FRANKO

Иво, нещо не мога да схвана мерките ти - какво имаш предвид под "гръб" и…

флекса е добре, а за джимбото (2)- снощи бях там - не ми хареса -…

[quote author="DiscoveryCold" date="1227755630"]При 1 килограм месо, половин килограм ориз, 6-7 протеинови шейка, 20-30 грама креатин…

днес - ръце 1.френско + сгъване с дъмбели прав - 4х10;8 - 45кг;18кг 2.разгъване на…

аз бих ти препоръчал комбинация от креатинова матрица, азотен бустър и мноооого протеин. обикновенно циклите…

благодаря за съвета, но мисля, че само с няколкодневна почивка ще се оправи. ако не…

днес пак кардио - велоргометър - 30мин

колан ползвам след 160кг (тяга) и над 120кг (клек)- серии. може да ви прозвучи странно,…

днес - кардио - тичане - около 15-20мин рамото още ме боли, но до другата…

днес - крака ..... и поне десетина дена май само това ще е - крака…

предполагам, че имаш предвид мерки 170см; в момента 83кг; ръка - 41-42; гръдна обиколка 118см;…

нямам идея за какво го бият (едно време в училище редовно ни биеха), ама много…

Иво, увеличи приема на белтъчини! реално калорииния ти баланс няма да се вдигне много, защото…

АС и хардкор добавките увеличават възможностите на организма да усвои и използва повече белтъчини от…

килограми пиша, ама рядко - само когато смятам, че си струва. силовите ми постижения не…

днес - гърди+бицепс (трябваше да има и предно рамо, но при последната серия на първото…

поизчакай няколко дена - нека да мине болката

смени нацяло тренировката си за гръб - наблегни на свободните тежести и сложи още едно…

днес - гръб+задно рамо+трицепс 1.набирания - 4х 2.тяга - 4х10,6,6,6 - 110,140,140,150 3.гребане с дъмбел…

виж в sila.bg - имат доста видове ръкавици