FRANKO

почини десетина дена и след това почни с нова програма

що не порови още малко из форума за да разбереш за какво точно става дума…

днес - крака+средно рамо 1.клек на смитмашина - 4х10 2.бедрено разгъване - 3х10 3.римска тяга…

от изброените 3, едното е прохормон и няма нищо общо с другите две. според мен…

днес - кардио - 30мин велоргометър

една малка забележка - размени четвъртия и петия ден - ръцете максимално далече от гърба…

ще ти кажа при мен как стана ;) за да преодолея психическата бариера "100кг", почнах…

ми според мен е нормално. в началото, увеличението на силата, е функция на натрупването и…

днес - гърди+предно рамо+бицепс 1.кофички - 4х 2.наклонена лежанка с дъмбели - 4х10 3.хоризонтална лежанка…

от предната версия бях много доволен. AVTP не съм ползвал, но смятам да го направя

разликата между 2лб (908гр) и 5 лб(2,250гр) си е осезателна и само на ръка можеш…

баргейна е в кутии - в кофа досега не съм виждал. гледай колко тежи, а…

и какво ще правиш с тоя режим? ще мреш ли?

[quote author="Hvanatema" date="1231597464"]С разликата, че NOW са на светлинни години пред ASN. Специално този протеин…

програма или някой да те тренира отдалеч?

днес - гръб+задно рамо+трицепс 1.набирания - 4х 2.тяга - 4х8 3.гребане с дъмбел - 4х6…

днес - крака+средно рамо 1.клек на смитмашина - 4х10 2.бедрено разгъване - 2х10 3.римска тяга…

Честито! здраве, здраве, здраве и всичко останало (само хубавото де ;) )

честито на всички именници и именнички - здраве и успехи във всичко с което се…

досега никога не съм тренирал 2 часа - много са. ако с кардиото се проточва…