Cholakoff III

[quote author="kilima7" date="1238859694"][quote author="Petar Cholakov" date="1238856317"]Кардиото ако имаш време го прави сряда и събота а…

Виждам че е възможно но, не е ли това само за болни хора или ако…

по 30-40 минути е 1 кардио сесия някаде. Какви въглехидрати ми говориш, на НВД ли…

Кардиото ако имаш време го прави сряда и събота а неделя изцяло почивка.

Ако въпросът ти е за рамото прави каквото ти казва "Стоянчо" даже и ако искаш…

[quote author="Емил Начев" date="1238849992"][quote author="Стоянчо" date="1238830954"]Здравей! .... Ако решиш да правиш тяга, махни хиперекстензиите. [/quote]…

"Трябва ли по по-различен начин да правя упражненията - по-малко повторения и големи тежести?" Точно…

Не е най важно вдигнето на тежести за теб в момента, стреми се да се…

Ако искаш я сложи 1-ва в този тренировъчен ден и махни хиперекстензйите. Ако не остави…

аа добре, аз значи съм правил супер серйи :P

Да ти кажя честно, по важен е хранителния режим когато сваляш от тренировките които правиш,…

KG i grydnata shte mojej da postigne6 ako se trudi6 qko, ama za rakata 6ti…

Дзипи: стига писа теми през 5 мин, спамваш така форума..

Това е типичен 4-ри дневен сплит..

НЕМОГА 1.мин, някаде 2 мин. ми идва добре иначе 1 мин ако правя не, изпълнявам…

По принцип е предпоръчително, да правиш гърди или 1-ви, или 2-ри ден от програмата...вече ти…

1. лицеви опори - 40-50 2. кофички - 8 3. набирания - 10

DZIPI:Успокой се малко, правилата още не си схванал, тренира се 1 мускул само 1-път на…

Runners не съм носил от 2002г. и немога да ти дам оценка за тях, но…

Хубава инфо, аз съм с пума и съм много доволен, играя футбол, бягам и дигам…