант за нова програмаПопрегледах ти и другата тема. 5х5 е нелош съвет, но и аз бих я оставил…