Simo

Здрасти, интересен ми е дневника ти и само да те попитам, ако не е тайна,…

лег 5,5,4,4,4 70кг кофи 4x8 пек-дек 3x12 френско 3x12 повдигане на дъмбели встрани 3x7 Не…

Тренировка: лег 5,5,5,5,4 70кг кофи 4x8 пек-дек 3x12 френско 3x8

Тренировка: тяга 5x5 80кг набирания 5x5 гребане със скрипец 3x10 бавно темпо повдигане за трапец…

Тренировка: лег 5x5 67.5кг избутване на дъмбели от наклонен лег 4x8 пек-дек 3x12 френско с…

Тренировка: набирания 5x5 ( + тежест следващия път ) Т гребане 4x8 60кг придърпване на…

Тренировка: Не бях клякал от 3 седмици, затова днес с по-леки килограми. клек 1х5 50кг,…

Благодаря ти за изчерпателната информация. Вдъхна ми повече увереност върху това към което съм се…

600мл прясно мляко не са ли 20г протеин? Искам да тренирам всяка мускулна група веднъж…

Днес Тренировка: лег 5x5 65кг военна преса 3x5 40кг кофи 3x8 пек-дек 3x12 френско 3x8…

Добавих в главния пост малко лична статистика, а тук ще напиша тренировката от вчера: Тяга…

Не съм си го измислил това аз. Както е написано в сайта, така го постнах,…

17г. 70кг± 10 седмици Клек 4х10, 40кг -> 5х5, 80кг Лег 4х8, 50кг -> 5х5,…

От кога сгъването с дъмббел/щанга, което си написал в програмата ти, не е "конкретно упражнение…

Не знам, качих ги наново в youtube.

Това е най-вероятно, защото нямаш правилна техника на изпълнение ( кривиш си китките ). Гледай…

Започнах да тренирам 5х5 същия ден като постнах темата и сега след едва 20 дни…

Благодаря за отговора. Сигурно темпото ми не е в ред, щом на мен ми отнема…

След лежанката, кофичките ги правя бая трудно, едва по 5-6 повторения на серия, а после…

А какво мислите за това видео? Струва ли си да се пробва или според вас…