Alkorin

Без тяга и клякания каква маса може да направиш - почти никаква, ако искаш маса…

Слагаш 3 диска отпред и повдигаш лежанката с тях, а отзад я укрепваш с още…

[quote author="Kevin_Kostner" date="1187889179"]Колко време трябва да се почива между сериите и упражненията? Аз малко бавно…

Яж по 300-400гр протеинова храна поне 5 пъти дневно.

Не препоръчвам да се яде соята ето една статия където е обяснено в интервю подробно…

[quote author="darKdechi" date="1187756817"]Аз лично смятам че гърдите са голяма мускулна група и изпълняването на 3…

Ами едни от най - важните упражнения са клякане, мъртва тяга, набирания, вдигане от лег,…

Ами аз не говоря само за него а и за другото където директно изхвърляш тежеста…

Не ти трябва флайс ако правиш тези упражнения, както казах по горе те са идеални.

Да, идеални са.

Както си изправен изправяш ръцете встрани и ги придвижваш напред докато не стигнат до пред…

Аз ям Бонус стандартния той е по добър от останалите хлябове правени в България.

Тогава си яж хляба но само в храненията преди и след тренировка тогава тялото ги…

Честно казано не ти трябват особено, освен в часовете по - време и около тренировка,…

В началото би трябвало да се качва бързо независимо от лошата техника и хранене, просто…

[quote author="ChaoS" date="1187421134"]е ок щом казвате без диети . без . А какви опражнения да…

[quote author="The Prowler" date="1185800092"][quote author="Alkorin" date="1185782862"][quote author="hilkata" date="1184739015"]Здравейте!Обръщам се към вас,защото вече няколко месеца имам…

[quote author="Sharp" date="1187396931"]Здравей, Защо ли с изкл. на ivo_the_monster никой не ти е написал нищо…

[quote author="ChaoS" date="1187404934"]ivo_the_monster и каква диета аз съм Момче да какви диети предложете и ако…

На твое място бих качвал килограми какви ти диети.