на 36 години
[quote author="entwickler" date="1286278808"]При положение, че искаш да качваш маса не е зле. Замени този сок…
Добра ли е диетата..След тренировката имаш само въглехидрат (картофите). Трябва ти и източник на протеин. Вкарай месо/риба с…
Сериозен застой ..Еми храната изглежда добре. Значи проблема е в тренировките предполагам. Размени си сплитовете и подредбата…
Хранителен режим за покачване на мускулна масаГоре долу е добре. Само закуската е много слаба. И като количество и като качество.…
Съвет относно качване на ММ с минимални мазниниСпоред мен сутринта първо трябва да започнеш с протеина за да заредиш мускулите и да…
Моят хранителен режим - моля мнение :ДС изварата преди лягане най-добре е ядки или зехтин както CARL_FX спомена. Качествени източници на…
Моят хранителен режим - моля мнение :ДОвесът наистина е малко кофти в началото, но се свиква. По-добра алтернатива няма. Вместо да…
Греша ли някъде?[quote author="Sport & Health Consulting Ltd." date="1256483613"]DRAGATA, грешиш в изчисленията. Въпросните 200 гр. ориз са…
Греша ли някъде?Въглехидратите са малко. Само тези 200 грама ориз са стабилен източник (около 160 грама въгл).…
По-удачно?След тренировката бързи въглехидрати, 20 мин след това белтъци е най-добре и после вече стабилно…