Mihail

19.07.2010 power clean 60 3;70 3;80 2;85 1;90 5х1 45 сек почивки power clean&jerk; 60…

16.07.2010 squat clean 60 3;70 3;80 2;85 1;90 4х1 30-60сек почивки клек 90 3;110 3;120…

13.07.2010 power clean 70 4;80 2;85 1;90 5х1 45-60сек почивка power clean & jerk 70…

Вторник 06.07.2010 power clean 50 5;70 2;80 2;85 1;90 3x1 jerk 70 4х4 преден клек…

Благодарско за линка,Вик

Събота 03.07.2010 Crouching Tiger * 50 squats * 25 pushups * 50 pistols * 25…

02.07.2010 power clean 70 5;80 2;85 1;90 3x1 hang power clean 70 4;80 2х2 jerk…

Благодаря за забележката,написал съм 4ти месец по грешка,а 02.05.2010 точно неделя беше,та и от там…

Сряда 30.06.2010 Неделя сутрин 5 pike press to handstand(силова стойка) 5 pistols (клек на един…

Подкрепям предложението за раздел за олимпийски щанги,силов трибой и други подобни спортове.

Ако не е предложено да споделя:много дразнещо,е когато кликна върху някой линк и и той…

И аз да разпиша в тази тема...90кг 20 повторения

Вторник 29.06.2010 snatch 50 1;50 3;50 1;50 1 клек 90 1х20 военна преса 50 5;60…

Радо,интересна схема си измислил,но не излиза математиката за повторенията 2/3 от 60 са 40 повторения…

Събота 26.06.2010 мъртва тяга 140 2;150 1;155 1;160 1;140 4 лежанка 90 2;95 2;100 1;105…

Понеделник 21.06.2010 .............. 25 pike press to handstand 50 hand stand push ups 100 push…

http://en.wikipedia.org/wiki/Hook_grip малко инфо за hook grip

Сряда 16.06.2010 snatch 50 2х1;55 2х1;60 3х1;30сек почивки jerk 50 1х5;60 1х3;70 4х2;30сек почивки набирания(широко…

Събота 12.06.2010 power clean 70 2х3;80 2;85 2х1;90 3х1 30сек почивки hang power clean 70…

Петък 12.06.2010 snatch 50 1х2;55 3х1;60 3х1 клек 90 1х3;110 1х2;110 1х3;90 1х13 набирания СТ…