Alkorin

Значи трябва да ядеш достатъчно за да поддържаш без проблеми физическа активност, примерно 2000 калории…

[quote author="fqls" date="1190694324"]Ъъъъ, 7,8 яйца на ден не са ли малко множко?[/quote] Не, аз ям…

Може, но със студено пресовано олио - всичко е въпрос до технологията.

[quote author="Петко К" date="1190649795"]По - принцип е така, при повече повторения (по - ниска тежест)…

Тяга, гребане, набиране.

[quote author="power_hammer" date="1190656999"]От тягата супер много ме боли гърбът! [/quote] Гърба може да те боли…

Олимпийските вдигания винаги трябва да са първи в програмата защото изискват висока координация и не…

Тая програма е конструирана да действа ако взимаш и "сокчета" :) иначе претренирваш, иначе казано…

Както се изказаха преди мен има твърде много изолиращи упражнения с тях сила не се…

Виждам че наблягаш на тягата и искам да ти споделя мойте наблюдения върху прогреса с…

Най - голямо развитие стана когато започнах да правя много базови упражнения много тяга и…

Ти можеш да тренираш и за хубаво тяло и за сила и за здраве едновременно…

[quote author="tbby" date="1190561218"]Alkorin, тягата едва ли работи само за изброените от теб мускулни групи :)[/quote]…

Здравей, върху горната най - ефективни са - гребане с щанга, но трябва да го…

Аз когато съм тичал съм го спазвал това правило, като само съм пил вода през…

Гребането и тягата се допълват, гребането работи за латисимусите и въобще за горната част на…

При бицепсите е добре да има леко поклащане от тялото това не е чийтинг.

Значи много зависи каква сила имаш и колко тежиш, ако си силен или лек и…

Какво имаш предвид с това бутане? изтласкване от лег с тесен хват?

Естедтвено че с тях няма да се заяждаш нали ще ти счупят главата :) ,…