на 55 години, работя
ще се опитам да обясня какво имах предвид ако примерно е на 4 дневен сплит,…
Boditronics Express Whey или Dymatize Elite Whey Protein ?аз пък, като фен на блендовете, бих предпочел бодитроникса - има и казеин вътре ;)…
гърди без щанга ,само с дъмбели - може ли ?[quote author="Иво Радев" date="1231255230"] То всъщност няма нищо лошо, само дето ми се струва, че…
Дневника на Франкоднес - кардио - 30мин на велото
повторенията за повече силапри мен действа принципа - много серии - 6-7-8 (без загряващите)с по 1-3 повторения тежко,…
гърди без щанга ,само с дъмбели - може ли ?и аз от много време (2-3 години) тренирам почти изцяло с дъмбели и съм доволен.
Дневника на Франкопърва тренировка за 2009-та, след 3 седмична почивка гърди+бицепс+предно рамо 1.наклонена лежанка с дъмбели -…
проблем след вдигане на тежкопочини няколко дена
Как да тренирам в период със слабо хранене?с тежки тренировки без възстановяване ще даде възможност на кортизола да се развихри. мисля, че…
съвет за хранителни добавкиспоред мен няма смисъл от 6 дневно кардио - по-добре е през ден по 40-45мин…
Подходяща ли ми е Програмата ?!?!има и само витамин С на ампули. нормалните хапченца са по 100мгр. кафето е за…
ЧРД, FRANKO1 !БЛАГОДАРЯ ВИ извинявам се, че сега го правя, но просто късно снощи се прибрах и…
Подходяща ли ми е Програмата ?!?!витамин С пии преди тренировка - около час (по-добре е на ампули - уж се…
Подходяща ли ми е Програмата ?!?!идеята на кардиото след тренировка е да ти държи метаболизма ускорен и да поизгориш малко…
Подходяща ли ми е Програмата ?!?!1.да, но не повече от 2 пъти/седм по 15 мин 2.ако държиш по този начин…
Програма за мускулна маса :)правил съм такива тренировки в цикъл за сила и ефект имаше, но сериите и повторенията…
Има ли смисал да сменям подредбата на 3 дневния ми сплит ?не е достатъчно само да рзмениш дните. по-добре или размени комбинацията от мускулни групи, или…
програма.....по-добре би било: 1.ръце 2.крака+рамо 3.почивка 4.гърди 5.гръб
Кое е любимото ви фитнес предаване ?изтупа праха от доста стара тема ;) не знам какво и кога можеш да гледаш…
Дневника на Франкоднес - последната силова тренировка за годината - цялото тяло 1.хоризонтален скрипец - 5х5 2.хоризонтална…