Alkorin

Може би си води дневник, както правя и аз.

Няма начин да качиш толкова много чиста мускулна маса за такова време дори и с…

Ще растеш по бързо ако по често тренираш базовите упражнения.

Трябва да ядеш стабилно един час преди тренировка, не е добре и да тренираш всеки…

Както стана дума за броя мнения ми се струва добра идея в тези (евентуално) подфоруми…

Ще предложа едно много лесно и ефективно решение така че всички да са доволни.Нормално е…

[quote author="blagovest17" date="1195405311"][quote author="RedWalker" date="1195404478"]А каква ти е причината да не тренираш краката?[/quote] Ами така…

[quote author="тайна." date="1195463470"]ахахахааха разсмивате ме с това мляко ? за бога , пийте по литър…

По добре е да правиш краката в отделен ден заедно с прасците иначе ще ти…

Можеш да оформиш дупето най добре с клякания и мъртва тяга.

Мотивацията ти да се подложиш на тежки тренировки, продължително време, да спазваш хранителен режим и…

Липса на прогрес обикновенно се получава при един от трите случаи - 1.недобре изградена програма…

[quote author="Финдо" date="1194974135"]Силата е резултат на постоянството...[/quote] Май гледаш много реклами :)

Варианта на трениране е 5х5, а упражненията за наблягане са самата лежанка, кофички и раменни…

[quote author="sorog" date="1194881790"][quote author="Владимир8507" date="1194873398"]Не си написал каква цел гониш. Покачване на мускулна маса в…

Преди тренировка трябва задължително да ядеш нещо с комплексни въглехидрати и пълноценен протеин иначе си…

Айде до скоро,а btw каква е причината за прекъсването?

[quote author="marzipan" date="1194783732"] Освен това в млякото и ориза няма белтъчини. В млякото всъщност няма…

За да не се обясняваме излишно давам линк към една статия, която е добре да…

[quote author="Nacionala" date="1194562272"][quote author="Alkorin" date="1193933584"]Пий по литър мляко и OK.[/quote] Литър мляко? :gulp: С лактозата…