[quote author="Mothefucker" date="1199362011"]Всички знаете какво представлява коремното набиране някой може ли да ми каже някакви…
Тренировъчна програма на dokster към дневникаНабирания, тяга, гребане и раменна преса в един ден. Това искам да го видя! :D…
Дневника на 6tasliv4oКакви са целите ти? Виждам, че си лекичък, 60кг., и въпреки това наблягаш на кардио…
Шортите на WinnieПърво да ти пожелая успеха, който си изпроси ;) Не мисля, че ще ти е…
Дневникът на ®ion[b][u]Гърди[/u][/b] Начало на тренировката - 12:00 5мин. ски тренажор, разгряване, разтягане [u]Полулег щанга[/u] 1 загряваща…
Добавки без кардио ?Няма смисъл, изчакай, стига да са в срок на годност дотогава.
Упражнение за вдигане масата на ръцете?Можеш, друг път. Ако не тренираш раномерно цялото тяло най-малкото няма да можеш да си…
Болежки в кръстаИзчакай ден-два, мажи със загряващи мезила - FastumGel, Reparil, каквото имаш там, но често и…
Дневникът на ®ionСлед двата не-фитнес-съобразни дни започнах новата година с тренировка за гръб. Нещо ме наболяваше за…
Дневникът на ®ionНастоящата ми програма е: 1 ден: гръб (изоставащ) 2 ден: гърди 3 ден: почивка 4…
Добре ли е този стил на тренировка ?Предполагам си начинаещ? Първо, от личен опит - плуване+маса = забрави просто. Плуването може да…
Гръден кош[quote author="Mothefucker" date="1199202166"][quote author="Cvetelin Stoyanov" date="1199100876"]плуване.. ;-)[/quote] Ако се стремиш само гръдния кош определено плуване…
Често срещани грешки при изпълнение на различни упражненияАйде да се върнем на темата все пак ;)
Serratus AnteriorФлайсове, пуулоувър, пек-дек. Мое лично предложение са лицеви упори. Тренирал съм всички от горните, но…
Програма за начинаещ(само в къщи)Ако питаш за съвет и получаваш нялколко еднакви, а след това ги игнорираш, каква е…
Умора[quote author="Alkorin" date="1197896640"]Това се получава ако бицепса ти е недоразвит, при лежанката той участва като…
Укрепване на ставите[quote author="Nosferatu" date="1197476151"]Къф ефект очакваш след като нищо не знаеш за съставките, нито в какви…
Укрепване на ставитеДа, знам, че цикълът на глюкозамина не е една седмица :) Пих 60 капсули по…
въпрос за аминокиселините, протеините и черния дроб[quote author="Smuchko" date="1197208887"]Можеш да направиш почивка ако искаш, но ако започнеш аз ти препоръчвам само…
Изоставащ гръб[quote author="С7АЛК3Р" date="1194332570"]Много скрипци, много машини... При положение, че правиш 30повт. набирания, какъв е смисъла…