[quote author="vatman" date="1270786686"]Програмате не ти е лоша ама не си пиасал от колко време тренираш…
Програма за крака...Тяга 4 по 10 Хак клек 4 по 20 Сгъване за бедра 4 по 15…
Програма за крака :)[quote author="Павел Пеловски" date="1260817124"]Искам да попитам каква тренировка да правя за обем на краката защото…
4 дневен сплит[quote author="_MuSa6I_" date="1095703634"]Бихте ли ми състави 4 дневен сплит.Малко инфо за мене на 16 години…
Програма "Всичко в един ден"[quote author="Demoman" date="1260764869"]"Всичко в един ден" накратко няма да я бъде. Ще опитам Фитбул-а. Дали…
Препоръки за моят хранителен режимЕто моят режим.Ако искаш взаимствай. 6.00-ставане 1доза протеин 2дози гейнър 1доза креатин 7.00-7.30-130грама овес 3белтъка2жълтъка…
тренировка за гърди на Steve ReevesАз смятам,че тренировката не е толкова тежка,ако клека се прави с лека тежест и пуловъра…
Проверка на качеството в хранителната ми диета.Това са 9-10 хранения.6-7 са достатъчни.Как имаш нерви да ядеш през 2 часа се чудя.Ето…
Проблем с гейнера.Благодаря за отговорите,но написах подробно режима си и наистина проблемът май ще е приемът на…
Проблем с гейнера.Дозата е 235грама 4скуупса.Приемам 3скуупса между сутрешните хранения и два скуупса между следобедните като го…