на 42 години
Виж как 13гд момиченце кляка с около 60кг и нищо му няма - http://youtube.com/watch?v=oAvCSiTLEE4&mode=related&search;=
Хиперекстензий ? въпросХиперекстензиите са безмислено упражнение, по добре прави мъртва тяга.
Проограма за гръб?Стига сте се плашили от тягата, напълно безопасна е стига да внимаваш за две, три…
Въпросче..Кажи си програмата и какво и по колко пъти на ден ядеш.
KофичкиКофичките удрят добре и трите глави на трицепса стига да пускаш до долу, под паралел.
Трицепс + рамо - с кое бихте започвали?С кое упражнение вдигаш повече килограми - раменни преси или тесен хват? започвай с което…
Няколко въпросаДва пъти не.
KофичкиИ без френско може, кофичките са най доброто упражнение за трицепс дори само кофички с…
21[quote author="Jorku" date="1190872889"]Ами самото упражнение трицепсово разгъване на скрипец не се изпълнява догоре а до…
Kофички- кофички - тесен хват - разгъване
Протеин (за начинаещи)Начинаещите да не си мислят че като си купят протеин и го взимат може да…
Широки раменеНе можеш да отделяш костите от мускулите и да им въздействаш отделно това да не…
да попитам покомпетентните във фитнеса от менПросто увеличи килограмите на кляканията и ги прави максимално до долу т.е. дупето да е…
Упражнения за изправяне на гръбнака[quote author="Pipo43346" date="1190790086"][quote author="p0w3rslav3" date="1190751341"]Мъртва тяга може ли да правя.Почнах да я правя отскоро защото…
Гръб -упражнения[quote author="plamenht" date="1190816847"]Да си призная да защото сам с дълги ръце и мнн ми е…
лоша работаПий много вода няколко дни след запоя за да може тялото да изхвърли максимално бързо…
Овесените ядки. Кога да се вземат ?Най - добре е ядките да се приемат или като закуска или 1ч преди тренировки…
Ръце!!![quote author="twista" date="1190735415"][quote author="podlecii" date="1190691593"]Ако на следващия ден нямаш мускулна треска това вече си е…
Лицеви опори с краката на гореУпражнението се казва раменни опори и е доста добро но и трудно - цялото тегло…
йохимбин? Някой ползвал ли е?[quote author="dimi1245" date="1190698712"]Грешиш чувал/а ли си за точкова редукция[/quote] Да аз съм чувал, тази теория…