6th

Това от снимката...за да го направя, някой трябва да ме "строши". :( С нито една…

[i]Тренировката: 17.08.2009г.[/i] Раменни преси – 5, 5, 5, 4, 3, 3 – 75кг Тяга –…

Ден 1: набирания - 12, 10, 8, 8 полулег с щанга или раменни преси -…

Това, към което си дал линк е тридневен сплит, а не кръгова тренировка. :) Каква…

Вдигнал съм му мерника на този комплекс. Първо, ще трябва да потренирам набирания за бройка,…

Zone 3: 6-8 reps (functional hypetrophy) - функционална хипертрофия Zone 4: 8-12 reps (hypertrophy) -…

[quote author="Pandiz" date="1250412961"][quote author="Венцеслава Атилова" date="1250412598"]от тежка тяга мен ме боли всичко - задно бедро,…

Раменните преси от стоеж или седеж ги правиш? Тия 8х100 са супер постижение! :coolsmile:

Струва ми се, че сте забравили най-важното. Скокове от място. Честото им практикуване със сигурност…

Е, тренира от повечко време, предвид постижения и др., които четох в съседни теми. На…

[i]Тренировката: 15.08.2009г.[/i] Клек – 12 – 150кг; 10 – 160кг; 8, 7, 6 – 170кг;…

Опитай и със сгъвания с щанга в надхват и/или чукови сгъвания(не успореден хват), като част…

Смяташ си ги с лоста. Иначе, биха се получавали различни постижения, при различни лостове -…

Аз по-скоро бих разделил, едната тренировка да е за долната част на тялото, а другата…

E, сигурно е бил гладен... :)

10ките са малко неудобни да се слагат на дъмбел. Малките дискове х4 са с идеята,…

И това, може да помогне, но си е малко и до човек. Аз като ставам…

Представям си, какво обтягане и задъхване е било към края. Не, не мога! Мисля да…

Не го опровергвай, запази го в тайна, можеш и пари да изкараш от някой бас.…

[i]Тренировката: 11.08.2009г.[/i] Раменни преси – 5, 5, 5, 4, 4, 3 – 75кг Тяга –…