ASTOR

Никога ама никога няма да се сменя (то е и невъзможно де) с ектоморф понеже…

[quote author="DJ MADMAN"]ами и аз не мога да ги отворя за съжаление, качете ги в…

По подробно трябва

[quote author="Don_Anton"]мда видях го но от снимката много не мога да видя кое е дата…

[quote author="^MaD^"]Е не сам чак толкова начинаещ от 6 месеца тренирам а тази програма за…

Аз почвам с 1.Гребане с щанга 2.Горен скрипец 3.Долен скрипец 4.чукчета или нещо дето ми…

Като начинаещ за да се запознаеш с движението и упражненията прави висок брой с малки…

На машината имаш по голяма вероятност да се концентрираш защото при нея няма нужда от…

Като го сглобят си кажи впечатленията от него и какво има какво няма и колко…

Имаше тема затова във форума порови но иначе аз го правя така дата>мускулна група>упражнение>серии>повторения>всичко това…

Мерси още веднъж

Мартин е бързал щеше да е добре 120 - 26 =94 - щеше да си…

Не е само шега щото когато учех един вземаше стероиди и имаше страшнии стрии чак…

Не съм съгласен даже увеличава подвижноста и гъвкавоста то в този ред на мисли значи…

С две думи не трябва да имаме любимо всяко от тях си има и +…

Опиши правилното изпълнение може и със снимки и да обясняваш щото чух че много не…

[quote author="djgorgio-ASTOR"]Мартин чете внимателно и помни като слон master :lol: при него няма тая оная…

[quote author="NoDude!"]Разбрах приятелю, просто реших да не спамя с едно "аха" :lol: За раменните мускули…

[quote author="Martin"]Скрипец в повече си е доста повече :D[/quote] Добавя още няколко упражнения но той…

Аз имам формули за хранене и калории много и как ще направим темата в хранене…