6th

Зарежи..умряла работа. :) Упражнението, което може да замести този уред, поне според мен е ->…

[quote][b]Концентрично сгъване-10серии10поторения[/b](На всяка ръка) Бицепсово сгъване на скрипец-3серии10повторения Скотово сгъване -4 серии 10 повторения Разгъване…

Същото :mrgreen: По рецепта на Х_3_мар, ако не се лъжа..с точилката на баба. :P ...няма…

И не е зле да смениш местата на упр. за бицепс. :) Пусни бицепсовото с…

Не, защото...нямам такава машина.. :? Може би по-нататъка, ама преди това бих си взел кросоУвър.…

[quote author="vendeta"] всеки път тренирам различно, но общо взето правя стандартните упражнения - преса, разтваряне…

[quote author="AMAZER"]най- абсурдната тема! :evil: :!: предлагам продължение на темата- "за използването на гайки или…

За удебеляване на кокалите ли? м?! Ти си на 14, така че логично да пораснеш…

[quote]е мисля че въглехидрати ще е добре преди тренировка....[/quote] Ъъммм, защо? :)

Мдам....впечатляващо си е... :shock: :)

[quote author="Lucifer_"]мерси много........ аз си мислех че талията му е по малка!!!!1 а и кво…

Всъщност, на кой му пука? Може би, по-ниските са по-мотивирани за тоя спорт и затова…

[quote author="vendeta"]Т.е. има ли някаква формула за пресмятане на килограмите, които е най-добре да поддържам…

[quote author="vendeta"]Значи тренирам 4 пъти седмично.Добре ли ще е ако започна да тренирам рамената 2…

[quote author="StronG™"][quote author="NRG52"][quote author="StronG™"]аз сьм забелязьл, че хората с тьнки кости имат V - образен…

[quote author="lex cazinsky"]да ама ония горе ако те барнат щи чупят таза 8) винаги съм…

А не е ли индивидуално, а? Нямаш грижи - отиваме на зала и те отказвам…

К'во значение има, как е при мен? Може би, пусналия темата може да вдига повече,…

[quote author="martinnest"] аз нямам достатъчно място в нас иначе и аз бих си взел още…

[quote author="StronG™"]аз сьм забелязьл, че хората с тьнки кости имат V - образен грьб и…