6th

Не. Най-много, първата серия да е с малко по-малко кила.

Програмката е на 'вълни' - почваш да правиш 1х1, 1х2, 1х3, 1х4 колкото можеш и…

С малка. :P Имаше една 'програмка', точно за набиранията. Идеята е, манипулирайки сериите да стигнеш…

RedWalker - аз съм фен на набиранията. :) Като не стават голяма бройка, слагай тежест.…

Тренировка 2 по Метод 25 - 29.10.2007г. Преден клек - 3х5 и 2х8 със срамните…

Един познат, точно от секс не стана як. >:(

Сложих и превод на програмата. Извинявам се, че не се бях усетил по-рано като я…

По-добре не ги заменяй. Набиранията, може с вертикален скрипец, ама не е същото.... Кофичките, евентуално…

Taкааам....пробвам нещо по-различно. Днешната тренировка - 27.10.2007г. Набирания с ~раменен~ подхват - 5х5 първата без…

[quote author="gorki1" date="1193377919"]опитах с речника самоче някои думи просто ги няма там... Day 1 Sets…

хех..крем Авон, активиращ протеина на младостттта. Не се вживявай толкова в рекламните послания на нЕкои…

Вчерашната бутафорна тренировка... 25.10.2007г. Раменни преси - с 60кг - 8, 6, 5, 4, 4,…

http://www.4fitnessbg.com/shop/browse/nachalo/1.htm http://www.sportbul.com/contacts Виж на тези две 'места'. На първото, не съм сигурен, че имат магазин…

[quote author="asdfghjkl11" date="1193233496"]ами просто имам проблеми с китките дълга история даже по някои път като…

Вчерашната тренировка: Набирания - 10, 10, 8, 8 + 2х3 с 10кг тежест Гребане с…

[quote author="Ga77aCa" date="1193119841"]Аз това го зная,НО мисълта ми беше,че тази програма ми дейсваше адски добре.....но…

Един практически отговор - няколко месеца, не бях правил скотово (към ту 3, може би)-…

След 2 дни пълна почивка или..нещо друго си.. :) Полулег с щанга - 8, 6…

Досега не ми се е случвало, но на някое следващо - ще се закотвя и…

За водата, не съм съгласен. Не виждам никакъв смисъл в непиенето на вода, точно когато…