6th

Силно развит трапец на неособено развити гръб и рамена... Звучи доста зле. Дори и без…

[quote author="__-Hooligan-__"]добре де знам че съм начинаещ но си мисля че 3 дни са ми…

Съгласен с Huskarl, особено за тренировката за гърди. Тия дни се начетох на някакви програми…

Съгласен съм с теб - въпрос на възпитание. Е, то си е и въпрос на…

[quote author="noobmania"]Искам и аз да питам нещо по темата ... На вертикален скрипец широк хват…

Huskarl - хапливо е, особено като се има предвид, че някои хора с наднормено тегло…

Strateg - вертолет му е името. :) Раменните преси са страхотно упражнение, но честно казано,…

гръб гърди п ръце(трицепс, бицепс, предмишница) п рамо, крака почивка

За мен лично биха били множко. :) И 10ина серии ми се отразяват доста добре…

И един тъп въпрос.. :lol: Откъде? (За София) Защото по ..нормалните аптеки(поне 2 двете най-близки),…

Що? С какво си ги махал? Аз лично ги бръсна и ня'а грижи засега...т'ва за…

[quote author="Huskarl"]Аз съм на 20 и гръдния ми кош се разширява. От личен опит ти…

[quote author="Петко К"]Спортът е здраве, затова тренирам. И просто ми е в кръвта и щангите…

[quote]Сряда: Рамо , трапец 1.Раменни преси 2.Изтласкване на дъмбел (над глава) от седеж - ако…

Извинявам се за спама, ама ми стана интересно... Дайте някоя снимка на този Ковач, че…

[quote author="JammingMan"]флайс от лицев лег. Изглежда ми доста комплексно упражнение.[/quote] От лицев? Т.е. лежиш по…

И колко тренировки са това? 3 на седмица за 4 седмици.. 12? Е, поне мини…

Иска да е известен...и май успява. В скоро време ще е един от най-известните сред…

Е със сигурност, при такава тежест. Е, аз не държа да клякам с огромни тежести,…

[quote author="GH0$T"]А малка заличка за домашна употреба , 1-2 човека. Какви уреди и др ще…