на 47 години, ОТК
Наистина конрола и под всякаква прилика кой ли не видяхме вече идеята отива по ......
Списание "Мусколи и фитнес" ДискИ на филма личи че са в добра форма
ХЕлП- малко :))[quote author="JiVk0"]е джорджио храненето и почивката са ми на що годе ниво доколото могат да…
Дайте оценка на програмата миАз не бих препоръчал супер серии за маса на човека (няма достатъчно стаж) пък и…
Раменете-толкова ли са важни?Може единствено да се наблегне на рамената ако имате широка талия и голям трапец ,за…
Кенар- интересна тема от друг форумТо да са само Кенар кой знае какво консумираме при другите неща......
Бицепс Колко?Абе пичове от начало всичко е по лесно я стинете 45-55 см и ще видите…
Изоставаща горна част на гърдитеЕми нали затова сме тука да помагаме пич не сменяй толко често упражненията поне месец…
Тренировъчна програма?[quote author="rusia"]Я ми кажете ващо мнение за трениране на гръб и трицепс???Аз съм твърдо не!а…
Упражнения навън?[quote author="nafets"]дигания на 6танга отпред за рамо и трапец 3x20 [/quote]ако имаш щанга (а не…
Бицепс Колко?Отначалото лесно и по повече но сега ако за 2-3 месеца кача 1-2 се кефя
Необходим ли е стречинга ???Задължителен не е но помага при въстановяването и помага да не се намалява ставният размах
ДилемаА защо не пробваш да ги оставиш седмица две да починат и тогава да почнеш…
Защо става така...Храненето и въстановяването може да се каже че са и по важни (трябва да им…
как да разбера дали претренирам?при претериране - отпадналост ,нежелание за физическа работа,тренировка , раздразненост и др.
Много бързо качване на сила и маса - случвало ли ви се е ?На мен ми се е случвало често и то най вече след почивка след 3…
ставите на краката ми пукат ли пукат..Аз бих препоръчал хруштял от акула трибойците го вземат за хруштялите да се въстановяват по…
Много неприятноПрави нещо друго докато се заздравят хрущялите и сухожилията после на клек премини
Дайте оценка на програмата миАз лично нищо не разбрах от сплита на човека
Гръб два пъти в седмицата -> претрениране?За този стаж 5 месеца ще ти е в повече натоварването или го прави веднъж…