®ion

Внимавай и с лег пресата. Същото както клековете.

[b][u]Гръб[/u][/b] Начало на тренировката: 19:10 без вдигане на телесната температура, всичко беше заето; разгряване, разтягане…

Не мисля, че е добре да се тренира на hard музика. Не че не я…

[b][u]Хранене:[/u][/b] мюсли с..., половинка мляко и отгоре, яко картофи с бекон, 1 кисело мляко, още…

Изрежи разликата. Не, сериозно, не прави различен брой серии за двата крака, не знаеш колко…

[quote author="vatchev" date="1199725858"][quote author="®ion" date="1199725526"]100г фъстъци преди тренировката[/quote] Не е препоръчително да ядеш мазнини преди…

[b][u]Ръце[/u][/b] Начало на тренировката: 17:45 5 мин. ски-тренажор, разгряване, разтягане [u]Лег, тесен хват[/u] 2 загряващи…

[b][u]Хранене:[/u][/b] мюсли с мляко и мед (250ml), 3 банана, 2-3 чаши мляко, чили конкарне (500-600ml),…

Първо, радвам се да видя човек на твоята възраст с подобаващото количество сиво вещество. По…

От много редактиране съм го изтрил :) На 100 г. е. Изчислявал съм го като…

[b][u]Рамо и крака[/u][/b] Начало на тренировката - 12:30ч. 5 мин. пътека, разгряване, разтягане [u]Раменни преси…

Мисля, че вече Грахчето спомена, че има "патологично състояние" а.к.а. травма. Нека не разводняваме темата.

За човек без опит в залата мисля, че си се хвърлил в дълбоките води. Тренираш…

Прочетох по-горе за хиперекстензиите и проблемите в кръста. Ето един съвет от мен, дано има…

Днес почивам. За това пък наблегнах на храната :D Мюсли с мляко и мед (към…

Различен подход явно имаме към нежния пол просто. Иначе тия "на твойта възраст" са и…

Ами, чудесно, щом си знаеш какво искаш! Сега остава малко да оправиш начина, по който…

Е, с мускули визията може и да се запази, ама имах предвид на пипане да…

Като се замисля си абсолютно прав. Може би е от психическия шок, че съм качил…

Всички са на едно мнение, че първо - маса, после - релеф. Това, което ти…