Вариант 1. С две ръце.
Програма (за вкъщи) съветиE, ти си изпраскал по над 15 упражнения в х3 серии на тренировка, можеш и…
Дневник на един начинаещ търсещ всякакви съветиС тия изпълнения, ден тренирам..1-2 не тренирам, по-уместно ще е да минеш на тренировка на…
Дневник на С7АЛК3РТренировка 11.5.2008г. Клек - 8 - 90кг, 5, 5, 4 - 100кг. Набирания с широк…
Фитнес сплит - коментари[quote author="TripleH" date="1210503614"][b]С подходящи килограми смятам, че тази програма е доста добра ;)[/b][/quote] Щом смяташ..…
Дневник на С7АЛК3Р[quote author="DeadManWalking" date="1210393303"][quote author="С7АЛК3Р" date="1210393214"][quote author="DeadManWalking" date="1210391690"][quote author="С7АЛК3Р" date="1210346878"] Пак ми изпращя вратлето..[/quote] Ми загрявай…
Дневник на С7АЛК3Р[quote author="DeadManWalking" date="1210391690"][quote author="С7АЛК3Р" date="1210346878"] Пак ми изпращя вратлето..[/quote] Ми загрявай го,изпуквай го преди трениовка…
МетаболизъмЕй, лоши сте. :) Колегата иска да се похвали, че преди не се е понасял,…
Дневник на С7АЛК3РТренировката: 03.05.2008 Раменни преси с щанга - 7, 5, 4, 4, 3, 3 - 65кг…
Една мускулна група на ден?Друга беше идеята. При недостиг на време, ти ще ходиш 5 пъти в седмицата до…
няколко въпросаПо-добре си вземи регулируема лежанка с поставка за щанга. :) Разликата е 20-30лв., а можеш…
Една мускулна група на ден?По-скоро 3х седмично с тренировки на цялото тяло. Нямаш време, затова ще ходиш почти всеки…
Бърлогата на DeadManWalkingИзвод - повече мадами в залата, повече МТ извън нея. Кой филм?!?!? :lol:
Дневник на един начинаещ търсещ всякакви съвети[quote author="nachinae6t" date="1209961268"]Проблема не е че е скъпо,а че ако се опитам да сготвя свинско…
Дневник на С7АЛК3РДнешната тренировка 09.05.2008г. Преден клек - 6, 6, 6 - 80кг; 6 - 85кг Лег…
Бърлогата на DeadManWalking[quote author="G33K" date="1209951754"][quote]Както и да е,Петко К ме мотивира да си продължа освинването (тренировките ха-ха).Най-вече…
НабиранияОпитай с намаляващи повторения, ако можеш, добавяй и тежест, когато повторенията са по-ниски. Предполагам, че…
Бърлогата на DeadManWalking[quote author="DeadManWalking" date="1209828543"] Ммм...предложения? Това са двете упражнения,които ми харесват.Останалите са ми скучни...На практика в…
Бърлогата на DeadManWalkingЗадното рамо, не го ...ритуално, ще ти липсва после. И много внимавай с изхвърлянията/изтласкванията, пази…
Дневник на С7АЛК3РТренировката: 03.05.2008 Раменни преси с щанга - 9, 8 -62.5кг; 5, 5 - 65кг +3…