Alkorin

Добре де и за какво е всичко това?От това което прочетох ми стана ясно едно…

Много ли ти се струват 30кг?

Аз не мисля че повече от 2-3 седмично е добре да се прави кардио, освен…

[quote author="jalokin" date="1189489136"][b]No_WaY[/b] и аз се надявам на добра дискусия. Колкото до това, че риска…

[quote author="BomFunK" date="1189450001"][quote author="Петко К" date="1189439678"]Един вид раменни преси пред гърди (не прави зад врат),…

No_Way двуразовите тренировки са два пъти дневно а не два последователни дни.

[quote author="Tralfamadorian" date="1189451828"]Alkorin, знам...мъча се...тормозя се на всяка тренировка с това, но не успявам още.…

Зависи какво се разбира под "до отказ" аз го разбирам до последно възможно повторение в…

Tralfamadorian ако успяваш да правиш набирания ще ти помогнат повече за развитието на гърба от…

Мдам така е като ядеш много и качествена храна съм забелязал че не се боледува.

Браво Бухтата 220кг лег преса си е сериозно, аз тренирам лег преси от време на…

Това всичко добре, но не мога да разбера на какъв принцип си организирал тренировката си,…

Има всякакви варианти, много зависи от подбора на упражнения.И що за трениор е тоя дето…

Яйца, извара, мляко и няма да усетиш липсата на месо.

След тренировка тялото има нужда от много протеин, направи яденето в 16.00ч в 15.00 или…

Всичко е ок, но от голямо значение са и упражненията в програмата.

Такава ти е генетиката примири се, вместо да се опитваш да намаляш краката развивай горната…

Протеина ти е горе долу добре може да го увеличиш до 160-170гр, въглехидратите са прекалено…

Ами всичко е въпрос на приоритети, едно за сметка на друго ако искаш резултати трябва…

Колкото и коремни преси да правиш на каквито и да е уреди без диета няма…