NRG

[color=red]Ден - 10[/color] почивка закуска - неприлична доза сухи пастички фреш от грейпфрут литър прясно…

Още колко ще отслабваш ? ;]

[color=red]Ден - 9[/color] тренировка бицепс с прав лост - 40кг-9повт х 3 точно с тези…

[quote author="diablo91" date="1240150045"]NRG имаш ли много мазнини по тялото защото аз сам 182см и 83кг…

[color=red]Ден - 8[/color] тренировка клек - 40кг х 10 [color=green]75кг х 20[/color] пул-оувър - 18кг-20…

Що е кво ми има на пресата? :lol: И аз съм чувал че от прясното…

[quote]12:00 250гр пилешка пържола от гърди 300гр овчарска салата или мешена със сирене, или само…

[color=red]Ден - 7 [/color] канадкса борба, трицепс 15мин игра разгъване на горен скрипец с редуване…

[quote author="ktn" date="1245258879"]добрем...треин.. извиняваи ако ти се стори глупаво... но трицепс и бицепс..в един ден…

[color=red]Ден 6[/color] Нещо невероятно се случи днеска.. :D клек - 40кг х 10 [color=green]70кг х…

[quote author="BOR" date="1245076564"]Какво преимущество са пък дългите ръце при канадска ?[/quote] Ако не си тренирал…

[color=red]Ден 5[/color] Почивка..друг път. Днеска правих гърди и рамена. кофички -21,15,15,12 лег - 70кг-8 х3…

Лицеви опори от различни наклони (поразтърси се из нета има различни видеота) и кофички с…

[color=red]Ден - 4 [/color] закуска - 3 яйца, 150гр мюсли, 1/2 кофичка кисело мляко 1…

Ръцете са ми с 13см по дълги, но това е преимущество ако играеш канадска. :)

Намерих едно 2 годишно листче с мерките ми от тогава. 22.09.2007 тези са по скорошни…

[color=red]ден - 3 [/color] почивка 1 кисело мляко, 150гр мюсли 1 кисело мляко, 1 голям…

[color=red]Ден 2 [/color] Днес - канадска борба. Имам мускулна треска на бедрата и глутеса от…

[color=red]Ден 1 [/color] На клека минах леко щом завърших и 20тото повторение. Да трудно ми…

Разкарвам ги тея сплитове. Почвам нов режим подобе на "Мляко и Клек". Ето така изглежда:…