NRG

убаляляля тяга - 90-5/120-5/150-5/180-3/200-3/200-5 набиранки - 5/7/8/ чукове - 90-5/50-10/50-10 горен, тесен хват - 30-10/30-10…

лег - 80-8/100-5/110-5/120-5/130-3/140-3/140-3/140-3 кофички с верига на врата - 30кг-8 х3 военна преса - 50-5/60-5/70-3/80-3/90-1…

крака: клек - 80кг-8/110-8/130-5/140-5/150-5/160-3/170-3/170-3 бедрено сгъване - 30кг - 6-8повт х3 бедрено разгъване - 30,40,45кг…

Честито, моето момче. Жив и здрав да си. Другото идва само. Банално, но факт. :…

[quote author="Венцислав Игнатов" date="1331066370"]Кажете някоя книга... жанрът е без значение, с изключение на романтика :)…

Вкарай още 4 упражнения и ще се променят мерките. :)

Това пък е най-умния пример.. "като видиш нещо което не харесваш, затваряй си очите за…

На мен не ми стана ясно, Юли, как се занимаваш с болни хора, като не…

[quote author="Кольо Пияндето" date="1331037046"] всички ли знаем как да си служим с търсачката само в…

Клуб "Железни ръце" в Поморие. Треньора ми е бат Емо Илчев. Така и така пиша,…

тренировка снач - 80кг-3х2 тяга - 80-5/110-5/140-5/160-5/170-5/180-5/190-3/200-2/200-2 набиранки - 3х8 чукчета - 80кг-8х3 горен скрипец…

Храненето ме мързи да го описвам днес по ред, за това ще споделя само общите…

тудей ис да дей уи еат ин хел . . . Ставане в 11 1.…

Нали знаеш, че подложката ти дава доста движение. Представи си, че лакътя ти е в…

[quote author="naxx" date="1330531154"]Това за гърдите в канадската незнам как го измисли :D иначе подкрепям James,…

Работните тежести за сега не са големи, няма особен повод за притеснение. НО подкрепям Миро.…

[quote author="Витан" date="1330165650"]Ако още има такива, които мислят, че трябва да се яде 5+ пъти…

Я погледни "дневник"-а под бройката на мненията ти на къде води. Може и само при…

Късно ставане и късна тренировка. Преди 10 мин. се прибрах от залата. :) 9 сандвича…

[quote] Нали знаеш, че една къща се строи от към основата. Основата трябва да е…