6th

И, как ти звучи да си му стоят ръцете на 36 и то като е…

E, може би 40повт за старт с бедрено разгъване, което е доста изолиращо упражнение, последсвано…

Как ги тренираш?

Би било добре да записваш брой повторения и работна тежест. След няколко месеца/година, като си…

А каква ти е цялата програма? Прегледах последните няколко страници и не открих нищо по…

Тренировката: 14.09.2009г. Раменни преси – 5, 5, 5, 4, 4, 4, 4 – 75кг Набирания…

A ето и една стара тема за Серж Нюбре(сигурно така е правилно). http://www.bb-team.org/forums/viewthread/23081/ Има и…

1. 27. От 2-3 по-сериозно, преди това също съм имал ..импровизации по темата. 2. В…

Оставяш 1 ден за гръб и един ден за ръце и набиваш всичко останало в…

E, като първите 4 месеца стаж си тренирал по програма за културист, какво да ти…

амиийй..не. Хващам щангата със сравнително тесен надхват и сгъвам, колкото мога. Май все пак съм…

Темата е за достигане или по-скоро доближаване до генетичния потенциал, не за надхвърлянето му. Съмнявам…

Явно съм пропуснал първия ред от тренировката за гърди. Както и да е, 4 може…

Имаш две гребания/мечка и в надхват/, защо не замениш едното с набиране/верт скрипец? За гърдите,…

Днес, все още с мускулна в гърба - задно рамо, трапец, перки, кръст...веселба. Не знам,…

А имаш ли някаква причина, поради която да носиш накитници?

Точно затова става въпрос - за тренирането на всяка мускулна група по отделно. Не ти…

Е, то зависи от раницата. Обикновено се късат точно на презрамките - при катарамите(пластмасовите катарами…

1. Малките тежести са относително понятие. Явно за момента, тези малки тежести са достатъчно големи…

2.Кофички - 4х8,7,6,6 - няма как да си взимам тежест от пода , за това…